সানস্ক্রিন এবং আপনার ত্বক

সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হ'ল সবাই! 6 মাসের বেশি বয়সী পুরুষ, মহিলা এবং শিশুদের প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। এর মধ্যে এমন লোকেদের অন্তর্ভুক্ত যারা সহজেই ট্যান করেন এবং যারা করেন না — মনে রাখবেন, আপনার ত্বক আপনার জীবদ্দশায় সূর্যের সংস্পর্শে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, আপনি পুড়ে যান বা না হন।

6 মাসের কম বয়সী শিশুরা একমাত্র ব্যতিক্রম; তাদের ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল। সূর্য থেকে দূরে থাকুন; ছায়াযুক্ত কাঠামো এবং সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক পোশাক শিশুদের সুরক্ষার সর্বোত্তম উপায়।

অনেক পছন্দের সাথে, আপনি কীভাবে একটি সানস্ক্রিন বাছাই করবেন যা আপনার জন্য সঠিক? স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন বিশ্বাস করে যে সর্বোত্তম সানস্ক্রিনটি আপনি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে পারেন, যতক্ষণ না এটি নিরাপদ এবং কার্যকর সুরক্ষা প্রদান করে এবং এটি একটি SPF 30 বা উচ্চতর বিশিষ্ট বিস্তৃত বর্ণালী। আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি তথ্যপূর্ণ পছন্দ করার জন্য আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জানুন। আমাদের ইন্টারেক্টিভ দেখুন সূর্য সুরক্ষা পণ্য সন্ধানকারী আমাদের অর্জিত হয়েছে যে সব sunscreens দেখতে সুপারিশের সীলমোহর এবং আপনার জন্য সঠিক একটি খুঁজে. আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করে আপনি যত বেশি খুশি হবেন, তত বেশি ধারাবাহিকভাবে আপনি এটি ব্যবহার করবেন।

সানস্ক্রিন উপাদান

সানস্ক্রিনে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা সূর্যের আলো প্রতিরোধে সহায়তা করে UV বিকিরণ আপনার ত্বকে পৌঁছানো থেকে। আপনার জন্য দুটি ধরণের সানস্ক্রিন কীভাবে কাজ করে তা এখানে:

শারীরিক (খনিজ) সানস্ক্রিন উপাদান (খনিজ টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং জিঙ্ক অক্সাইড সহ) আপনার ত্বকে প্রবেশ করার আগে রশ্মিগুলিকে (ঢালের মতো) প্রতিফলিত করে এবং ছড়িয়ে দেয়।

রাসায়নিক সানস্ক্রিন উপাদান (যেমন avobenzone এবং octisalate) আপনার ত্বকের ক্ষতি করার আগে UV রশ্মি (স্পঞ্জের মতো) শোষণ করে।

সানস্ক্রিনের সমস্ত সক্রিয় উপাদান রাসায়নিকভাবে প্রাপ্ত। কিছু লোক শারীরিক সানস্ক্রিনকে আরও "প্রাকৃতিক" বা এমনকি "জৈব" হিসাবে ভাবতে পারে তবে তারা আসলে অজৈব খনিজ যৌগ। সানস্ক্রিনকে অনেকে "রাসায়নিক" বলে আসলে "UV জৈব ফিল্টার"।

আমার কোন স্তরের SPF দরকার? আপনি যদি দিনের বেশিরভাগ সময় রোদে অল্প ব্যবধানে থাকেন তবে আপনি 30 বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন বা কসমেটিক পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি বাইরে অনেক সময় ব্যয় করেন, বিশেষ করে যখন এবং যেখানে সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয়, আপনার একটি SPF 50 বা উচ্চতর, জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন প্রয়োজন। এসপিএফ সম্পর্কে আরও.এসপিএফ কোন ব্যাপার না, প্রতি দুই ঘন্টায় পুনরায় আবেদন করা গুরুত্বপূর্ণ। সাঁতার কাটা বা ঘামের পরপরই সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।

ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষা

অতীতে, বেশিরভাগ সানস্ক্রিনে কেবলমাত্র UVB-এর বিরুদ্ধে সুরক্ষা সম্পর্কিত পণ্যের লেবেলের তথ্য অন্তর্ভুক্ত ছিল — যে রশ্মিগুলি সানবার্ন সৃষ্টি করে, এবং UVA নয় — যে রশ্মিগুলি ট্যানিং এবং অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করে। এখন যেহেতু UVA বিপদগুলি সুপরিচিত, ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন UVB এবং UVA উভয়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সম্পর্কে পণ্যের লেবেলগুলিতে স্পষ্ট তথ্য প্রদান করে।

একটি সানস্ক্রিন নির্বাচন: কি দেখতে হবে

বিস্তৃত বর্ণালী: UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করে।

 এসপিএফ 30: প্রতিদিনের জন্য আদর্শ, মাঝে মাঝে এক্সপোজার, যেমন আপনার কুকুরকে হাঁটা, বা কাজে গাড়ি চালানো। আমাদের জন্য দেখুন দৈনিক ব্যবহারের সুপারিশের সীলমোহর।

 SPF 50 বা তার বেশি: দূরবর্তী দৌড়, হাইকিং, সাঁতার এবং বহিরঙ্গন খেলাধুলা সহ দীর্ঘস্থায়ী বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি বাইরে কাজ করেন তবে SPF 50 অবশ্যই থাকা উচিত। আমাদের জন্য দেখুন সুপারিশ সক্রিয় সীল.

