ภาพ: Cavan Images/Getty Images
คุณอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับดัชนี UV หรือเห็นมันในแอปหรือทีวี แต่ดัชนี UV คืออะไร จริงๆ? มาจากไหน และช่วยปกป้องผิวของคุณได้อย่างไร เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ 2 คน คนหนึ่งมาจากฟีนิกซ์ที่ร้อนและมีแดดจัด อีกคนมาจากบอสตันที่อากาศเย็นกว่าและมีเมฆมาก เพื่ออธิบายว่าเครื่องมือนี้มีประโยชน์มากที่สุดอย่างไร
จริงหรือเท็จ:
ดัชนี UV เป็นการวัดความร้อน
เท็จ ดัชนี UV วัดความเข้มข้นของ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ในสถานที่แห่งหนึ่ง โดยคำนวณจากละติจูดและระดับความสูงของสถานที่นั้น เวลาของวัน ช่วงเวลาของปี สภาพพื้นดิน ปริมาณเมฆ และสถานะของชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศ ดัชนี UV จะรายงานเป็นจำนวนเต็มระหว่าง 0 ถึง 11(+) โดย 0 หมายถึงไม่มีแสงแดดเลย (ใช้เฉพาะในเวลากลางคืนเท่านั้น!) และ 11 หมายถึงมีรังสี UV สูง ซึ่งอาจทำให้ถูกไฟไหม้ได้ในเวลาไม่ถึง 10 นาที
จริงหรือเท็จ:
แต่เมื่อดัชนี UV สูง อากาศภายนอกก็จะร้อนกว่าด้วย
ก็ผิดด้วย! ข้างนอกอาจจะร้อนกว่าเมื่อ ดัชนี UV สูง เนื่องจากรังสี UV จะสูงขึ้นในช่วงฤดูร้อนและเมื่อมีเมฆน้อยลง สิ่งต่างๆ เหล่านี้ก็ทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นเช่นกัน แต่คุณอาจอยู่ในโคโลราโด ซึ่งอยู่ที่ระดับความสูง 6,000 ฟุต มีอากาศเย็นสบายและมีดัชนี UV สูง นั่นเป็นเพราะชั้นบรรยากาศกรองรังสี UV บางส่วนออกไปก่อนที่มันจะมาถึงพื้นโลก และชั้นบรรยากาศจะเบาบางลงเมื่ออยู่สูง ทำให้ชั้นบรรยากาศมีประสิทธิภาพในการกรองน้อยลง
จริงหรือเท็จ:
ถ้าดัชนี UV ต่ำ ฉันจะไม่โดนแดดเผา
บางทีอาจจะเป็นจริง ผิวของคุณไหม้เร็วและง่ายแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับประเภทผิวของคุณ คนที่มีผิวซีดและแพ้ง่ายอาจไหม้ได้ในวันที่ดัชนี UV อยู่ที่ 1 หากพวกเขาใช้เวลาสองสามชั่วโมงอยู่กลางแจ้งโดยไม่ได้ทาครีมกันแดด แต่ในวันที่ดัชนี UV อยู่ที่ 2 ซึ่งเพิ่มขึ้นมาหนึ่งระดับจากค่ามาตรฐาน คนที่มีผิวซีดและแพ้ง่ายอาจไหม้ได้ Fitzpatrick ประเภทผิว น้ำเกลือสามารถเผาไหม้ได้ ภายใต้สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน.
