সানস্ক্রীন একটি সম্পূর্ণ অংশ সূর্য থেকে সুরক্ষা আপনার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার কৌশল UV বিকিরণ। কিন্তু আপনার কতটা সানস্ক্রিন প্রয়োজন এবং কতবার ব্যবহার করা উচিত? আমাদের বিশেষজ্ঞ কিছু সহায়ক নির্দেশিকা প্রদান করেছেন।
প্রশ্ন: সানস্ক্রিন লাগানো কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ব্লেয়ার মারফি-রোজ, এমডি: ত্বক ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার এখনও রয়ে গেছে, কিন্তু উৎসাহব্যঞ্জক খবর হল এটি অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্যক্লিনিক্যাল গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, নির্দেশিতভাবে সানস্ক্রিনের নিয়মিত, দৈনিক ব্যবহার উভয় রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে মেলানোমা এবং ননমেলানোমা ত্বকের ক্যান্সার।
ক্যান্সার প্রতিরোধের পাশাপাশি, সানস্ক্রিন ছবি তোলার বিরুদ্ধে সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে — যার মধ্যে রয়েছে সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা, শিথিলতা এবং হাইপারপিগমেন্টেশন। আমি প্রতিদিন সকালে সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকে কমপক্ষে 30 এর SPF সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরামর্শ দিচ্ছি, ঋতু বা আবহাওয়া নির্বিশেষে।
দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকার জন্য, যেমন সমুদ্র সৈকতে বা পুলের ধারে, উচ্চতর SPF ব্যবহার করুন। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে ব্যবহারের জন্য ন্যূনতম SPF 50 সুপারিশ করে। যদি আপনি সাঁতার কাটতে বা ঘামতে থাকেন, তাহলে "জল প্রতিরোধী" লেবেলযুক্ত একটি সানস্ক্রিন বেছে নিন, যা জলে 40 বা 80 মিনিটের জন্য কার্যকর থাকে বলে পরীক্ষিত, যা নাম অনুসারে, জলে XNUMX বা XNUMX মিনিটের জন্য কার্যকর থাকে।
প্রশ্ন: আমার কতটা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?
ব্লেয়ার মারফি-রোজ, এমডি: স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন মুখের জন্য প্রায় নিকেল আকারের পরিমাণ এবং পুরো শরীরের জন্য কমপক্ষে দুই টেবিল চামচ - প্রায় একটি শট গ্লাসের আকার - ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। মনে রাখবেন যে শরীরের আকার এবং পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল পরিবর্তিত হয়, তাই কিছু ব্যক্তির আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
ভাবা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা বেড়া রঙ করার মতো: ঘষার আগে সমান এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আচ্ছাদিত করার জন্য পর্যাপ্ত পণ্য ব্যবহার করুন।
গুরুত্বপূর্ণভাবে, গবেষণা দেখা যাচ্ছে যে বেশিরভাগ মানুষ সুপারিশকৃত পরিমাণের মাত্র ২৫ থেকে ৫০ শতাংশ প্রয়োগ করে, যার অর্থ তারা লেবেলে তালিকাভুক্ত সম্পূর্ণ এসপিএফ সুরক্ষা পাচ্ছেন না। ভুলে যাবেন না সাধারণত মিস করা জায়গাগুলি যেমন মাথার ত্বক, চুলের রেখা, কান, চোখের পাতা, ঠোঁট, পা এবং হাতের পিঠ।
প্রশ্ন: আমাকে কি সত্যিই পুনরায় আবেদন করতে হবে?
ব্লেয়ার মারফি-রোজ, এমডি: অবশ্যই। পণ্যটিতে SPF বা UV ফিল্টারের ধরণ যাই হোক না কেন, পুনরায় প্রয়োগ করা অপরিহার্য। সময়ের সাথে সাথে, সানস্ক্রিন জল, ঘাম বা তোয়ালে শুকানোর মাধ্যমে নষ্ট হয়ে যেতে পারে, নষ্ট হয়ে যেতে পারে অথবা অপসারণ করা যেতে পারে। সম্পূর্ণ সুরক্ষা বজায় রাখতে, প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর পুনরায় প্রয়োগ করুন — এবং সাঁতার কাটার পরে বা প্রচণ্ড ঘামের পরপরই।
আসলে, এক অধ্যয়ন দেখা গেছে যে ব্যবহারকারীরা প্রায়শই আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রয়োগ করেন এবং তাদের দ্বিতীয় প্রয়োগের সময় মিস করা জায়গাগুলি ঢেকে রাখেন, যা পুনরায় প্রয়োগের মূল্যকে আরও জোরদার করে।
প্রশ্ন: আমি কি স্টিক ব্যবহার করতে পারি অথবা সানস্ক্রিন স্প্রে করতে পারি? পাউডার সম্পর্কে কী?
ব্লেয়ার মারফি-রোজ, এমডি: সবচেয়ে ভালো সানস্ক্রিন হলো সেই সানস্ক্রিন যা তুমি আসলে ব্যবহার করবে - এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করবে। সানস্ক্রিন বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে লোশন, ক্রিম, জেল, স্প্রে, স্টিক এবং পাউডার। প্রতিটি ফর্মুলেশনেরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং বিভিন্ন ফর্ম্যাট বিভিন্ন ত্বকের ধরণ, পছন্দ বা পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত হতে পারে।
স্টিক সানস্ক্রিন একটি সুবিধাজনক বিকল্প, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের জন্য এবং যেতে যেতে পুনরায় প্রয়োগের জন্য। আমি প্রতিটি স্ট্রোককে সামান্য ওভারল্যাপ করার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে দাগ বাদ না পড়ে এবং অভিন্ন কভারেজ নিশ্চিত হয়।
স্প্রে সানস্ক্রিনগুলি তাদের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য জনপ্রিয়, তবে কার্যকর হওয়ার জন্য এগুলি সাবধানে প্রয়োগ করা প্রয়োজন। সমান উজ্জ্বলতা না আসা পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে স্প্রে করুন, তারপরে এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষুন। সরাসরি মুখে স্প্রে করা এড়িয়ে চলুন; পরিবর্তে, প্রথমে আপনার হাতে স্প্রে করুন এবং হাতে প্রয়োগ করুন। সর্বদা একটি ভাল বায়ুচলাচলযুক্ত জায়গায় স্প্রে প্রয়োগ করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এড়িয়ে চলুন।
পাউডার সানস্ক্রিন মেকআপের উপর স্তরে স্তরে স্তরে প্রয়োগ করার জন্য এবং সারাদিন ধরে সুবিধাজনক স্পর্শ-আপের জন্য কার্যকর হতে পারে। যদিও এগুলিকে আপনার সুরক্ষার একমাত্র উপায় হিসাবে নির্ভর করা উচিত নয়, তবে এগুলি আপনার সূর্য সুরক্ষা কৌশলে একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কোন পণ্যটি বেছে নেবেন, তাহলে স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের সুপারিশের সীলমোহর সুরক্ষা এবং কার্যকারিতার জন্য কঠোর মানদণ্ড পূরণ করে এমন বিকল্পগুলির দিকে আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে
ব্লেয়ার মারফি-রোজ, এমডি, ক্যালিফোর্নিয়ার নিউপোর্ট বিচ এবং নিউ ইয়র্ক সিটিতে অনুশীলনকারী একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। ডাঃ মারফি-রোজ আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির একজন ফেলো এবং শীর্ষস্থানীয় পিয়ার-রিভিউ জার্নালে গবেষণা প্রকাশ করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির জার্নাল, ডার্মাটোলজিক সার্জারি, এবং শিশু চর্মরোগ.
