इसकी कल्पना करें: आपने अभी-अभी दोस्तों के साथ बाहर मौज-मस्ती करते हुए धूप वाला दिन बिताया है। घर से निकलने से पहले, आपने पूरी लगन से अपने सनस्क्रीन आपके चेहरे और शरीर पर हर जगह, और आप दिन भर इसे बार-बार लगाते रहते हैं। लेकिन जब आप घर पहुँचते हैं, तो आपको अपने कान पर एक लाल धब्बा दिखाई देता है। अपनी पूरी कोशिशों के बावजूद, आप एक जगह को छोड़ देते हैं! क्या आपको यह जाना-पहचाना लग रहा है?
सच तो यह है कि सनस्क्रीन लगाने के मामले में यह बहुत आम बात है - जबकि हम अपने बड़े शरीर के अंगों की सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम अक्सर छोटे अंगों के बारे में भूल जाते हैं। धूप की कालिमा जोड़ें, अपने योगदान में त्वचा कैंसर का खतरा.
एकाकी जलन से आपकी त्वचा कैंसर का जोखिम बढ़ने की संभावना नहीं है। हालाँकि, मनोरंजन के दौरान एक ही जगह लगातार जल सकती है। न्यू जर्सी में अभ्यास करने वाले बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और द स्किन कैंसर फाउंडेशन के प्रवक्ता एडोल्फो फर्नांडीज-ओब्रेगॉन, एमडी कहते हैं, "इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि बार-बार सनबर्न, खासकर जब बचपन में हुआ हो, त्वचा के कुछ सबसे खराब कैंसर के जोखिम में उल्लेखनीय वृद्धि दर्शाता है।" औसतन, एक व्यक्ति के लिए जोखिम मेलेनोमा यदि किसी व्यक्ति को जीवन में पांच बार से अधिक बार सनबर्न हुआ हो तो यह जोखिम दोगुना हो जाता है।
नीचे, डॉ. फर्नांडीज-ओब्रेगन उन क्षेत्रों पर चर्चा करते हैं जिन्हें हम अक्सर सुरक्षित रखना भूल जाते हैं और जो बाद में जीवन में त्वचा कैंसर के हॉट स्पॉट बन जाते हैं। हमने भविष्य में इन क्षेत्रों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कुछ दोस्ताना सुझाव भी दिए हैं।
आपकी खोपड़ी और हेयरलाइनक्या आपने कभी अपने गंजे हिस्से या बालों के किसी हिस्से को धूप में जलाया है? यह दर्दनाक है! जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है और बाल पतले होते हैं, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में अधिक स्पष्ट हो जाता है। "धीरे-धीरे बालों के पतले होने की यह प्रक्रिया खोपड़ी को उजागर करती है जो पहले सूरज के संपर्क में नहीं आई है, और इसके परिणामस्वरूप त्वचा कैंसर के आनुपातिक रूप से बड़े पैमाने पर प्रतिनिधित्व होता है," वे कहते हैं। अपने चेहरे और गर्दन पर सनस्क्रीन लगाते समय सुनिश्चित करें कि यह आपके हेयरलाइन तक जाए। यदि आप अपने बालों वाले हिस्से या नंगे स्कैल्प पर सनस्क्रीन नहीं लगाना चाहते हैं, तो चौड़ी-चौड़ी टोपी से ढक लें। यदि आपको पुआल की टोपी पसंद है, तो एक ऐसी टोपी चुनें जो एक तंग बुनाई वाली हो जो प्रकाश को अंदर न आने दे।
आपके कान. हम अक्सर चेहरे के बाकी हिस्सों की देखभाल करते समय उन पर सनस्क्रीन लगाना भूल जाते हैं। इसका नतीजा क्या होता है? सिर और गर्दन के लगभग 7 प्रतिशत मेलेनोमा कानों पर पाए जाते हैं। डॉ. फर्नांडीज-ओब्रेगन का मानना है कि जब हम कार में होते हैं तो हमारे कान अक्सर खुले रहते हैं। (हालाँकि विंडशील्ड को यूवी किरणों को रोकने के लिए उपचारित किया जाता है, लेकिन कार के दरवाज़े की खिड़कियों को आमतौर पर ऐसा नहीं किया जाता है।) इसके अलावा, लोग गर्मियों के महीनों में खिड़कियों को नीचे करके गाड़ी चलाते हैं। पूरे कान पर, ऊपर से नीचे तक, अंदर की दरार सहित सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है। चौड़ी-चौड़ी टोपी आपके कानों की भी रक्षा करेगी।
