Perlindungan Matahari
Panduan Perlindungan Matahari Harian Anda
Matahari menopang kehidupan dan terasa menyenangkan, tetapi bisa jadi musuh terburuk bagi kulit Anda. Meskipun setiap terbakar sinar matahari dapat meningkatkan risiko Anda kanker kulit, bukan hanya hari-hari besar di pantai atau pertandingan bola yang menimbulkan masalah. Setiap kali Anda keluar untuk mengambil surat, mengajak anjing jalan-jalan, atau pergi bekerja tanpa perlindungan matahari juga menambah kerusakan yang dapat menyebabkan kanker kulit (serta kulit kasar, bintik hitam, dan kerutan).
Namun, tidak ada satu pun metode perlindungan matahari yang dapat melindungi Anda dengan sempurna. Itulah sebabnya kami membuat kumpulan saran ini untuk Anda. Jalan terbaik menuju kulit yang cantik dan sehat adalah dengan menerapkan sebanyak mungkin langkah-langkah ini ke dalam gaya hidup Anda, dan menjadikannya kebiasaan sehari-hari ke mana pun Anda pergi, sepanjang tahun.
Tutupi Itu
Pakaian dapat memberikan penghalang besar terhadap sinar matahari sinar ultraviolet (UV). Perlindungannya konsisten dari waktu ke waktu dan tidak luntur seperti tabir surya. Banyak kain baru yang menawarkan perlindungan berteknologi tinggi dan kemampuan bernapas juga. Semakin banyak kulit yang Anda tutupi (leher tinggi, lengan panjang, celana panjang), semakin baik, dan topi dengan pinggiran lebar di sekelilingnya (tiga inci atau lebih) adalah yang terbaik karena membantu menaungi mata, telinga, wajah, dan leher Anda. Kenakan juga kacamata hitam yang menghalangi sinar UV untuk melindungi mata dan kulit di sekitarnya.
Apa arti UPF? Carilah UPF, yang merupakan singkatan dari faktor perlindungan ultraviolet, pada label pakaian, topi, dan kain. Angka tersebut menunjukkan berapa fraksi sinar UV matahari yang dapat menembus kain. Misalnya, kemeja berlabel UPF 50, hanya memungkinkan 1/50 radiasi UV untuk mencapai kulit Anda.
Perangkapnya: Semua pakaian akan membuat kulit terekspos, jadi Anda juga memerlukan tabir surya. Jangan lupa untuk mengoleskannya ke tangan Anda, terutama setelah mencucinya.
Bermain di tempat teduh
Saat berada di luar, anggaplah tempat teduh sebagai tempat berlindung, khususnya antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore, saat-saat puncak intensitas matahari.
Berjalanlah di sisi jalan yang teduh, duduklah di bawah tenda atau payung pelindung matahari, berjongkok di teras tertutup di pesta kolam renang atau bahkan di bawah pohon.
Perangkapnya: Naungan bukanlah perisai yang sempurna. Beberapa sinar UV masih dapat mencapai kulit Anda. Sinar tersebut dapat menembus dedaunan dan ranting, mengenai kulit Anda dari samping, dan memantul dari air, pasir, kaca, dan beton.
Kenali Tabir Surya Anda
Tabir surya tersedia dalam berbagai formulasi dan metode pemberian, dan perlu uji coba untuk menemukan yang paling Anda sukai. Baik itu semprotan olahraga, stik yang mudah digunakan, atau pelembap yang kaya dengan bahan antipenuaan, tabir surya terbaik adalah yang akan Anda gunakan setiap hari.
SPF singkatan dari faktor perlindungan matahari. Angka tersebut menunjukkan berapa lama sinar UVB matahari akan membuat kulit Anda memerah saat menggunakan tabir surya tertentu dibandingkan dengan lamanya waktu tanpa tabir surya. Jadi, jika Anda menggunakan produk SPF 30 persis seperti yang diinstruksikan (dioleskan secara merata dan merata, dan dioleskan kembali setelah dua jam atau setelah berkeringat atau berenang), Anda akan membutuhkan waktu 30 kali lebih lama untuk terbakar daripada jika Anda tidak memakai tabir surya.
Spektrum luas. Kata-kata “spektrum luas” pada label menunjukkan bahwa tabir surya tersebut mengandung bahan-bahan yang secara efektif melindungi terhadap sinar UVA dan UVB.
Tahan air. Meskipun tabir surya tidak dapat mengklaim tahan air, tabir surya tersebut dapat diberi label tahan air selama 40 atau 80 menit. Ya, Anda dapat terbakar bahkan saat berada di dalam air, jadi mengoleskannya kembali adalah kuncinya!
Kulit sensitif. Produk yang mengandung zinc oksida dan titanium dioksida, kadang-kadang disebut sebagai formula mineral atau fisik, mungkin lebih kecil kemungkinannya menyebabkan iritasi kulit pada orang yang memiliki kulit sensitif.