รังสีอัลตราไวโอเลตสองประเภทที่มาถึงเราบนโลกนี้ รังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) ทำให้ผิวไหม้และทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง รังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) เป็นรังสีที่ทำให้ผิวแทนและเกิดสัญญาณของการแก่ก่อนวัยมากที่สุด แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการผิวไหม้และมะเร็งผิวหนังได้เช่นกัน แม้ว่าดัชนี UV จะถูกเรียกว่า "การป้องกันผิวไหม้" แต่รังสี UV ส่วนใหญ่ที่มาถึงพื้นผิวโลกคือ UVA ตลอดทั้งปี รังสี UVB มีการเปลี่ยนแปลงมากในขณะที่ปริมาณรังสี UVA ที่มาถึงเรานั้นคงที่มากกว่ามาก
วิธีใช้ดัชนี UV
Elizabeth Buzney, MD รองประธานฝ่ายกิจการคลินิกของแผนกผิวหนังที่ Brigham and Women's Hospital และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่ Harvard Medical School กล่าวว่า “ดัชนี UV ช่วยให้ผู้คนสามารถวัดและเข้าใจความเสี่ยงของตนเองได้อย่างง่ายดาย การแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับความเสี่ยงร้ายแรงและทำให้ผู้คนคิดทบทวนกิจวัตรประจำวันของตนเองใหม่ถือเป็นการใช้การวัดการคาดการณ์นี้ได้อย่างยอดเยี่ยม”
“ตัวอย่างเช่น หากดัชนี UV สูงมาก อาจจะฉลาดกว่าที่จะไม่ออกไปข้างนอก” ดร. บัซนีย์กล่าวเสริม “การรับรู้ดัชนี UV อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าเมื่อใดจึงจะปลอดภัยกว่า โดยมีระดับ UV ที่ปลอดภัยกว่า ที่จะออกไปข้างนอกและทำสิ่งที่คุณต้องทำ” ซึ่งอาจหมายถึงการออกไปข้างนอกในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น หรือแม้แต่ตอนกลางคืน
ดร. บัซนีย์ประจำอยู่ที่บอสตัน ซึ่งดัชนี UV เฉลี่ยรายเดือนจะสูงถึง 6 ในเดือนมิถุนายน กรกฎาคม และสิงหาคม แต่ในเมืองฟีนิกซ์ ซึ่งเป็นที่ตั้งของดร. ฮาร์เปอร์ เอ็น. ไพรซ์ หัวหน้าแผนกผิวหนังเด็กที่โรงพยาบาลเด็กฟีนิกซ์ ดัชนี UV เฉลี่ยรายเดือนจะอยู่ที่ 8 ในเดือนดังกล่าว และไม่เคยต่ำกว่า 3 (ในเดือนธันวาคม) “ฉันคิดเกี่ยวกับดัชนี UV เหมือนกับรายงานสภาพอากาศ” ดร. ไพรซ์กล่าว “ฉันใช้ดัชนีนี้เป็นเครื่องบันทึกว่าวันนี้จะเลวร้ายแค่ไหน หรือฉันควรอยู่ที่นั่นด้วยซ้ำ”
ดร.ไพรซ์เชื่อในการอาบแดดกลางแจ้งโดยไม่ต้องตากรังสี UV มากเกินไป!
อันที่จริงแล้ว ดัชนี UV นั้นคำนวณโดยสำนักงานอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติ (และเผยแพร่โดยสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อม หรือ EPA) ดังนั้นการเพิ่มดัชนีนี้ลงในการตรวจสอบสภาพอากาศประจำวันจึงมีความสมเหตุสมผลมาก เช่นเดียวกับที่คุณอาจพกร่มไปด้วยหากจะฝนตก หรืออยู่แต่ในบ้านหากมีพายุฝนฟ้าคะนอง คุณยังสามารถเตรียมพร้อมสำหรับระดับ UV ที่แตกต่างกันที่คุณอาจเผชิญได้อีกด้วย คุณสามารถตรวจสอบการพยากรณ์ UV ของคุณเป็นรายวันหรือรายชั่วโมง Good Farm Animal Welfare Awards.
การใช้ดัชนี UV อีกประการหนึ่งคือหากคุณมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรค โรคมะเร็งผิวหนัง. หากคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ มีความเสี่ยงสูงการหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดในช่วงชั่วโมงที่รังสี UV สูงนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การใช้ดัชนี UV จะช่วยให้คุณกำหนดเวลาที่ปลอดภัยกว่าในการอยู่กลางแจ้งได้
ข้อจำกัดของดัชนี UV
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือทุกคนต้องการ การป้องกันแสงแดด ในช่วงเวลากลางวันตลอดทั้งปี โดยไม่คำนึงถึงสภาพผิวหรือการคาดการณ์ว่าจะมีรังสี UV ในวันนั้นเป็นอย่างไร ดังที่ดร. บัซนีย์บอกกับคนไข้ของเธอว่า “หากคุณสามารถ เห็นแล้วยังมี UV อีกด้วย!”
“ผู้คนไม่รู้ว่ารังสี UV เพียงเล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อ DNA ได้” ดร. ไพรซ์ ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา ซึ่งยังชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง กล่าว เพื่อปกป้องตัวเองจากแสงแดดในเมืองฟีนิกซ์ เธอจึงสวมหมวกปีกกว้างและเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวที่มีค่า UPF แม้จะเดินเล่นระยะสั้นๆ เช่น เดินจากร้านค้าไปยังรถในลานจอดรถก็ตาม ผิวที่โดนแสงแดดควรทาครีมกันแดดให้ทั่ว
“ฉันไม่เคยคิดจะพูดว่า 'โอ้ มันเป็นแค่รังสี UV ปานกลางหรือรังสี UV ต่ำ ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อปกป้องตัวเอง'” ดร. บัซนีย์กล่าว “ไม่! คุณต้อง การป้องกัน ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก”
และหากคุณต้องการทราบว่าเมื่อใดคุณควรแน่นอน หลีกเลี่ยง เมื่ออยู่กลางแจ้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองก็คือการตรวจดูดัชนี UV!
