विटामिन डी और धूप से सुरक्षा

पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने पर वक्तव्य

विटामिन डी मजबूत हड्डियों और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। वाशिंगटन, डीसी में इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन द्वारा 1,000 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि अधिकांश अमेरिकी पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी ले रहे हैं, और इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि विटामिन डी की कमी से कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों की लहर चल रही है।

स्किन कैंसर फाउंडेशन, नेशनल एकेडमीज के इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के विटामिन डी के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (RDA) का समर्थन करता है, जो 600 से 1 वर्ष की आयु के लोगों के लिए प्रतिदिन 70 IU (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ) और 800 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए प्रतिदिन 70 IU है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, पर्याप्त सेवन (AI) प्रतिदिन 400 IU है।

फाउंडेशन जनता को विटामिन डी प्राप्त करने के साधन के रूप में प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश या कृत्रिम यू.वी. विकिरण (टैनिंग बेड) के संपर्क में आने के प्रति आगाह करता है, क्योंकि यू.वी. विकिरण के संपर्क में आने से होने वाले स्वास्थ्य जोखिम - जिसमें त्वचा कैंसर और समय से पहले त्वचा का बूढ़ा होना शामिल है - काफी गंभीर हैं और यह अच्छी तरह से सिद्ध है।