Perangkapnya: Kebanyakan orang tidak menggunakan tabir surya sesuai petunjuk. Mereka mungkin tidak menggunakannya secara merata, mungkin melewatkan beberapa titik, dan mungkin lupa untuk mengoleskannya kembali secara teratur. Oleskan saja!
Yayasan Kanker Kulit menyarankan semua orang untuk menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari. Untuk aktivitas luar ruangan yang lama, gunakan tabir surya spektrum luas yang tahan air dengan SPF 50 atau lebih tinggi. Oleskan kembali setiap dua jam atau setelah berenang atau berkeringat.
Carilah Segel:Intinya adalah Anda memerlukan beberapa jenis perlindungan matahari untuk melindungi kulit Anda. Dibutuhkan sebuah desa! Banyak produk yang memenuhi kriteria ketat untuk perlindungan UV yang aman dan efektif telah mendapatkan The Skin Cancer Foundation Segel Rekomendasi. Carilah pakaian, topi, kacamata hitam, tabir surya, pelembab, kosmetik, tenda, payung, kaca film, dan lain-lain yang memiliki logo Seal. Cari di sini.
Lindungi Anak-Anak Kecil
Bayi: Yang terbaik adalah pada enam bulan pertama Jauhkan bayi dari sinar matahari daripada menggunakan tabir surya pada kulit sensitif mereka. Pakaian harus menutupi bagian lengan dan kaki bayi yang rentan, dan jangan lupa gunakan topi, kacamata hitam, dan pelindung matahari untuk kereta dorong bayi.
Balita: Selain menyediakan topi dan pakaian pelindung, Anda dapat mengoleskan tabir surya ke anak-anak mulai usia enam bulan.
Perangkapnya: Paparan sinar matahari yang tidak terduga dapat terjadi, misalnya, pada pengasuh bayi. Bersiaplah; bicarakan dengan pengasuh terlebih dahulu tentang perlindungan terhadap sinar matahari.
Perhatikan Jendela
Meskipun kaca menghalangi sinar UVB dengan cukup baik, namun kaca juga memungkinkan sinar UVA untuk masuk. Hal ini berlaku untuk jendela di rumah maupun di jalan.
Kaca depan mobil diberi lapisan pelindung untuk melindungi pengemudi dari sebagian besar sinar UVA, tetapi jendela samping, belakang, dan sunroof biasanya tidak. Saat Anda berada di dalam mobil, lindungi diri Anda dan keluarga dengan topi, pakaian, kacamata hitam, tabir surya, apa pun yang diperlukan. Pilihan lainnya adalah menggunakan pelindung UV kaca film diaplikasikan pada jendela, mobil atau di rumah.
Jendela pesawat terbang, kereta api, dan bus juga memungkinkan sinar UVA masuk. Itulah sebabnya pilot pesawat terbang, awak pesawat, dan bahkan penumpang yang sering bepergian mungkin lebih banyak terkena kanker kulit daripada orang lain.
Perangkapnya: Anda perlu merencanakan terlebih dahulu sebelum bepergian dan pastikan Anda membawa tabir surya dan pakaian pelindung.
Katakan Tidak pada Tempat Penyamakan
Sederhana: Jangan pernah menggunakan tanning bed. Tanning di dalam ruangan (bahkan satu kali) meningkatkan risiko semua jenis kanker kulit, termasuk melanoma. Faktanya, menggunakan tanning bed sebelum usia 35 tahun meningkatkan risiko melanoma hingga 75 persen.
Perangkapnya: Meskipun sejumlah negara bagian telah menerapkan undang-undang yang melarang anak di bawah umur tertentu (bervariasi dari 18 hingga 14 tahun) menggunakan tanning bed, atau mengharuskan persetujuan orang tua, negara bagian lain tidak membatasi akses. Tekanan teman sebaya untuk menjadi kecokelatan dapat memengaruhi penilaian Anda yang lebih baik di usia berapa pun. Katakan tidak!
Deteksi Dini Dimulai dari Anda
Menggunakan perlindungan matahari secara konsisten sejak usia dini merupakan pertahanan terkuat melawan timbulnya kanker kulit.
Tidak ada orang atau metode yang sempurna, dan satu dari lima orang Amerika akan mengembangkan kanker kulit pada usia 70 tahun.
Yayasan Kanker Kulit merekomendasikan agar semua orang dewasa melakukan pemeriksaan kulit bulanan dan temui dokter kulit setiap tahun, atau lebih sering jika mereka melihat sesuatu yang mencurigakan atau memiliki faktor risiko. Pelajari lebih lanjut tentang deteksi dini.
Diulas oleh: Deborah S. Sarnoff, MD