Solskydd

Täck över det

Kläder kan utgöra en bra barriär mot solens ultravioletta (UV) strålarSkyddet är konsekvent över tid och slits inte bort som solskyddsmedel gör. Många nya tyger erbjuder högteknologiskt skydd och andningsförmåga. Ju mer hud du täcker (hög hals, långa ärmar, byxor), desto bättre, och en hatt med brett brätte runtom (7,5 cm eller mer) är bäst eftersom det hjälper till att skugga dina ögon, öron, ansikte och hals. Använd även UV-blockerande solglasögon för att skydda dina ögon och huden runt dem.

Vad betyder UPF? Leta efter UPF, som står för ultraviolett skyddsfaktor, på etiketter för kläder, hattar och tyger. Siffran anger hur stor andel av solens UV-strålar som kan tränga igenom tyget. En skjorta märkt UPF 50, till exempel, släpper bara igenom 1/50 av UV-strålningen till din hud.

Fallgropen: Alla kläder lämnar huden exponerad, så du behöver också solskyddsmedel. Glöm inte att applicera det på händerna, särskilt efter att du tvättat dem.

Lek i skuggan

När du är utomhus, tänk på skugga som din tillflyktsort, särskilt mellan 10:4 och XNUMX:XNUMX, de timmar då solen är som mest intensiv.

Gå på den skuggiga sidan av gatan, sitt under en markis eller ett solskyddande parasoll, ducka på den täckta verandan på ett poolparty eller till och med under ett träd.

Fallgropen: Skugga är inte ett perfekt skydd. Vissa UV-strålar kan fortfarande nå din hud. De kan passera genom löv och grenar, träffa din hud från sidan och reflekteras från vatten, sand, glas och betong.

Känn ditt solskyddsmedel

Solskyddsmedel finns i många olika formuleringar och leveransmetoder, och det kan krävas experiment för att hitta den du gillar bäst. Oavsett om det är en sportspray, ett lättanvänt stift eller en rik fuktighetskräm med anti-aging ingredienser, är det bästa solskyddsmedlet det du använder varje dag.

SPF står för solskyddsfaktor. Siffran visar hur lång tid det tar för solens UVB-strålar att göra huden röd när du använder ett visst solskyddsmedel jämfört med hur länge du inte använder solskyddsmedel. Så om du använder en produkt med SPF 30 exakt enligt anvisningarna (appliceras generöst och jämnt och appliceras igen efter två timmar eller efter att du svettats eller simmat), skulle det ta 30 gånger längre tid att bränna sig än om du inte använde solskyddsmedel.

Brett spektrum. Orden ”brett spektrum” på en etikett indikerar att solskyddsmedlet innehåller ingredienser som effektivt skyddar mot UVA-strålar såväl som UVB-strålar.

Vattentålighet. Även om solskyddsmedel inte kan påstås vara vattentäta, kan de märkas som vattenbeständiga i antingen 40 eller 80 minuter. Ja, du kan bränna dig även när du är i vattnet, så det är viktigt att applicera igen!

Känslig hud. Produkter som innehåller zinkoxid och titandioxid, ibland kallade mineral- eller fysikaliska formler, kan vara mindre benägna att orsaka hudirritation hos personer med känslig hud.

Fallgropen: De flesta människor applicerar inte solskyddsmedel exakt enligt anvisningarna. De kanske inte applicerar det tillräckligt rikligt, missar fläckar och glömmer att applicera det regelbundet. Smörj in det!

Skin Cancer Foundation rekommenderar alla att använda ett bredspektrum solskyddsmedel med SPF 30 eller högre varje dag. Vid längre utomhusaktiviteter, använd ett vattenbeständigt, bredspektrum solskyddsmedel med SPF 50 eller högre. Applicera igen varannan timme eller efter bad eller svettning.

Skydda de små

spädbarn: Det är bäst under de första sex månaderna att hålla spädbarn borta från solen istället för att använda solskyddsmedel på sin känsliga hud. Kläder bör täcka barnets sårbara armar och ben, och glöm inte att använda hatt, solglasögon och solskydd till barnvagnen.

småbarn: Förutom att ta med en skyddande hatt och kläder kan du applicera solskyddsmedel på barn från sex månader.

Fallgropen: Oväntad exponering kan inträffa, till exempel med en barnvakt. Var förberedd; prata med vårdgivare i förväg om solskydd.

Se upp för Windows

Medan glas blockerar UVB-strålar ganska bra, släpper det igenom UVA-strålar. Detta gäller dina fönster både hemma och på resande fot.

Bilvindrutor är behandlade för att skydda förare från de flesta UVA-strålar, men sido-, bak- och takfönster är det vanligtvis inte. När du är i bilen, skydda dig själv och din familj med hattar, kläder, solglasögon, solskyddsmedel, vad som helst. Ett annat alternativ är att ha UV-skyddande fönsterfilm appliceras på fönster, i bilen eller hemma.

Fönstren på flygplan, tåg och bussar släpper också igenom UVA-strålar. Det är därför piloter, besättningsmedlemmar och även frekventa resenärer kan få mer hudcancer än andra.

Fallgropen: Du behöver planera i förväg innan du reser och se till att du har solskyddsmedel och skyddande kläder med dig.

Säg nej till solarier

Det är enkelt: Använd inte solarium – aldrig. Solning inomhus (även en enda gång) ökar risken för alla typer av hudcancer, inklusive melanom. Faktum är att användning av solarium före 35 års ålder ökar risken för melanom med 75 procent.

Fallgropen: Medan ett antal stater har implementerat lagar som förbjuder minderåriga under en viss ålder (varierande från 18 till 14) att använda solarium, eller kräver föräldrars samtycke, har andra stater inte begränsat tillgången. Grupptryck att bli solbränd kan påverka ditt bättre omdöme i alla åldrar. Säg nej!

Tidig upptäckt börjar med dig

Att använda solskydd regelbundet från tidig ålder är det starkaste försvaret mot att utveckla hudcancer.

Ingen person eller metod är dock perfekt, och en av fem amerikaner kommer att utveckla hudcancer vid 70 års ålder.

Hudcancerfonden rekommenderar att alla vuxna gör det månatliga självundersökningar av huden och besök en hudläkare årligen, eller oftare om de ser något misstänkt eller har riskfaktorer. Läs mer om tidig upptäckt.

Recenserad av: Deborah S. Sarnoff, läkare