维生素D & 防晒乳

你需要知道什么

虽然可以通过暴露在阳光下获得有限量的维生素 D 紫外线 (UV) 辐射,紫外线照射的健康风险——包括 皮肤癌 - 很棒。 相反,皮肤癌基金会建议您从多脂鱼、强化乳制品和谷物以及补充剂等来源获取维生素 D。 继续阅读以了解有关获取维生素 D 的最佳方法的更多信息。

关于获得充足维生素 D 的声明

维生素 D 对于强健骨骼和健康的免疫系统至关重要。 华盛顿特区医学研究所对 1,000 项研究进行的审查发现,绝大多数美国人摄入了足够的维生素 D,并且没有确凿的证据证明维生素 D 不足会导致癌症、心脏病、糖尿病和其他疾病。

皮肤癌基金会支持美国国家科学院医学研究所推荐的维生素 D 膳食摄入量 (RDA),即 600 至 1 岁人群每天 70 IU(国际单位),800 IU 人群每天70 岁及以上的人。 对于 1 岁以下的儿童,足够摄入量 (AI) 为每天 400 IU。

该基金会告诫公众不要将故意暴露于自然阳光或人工紫外线辐射(日光浴床)作为获取维生素 D 的方式,因为暴露于紫外线的健康风险(包括皮肤癌和皮肤过早老化)是显着且已得到充分证实的。

太阳与皮肤新闻

上次更新时间:2021年XNUMX月

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