Ang aking kapatid na babae, si Heather, ay isang malayang espiritu. Mahilig siyang maglakbay at palaging nasa pakikipagsapalaran, kaya hindi na kami nagulat nang mag-sign up siya para sa Peace Corps pagkatapos ng pagtatapos sa kolehiyo. Ang kanyang atas: maglingkod bilang isang education volunteer sa isang maliit na nayon sa Zambia. Nakatira si Heather sa isang kubo na bubong na walang kuryente, walang tubig at walang serbisyo ng cell phone. Bagama't hindi ko lubos maisip ang dalawang taong pananatili sa ganitong setting, napagpasyahan kong makakaligtas ako sa isang dalawang buwang pagbisita kaya't inimpake ko ang aking mga bag at nagplano ng sarili kong pakikipagsapalaran sa Aprika. Habang minarkahan ko ang aking itineraryo at tinitingnan ang aking mga libro sa Lonely Planet at mga online na blog sa paglalakbay, isang bagay ang naging maliwanag - kailangan kong gumawa ng ilang seryosong pagpaplano sa kalusugan.
Kasunod ng isang round ng pagbabakuna at mahabang paliwanag ng gamot sa malaria, tinanong ng aking doktor, "at proteksyon sa araw, ano ang plano mong gawin tungkol doon?" Ngumisi ako at sumagot, "magsuot ng sunscreen, siyempre." Bilang isang taong may kaaya-ayang kulay ng balat, alam ko ang lahat tungkol sa proteksyon sa araw (o hindi bababa sa naisip ko). Ako ang natutulog sa ilalim ang kumot sa dalampasigan. Sa kabutihang palad, mabilis akong hinamon ng aking doktor at ipinaliwanag na hindi ito ang uri ng araw na nakasanayan ko dito sa New York. Lumayo ako sa appointment na iyon nang may bagong nahanap na takot sa mga lamok at isang mas mahusay na pag-unawa kung bakit ako ay nasa mas malaking panganib ng pinsala sa balat sa panahon ng maaraw na bakasyon sa Sub-Saharan Africa o kahit na mas malapit sa bahay sa Florida o Caribbean.
Ang hamak na tirahan ng kapatid ko
Dahil opisyal na ngayong spring break season, gusto kong ibahagi ang ilan sa mahahalagang aral na natutunan ko tungkol sa proteksyon sa araw kapag naglalakbay sa maaraw na mga destinasyon:
Malaki ang pagkakaiba ng lokasyon. Ang mga bansang matatagpuan malapit sa ekwador ay nag-aalok ng mataas na temperatura sa buong taon na ginagawa silang perpekto para sa mga bakasyon sa taglamig at tagsibol. Sa mga rehiyong ito, gayunpaman, ang sinag ng araw ay tumama sa lupa sa isang mas direktang anggulo at hindi gaanong hinihigop ng atmospera; ito ay maaaring mangahulugan ng mas malakas UV radiation na maaaring maging pantay mas marami pang nakakapinsala sa iyong balat kaysa sa araw na nakasanayan mo.
Ang matinding pagsikat ng araw pagkatapos ng mahabang oras sa loob ng bahay ay lalong mapanganib. Sinimulan ko ang aking mga paglalakbay pagkatapos ng mahabang semestre kung saan ginugol ko ang halos lahat ng oras ko sa loob ng bahay. Nagpunta ako mula sa finals week sa loob ng library hanggang sa matinding exposure, gumugugol ng maraming oras sa labas sa isang ekskursiyon sa safari sa Botswana at nagbibisikleta sa pagitan ng mga paaralan sa nayon sa Zambia. Ang ganitong uri ng matinding pagkakalantad, pagkatapos ng mahabang oras sa loob ng bahay, ay lalong mapanganib at naiugnay sa melanoma. Ang UV radiation mula sa araw ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga nonmelanoma na kanser sa balat. Sa katunayan, humigit-kumulang 90 porsiyento ng mga nonmelanoma na kanser sa balat ay nauugnay sa pagkakalantad sa UV rays ng araw.
Isa sa ilang malilim na lugar sa nayon – ang balon!
Hindi sapat ang sunscreen. Sa panahon ng mahalumigmig na tag-araw ng NYC, madalas akong nagpapatakbo sa isang sun hat, salaming pang-araw, t-shirt, at shorts. Kasama ng sunscreen at sama-samang pagsisikap na maglakad sa mas malilim na bahagi ng kalye, ang aking balat ay sapat na protektado. Mabilis kong nalaman, gayunpaman, na hindi ko magagawa ang parehong sa aking paglalakbay. Kinailangan kong magsuot ng a malapad na sumbrero, mahabang pantalon at mahabang manggas at muling maglagay ng sunscreen sa mga nakalantad na lugar nang mas regular. May dalang payong din ang kapatid ko sa aming mga pamamasyal dahil hindi laging madaling mahanap ang lilim.
Ang iyong pagiging sensitibo sa araw ay maaaring nakadepende sa iba pang mga kadahilanan. Sa aking kaso, kailangan kong uminom ng mga tabletas ng malaria bago, habang at pagkatapos ng aking paglalakbay. Nagbabala ang aking doktor na ang gamot na ito ay hahantong sa photosensitivity, na nagiging sanhi ng aking balat na masunog sa mas kaunting oras at may mas mababang antas ng pagkakalantad sa araw kaysa sa normal. Bagama't maaaring hindi ka kailanganin ng iyong patutunguhan sa paglalakbay na uminom ng gamot sa malaria, may ilang karaniwang gamot na maaari ring magpapataas ng photosensitivity; kabilang dito ang ilang antibiotics (Tetracylines, Fluoroquinolones, Sulfonamides), NSAIDs (Ibuprofen, Ketoprofen, Naproxen), diuretics (Furosemide, Hydroxychloroquine), at oral at topical retinoids (Isotretinoin, Acitretin, Tazarotene, Tretinoin). Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago ang iyong paglalakbay upang maunawaan kung ikaw ay nasa panganib para sa photosensitivity na dulot ng droga.
Marami kaming "shade at sunscreen break" kapag nagbibisikleta mula sa nayon patungo sa nayon.
Bagama't ang aking pakikipagsapalaran sa Aprika ay hindi eksaktong isang marangyang bakasyon, masasabi ko nang walang pag-aalinlangan na ito ay ang paglalakbay sa buong buhay. Naranasan ko ang napakaraming iba't ibang kultura, nakilala ang mga hindi kapani-paniwalang tao, pinagkadalubhasaan ang sining ng pagbomba ng tubig mula sa isang balon at natutunan kung paano protektahan ang aking balat sa pinakamaaraw na klima.
