收拾行李和防晒

我的妹妹希瑟是一个自由的灵魂。 她喜欢旅行并且总是乐于冒险，所以当她在大学毕业后报名参加和平队时，我们并不感到惊讶。 她的任务是：在赞比亚的一个小村庄担任教育志愿者。 希瑟住在茅草屋顶的小屋里，没有电，没有自来水，也没有手机服务。 虽然我无法想象在这种环境下待两年，但我决定我可以度过两个月的访问，所以我收拾行装并计划了自己的非洲冒险。 当我制定行程并仔细阅读《孤独星球》书籍和在线旅游博客时，有一件事变得显而易见——我需要做一些认真的健康计划。

在完成一轮疫苗接种和对疟疾药物的长篇解释后，我的医生问道：“还有防晒，你打算怎么办？” 我窃笑并回答：“当然要涂防晒霜。” 作为一个皮肤白皙的人，我对防晒了如指掌（或者至少我认为我知道）。 我是睡觉的人 下 海滩上的毯子。 值得庆幸的是，我的医生很快向我提出质疑并解释说这不是我在纽约习惯的那种阳光。 我带着对蚊子的新恐惧离开了那次约会，并且更好地理解了为什么我在撒哈拉以南非洲或离家更近的佛罗里达或加勒比海度假时皮肤受损的风险更大。

姐姐的寒舍

由于现在是正式的春假季节，我想分享一些我在去阳光明媚的地方旅行时学到的关于防晒的重要经验教训：

位置有很大的不同。 靠近赤道的国家全年气温较高，非常适合冬季和春季度假。 然而，在这些地区，太阳光线以更直接的角度照射地球，并且没有被大气充分吸收； 这可能意味着更强 紫外线辐射 这甚至可以 更多 比您习惯的阳光对皮肤的伤害更大。

长时间呆在室内后强烈的阳光特别危险。 在度过了一个漫长的学期后，我开始了我的旅行，我大部分时间都在室内度过。 我从图书馆的最后一周开始暴露在极端环境中，在博茨瓦纳的野生动物园游览中花费数小时，并在赞比亚的乡村学校之间骑自行车。 在室内呆了很长时间后，这种强烈的暴露尤其危险，并且与黑色素瘤有关。 来自太阳的紫外线辐射在非黑色素瘤皮肤癌的发展中也起着至关重要的作用。 实际上， 大约 90% 的非黑色素瘤皮肤癌与暴露于太阳紫外线有关。

村里为数不多的阴凉处之一——井！

防晒霜不够。 在纽约市潮湿的夏季，我经常戴着遮阳帽、太阳镜、T 恤和短裤跑腿。 结合防晒霜和在街道阴凉处行走的共同努力，我的皮肤得到了充分的保护。 然而，我很快了解到，在旅行期间我不能做同样的事情。 我不得不穿 宽檐帽、长裤和长袖，并更经常地在暴露部位重新涂抹防晒霜。 我姐姐在我们外出时也带了一把伞，因为并不总是很容易找到阴凉处。

您对阳光的敏感度可能取决于其他因素。 就我而言，我必须在旅行前、旅行期间和旅行后服用抗疟药。 我的医生警告说，这种药物会导致光敏性，导致我的皮肤在更短的时间内灼伤，并且暴露在阳光下的程度低于正常水平。 虽然您的旅行目的地可能不需要您服用抗疟疾药物，但有些常见药物也可能会增加光敏性； 其中包括一些抗生素（四环素类、氟喹诺酮类、磺胺类）、非甾体抗炎药（布洛芬、酮洛芬、萘普生）、利尿剂（呋塞米、羟氯喹）以及口服和外用维甲酸（异维A酸、阿维A、他扎罗汀、维甲酸）。 请务必在旅行前咨询您的医生，了解您是否存在药物引起的光敏性风险。

在从一个村庄骑到另一个村庄时，我们进行了多次“遮荫和防晒”。

虽然我的非洲冒险算不上是一次奢侈的假期，但我可以毫不犹豫地说这是一生难忘的旅行。 我体验了许多不同的文化，遇到了不起的人，掌握了从井里抽水的艺术，并学习了如何在阳光最充足的气候下保护我的皮肤。