জল প্রতিরোধী এবং খুব জল প্রতিরোধী: সাঁতার বা তীব্র ব্যায়ামের জন্য। কোন সানস্ক্রিন জলরোধী নয়; তারা সব শেষ পর্যন্ত ধোয়া. জল প্রতিরোধী লেবেলযুক্ত সানস্ক্রিনগুলি 40 মিনিট পর্যন্ত সাঁতারের জন্য কার্যকর হওয়ার জন্য পরীক্ষা করা হয়, যখন খুব জল প্রতিরোধী সানস্ক্রিনগুলি জলে 80 মিনিট পর্যন্ত কার্যকর থাকে।

প্রতিদিন! সর্বোত্তম অভ্যাস হল সানস্ক্রিন আপনার ত্বকের সাথে আবদ্ধ করার জন্য বাইরে বের হওয়ার 30 মিনিট আগে প্রয়োগ করা। প্রতি দুই ঘণ্টা পর আবার লাগান এবং সাঁতার কাটা বা অতিরিক্ত ঘামের পরপরই।

মেঘলা থাকলেও, সূর্যের UV বিকিরণ 80 শতাংশ পর্যন্ত পৃথিবীতে পৌঁছায়। মেঘলা দিনে অরক্ষিত অবস্থায় গেলে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা দিনের জন্য পোশাক পরার আগে আপনার পুরো শরীরে সানস্ক্রিন লাগানোর পরামর্শ দেন। এইভাবে আপনার পোশাকের পরিবর্তন বা আপনি স্তরগুলি সরিয়ে ফেললে আপনার ত্বক সুরক্ষিত থাকবে। অন্ততপক্ষে, আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত যা সূর্যের সংস্পর্শে আসে, সেইসব দাগগুলি সহ যেগুলি সহজেই মিস হয়: আপনার কানের উপরের অংশ, আপনার ঘাড়ের পিছনে, আপনার মাথার ত্বক (একটি অংশে) , আপনার পায়ের শীর্ষ এবং আপনার হাঁটু পিছনে.

আপনার সানস্ক্রিন থেকে সম্পূর্ণ ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষা পেতে, আপনার পুরো শরীরে এক আউন্স — প্রায় একটি শট গ্লাস পূর্ণ — প্রয়োগ করুন। বেশিরভাগ লোক সেই পরিমাণের অর্ধেকেরও কম প্রয়োগ করে, যা হ্রাসকৃত সুরক্ষায় অনুবাদ করে। আরও জানুন.

পুনঃপ্রয়োগের সাথে, চারজনের একটি পরিবারকে দীর্ঘ দিনের বাইরে সানস্ক্রিনের একটি চার-আউন্স বোতল ব্যবহার করা উচিত।

সানস্ক্রিন আপনার সামগ্রিক UV এক্সপোজার কমায় এবং আপনার ত্বকের ক্যান্সার এবং সূর্যের ক্ষতির ঝুঁকি কমায়।

অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করা উচিত

• আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ: তোমার ত্বকের ধরন এবং পারিবারিক ইতিহাস আপনার জন্য প্রয়োজনীয় সুরক্ষার স্তর নির্ধারণ করবে।
• আলোক: আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, নির্দিষ্ট ওষুধ এবং ব্যাধি আপনার তৈরি করে ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল সূর্যের কাছে, আপনার সুরক্ষা প্রয়োজনীয়তা বাড়াচ্ছে।
• চামড়ার অবস্থার: আপনি শুষ্ক ত্বক, তৈলাক্ত ত্বক, ব্রণ-প্রবণ ত্বক এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন থেকে বেছে নিতে পারেন।

সূর্য-নিরাপদ জীবনযাপন করুন

মনে রাখবেন যে যখন গুরুত্বপূর্ণ, একা সানস্ক্রিন যথেষ্ট নয়. যখনই সম্ভব ছায়া খোঁজুন, একটি সম্পূর্ণ সূর্য সুরক্ষা কৌশলের জন্য সূর্য-নিরাপদ পোশাক, একটি চওড়া-কাঁচযুক্ত টুপি এবং ইউভি-ব্লকিং সানগ্লাস পরুন।

সূর্য-নিরাপদ পণ্য নির্বাচন করতে আপনাকে সাহায্য করতে, স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের সন্ধান করুন সুপারিশের সীলমোহর এবং আমাদের প্রস্তাবিত সানস্ক্রিন ব্রাউজ করুন পণ্য.

আরো প্রতিরোধ টিপস জন্য, দেখুন আপনার দৈনিক সূর্য সুরক্ষা গাইড.