在高尔夫球场养成良好的防晒习惯

PGA 职业选手哈里·托斯卡诺 (Harry Toscano) 曾开玩笑说：“我击球入林非常棒，但我很难摆脱它们。” 在高尔夫运动中，树木不是您的朋友，如果您待在球道上，则很难找到树荫。 高尔夫球手患皮肤癌的风险很高也就不足为奇了。 一轮可能意味着长时间暴露在阳光下，通常是在一天中阳光最充足的时候。 值得庆幸的是，您可以采取一些简单的措施来保护您的皮肤，同时又不会影响您的比赛。

利用那些暮光之城的交易

只要有可能，将您的巡视时间安排在清晨或傍晚阳光不那么强烈的时候。 许多高尔夫球场为较晚的开球时间提供折扣价，这样您就可以保护自己的皮肤和钱包！

寻找阴影

虽然树木可能不是您在课程中的朋友，但您可以使用其他结构遮荫，让您的皮肤从危险的紫外线中得到急需的休息。 有专为防紫外线设计的可以放在高尔夫球车和雨伞上的罩子。

穿防晒衣

服装 是您防晒的第一道防线。 长袖和长裤提供了最大的覆盖范围（当你发现自己身处困境时，长度也非常有帮助，就像我经常做的那样）。 许多制造商生产专为高尔夫球场设计的防晒服，因此很容易找到轻便且适合比赛的防晒服。

戴帽子

虽然我们通常推荐 宽檐帽 为了最大限度地保护防晒，我们认识到这不是高尔夫球场上最实用的选择。 然而，棒球帽和遮阳板是不错的选择，它们可以留在原处并遮盖您的脸部。 请务必用防晒霜遮盖您的耳朵和颈部，因为这些区域仍然暴露在外。

保护你的眼睛

如果您参加过任何 PGA 锦标赛，您可能曾见过您最喜欢的职业选手戴墨镜。 它们不仅有助于保护您的皮肤，而且一些玩家表示它们可以提高能见度并减少眩光。 在选择一对时，寻找能够阻挡 99-100% 的紫外线辐射、保护眼睛、眼睑和周围区域的。

涂防晒霜

在前往课程前 30 分钟，在所有暴露区域涂抹至少一盎司 SPF 为 30 或更高的防水广谱 (UVA/UVB) 防晒霜。 寻找一种防汗且不会弄脏眼睛的运动配方。 并记住每两个小时重新涂抹一次，如果您出汗过多（或决定冒险进入水障碍区进行击球），则应更频繁地涂抹。 根据您的打球速度，指定一个或两个您将始终重新应用的洞是有帮助的。

要想在课程中取得成功，练习和坚持是关键。 防晒也是如此：忠实地实践它，您将成功降低患皮肤癌的风险。