अपने पैरोंआप शायद सोचते होंगे कि पैर कभी दिन की रोशनी नहीं देखते, लेकिन अगर आप नंगे पैर या खुले पैर के जूते पहनकर बाहर जाते हैं, तो दोबारा सोचें। डॉ. फर्नांडीज-ओब्रेगॉन कहते हैं, "पैरों पर पाए जाने वाले त्वचा कैंसर दुर्लभ लेकिन संभव हैं और आश्चर्यजनक रूप से रंग के लोगों में अधिक बार होते हैं।" एक्रल लेंटिजिनस मेलेनोमा (एएलएम)मेलेनोमा का एक विशेष रूप से खतरनाक रूप जो आमतौर पर हाथों की हथेलियों और पैरों के तलवों पर दिखाई देता है, अधिक प्रमुख है गहरे रंग की त्वचा वाले लोग, हालांकि विशेषज्ञ इस बात को लेकर निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों होता है। अगर आप फ्लिप-फ्लॉप, सैंडल पहन रहे हैं या नंगे पैर चल रहे हैं, तो अपने पैरों के ऊपर और नीचे सनस्क्रीन लगाना न भूलें, ध्यान रखें कि यह आपके पैर की उंगलियों के बीच में न जाए।
अापके होंठ. आपके होंठ भी आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तरह सूरज के संपर्क में आते हैं। होंठों पर त्वचा कैंसर 50 वर्ष से अधिक उम्र के गोरी त्वचा वाले पुरुषों में होने की सबसे अधिक संभावना है। डॉ. फर्नांडीज-ओबग्रीन कहते हैं, "पुरुषों के अपने जीवनकाल में लंबे समय तक बाहर काम करने की संभावना अधिक होती है, जिससे वे इस प्रकार के नुकसान के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।" अधिकांश होंठ कैंसर निचले होंठ पर होते हैं, जो ऊपरी होंठ की तुलना में अधिक धूप में रहता है। वास्तव में, एक्टिनिक चेलाइटिस, लंबे समय तक धूप में रहने से होने वाली होंठों की एक कैंसर-पूर्व सूजन है, जो ऊपरी होंठ की तुलना में निचले होंठ को प्रभावित करने की लगभग 12 गुना अधिक संभावना है। अपने होठों की सुरक्षा के लिए, सनस्क्रीन सामग्री वाले लिप बाम का उपयोग करें और नियमित सनस्क्रीन की तरह ही इसे कम से कम हर दो घंटे में दोबारा लगाना याद रखें। खाने या पीने के बाद भी इसे दोबारा लगाना याद रखें। आकर्षित सूर्य के प्रकाश से दर्दनाक जलन और त्वचा को क्षति हो सकती है।
आपके हाथ और नाखूनठीक है, आपने अपनी बाहों पर सनस्क्रीन लगाया है, लेकिन क्या आपने अपनी उंगलियों तक भी इसे लगाया है? पैरों की तरह ही, हमारे हाथों के ऊपरी हिस्से भी सनबर्न और त्वचा कैंसर के प्रति संवेदनशील होते हैं, और वे सबसे ज़्यादा प्रभावित होने वाले क्षेत्रों में से एक हैं। शरीर के वे क्षेत्र जहां सबसे पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखते हैं"त्वचा की उम्र बढ़ने और लगातार धूप में रहने से नसें उभर आती हैं, और झाइयां और धूप के धब्बे हो जाते हैं। एक्टिनिक केराटोस भी विकसित होना शुरू हो सकता है जिसे अब स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के शुरुआती रूप माना जाता है," वे कहते हैं। हालांकि यह बहुत आम नहीं है, लेकिन आप भी विकसित हो सकते हैं आपके नाखूनों के नीचे त्वचा कैंसर, जो आमतौर पर नाखून के नीचे एक काले धब्बे के रूप में दिखाई देता है। जब भी आप अपने हाथ धोएँ, बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन सामग्री वाली हैंड क्रीम लगाएँ। यह आपकी त्वचा को नमीयुक्त और सुरक्षित रखेगा।
आपकी आंखें और पलकेंसभी त्वचा कैंसरों में से लगभग 5 से 10 प्रतिशत पलक या आंख पर ही होते हैं। डॉ. फर्नांडीज-ओब्रेगॉन कहते हैं, "ये त्वचा कैंसर आमतौर पर पलकों के बाहरी किनारे पर होते हैं और शल्य चिकित्सा द्वारा हटाने पर ठीक हो जाते हैं क्योंकि इन्हें जल्दी पहचाना जा सकता है।" 2017 के एक अध्ययन के अनुसार अध्ययनचेहरे पर सनस्क्रीन लगाने के दौरान सबसे ज़्यादा छूट जाने वाले क्षेत्र पलकें और आँख के अंदरूनी कोने और नाक के पुल के बीच का क्षेत्र है। चूँकि पलक पर त्वचा बहुत पतली होती है, इसलिए वह जलन से बचने के लिए इस क्षेत्र पर मिनरल सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं। पलकों पर, भौंह की हड्डी तक और निचली पलकों के नीचे सनस्क्रीन लगाएँ, इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपकी आँखों में कुछ न जाए। और जब भी आप बाहर हों, तो अपनी आँखों को UV-ब्लॉकिंग सनग्लास से सुरक्षित रखें।
तो लीजिए! अपने नए, ज़्यादा सचेत दृष्टिकोण के साथ धूप से सुरक्षा, आप यह जानकर बाहरी वातावरण का आनंद ले सकते हैं कि आप सिर से पैर तक पूरी तरह सुरक्षित हैं।
