뉴욕, 뉴욕 (2022년 4월 29일) – 비타민 D는 튼튼한 뼈와 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 햇빛의 자외선(UV)에 노출되면 소량의 비타민 D를 얻을 수 있지만, 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이 햇볕 노출이라는 생각은 잘못된 것이며 위험합니다. 자외선 노출로 인한 건강 위험, 특히 피부암 발생 위험은 심각하며 이미 잘 알려져 있습니다. 코로나19로 인해 야외 활동 시간이 크게 줄어든 많은 사람들이 비타민 D를 얻기 위해 자외선 차단제를 아예 사용하지 않는 경우가 있습니다. 피부암 재단(Skin Cancer Foundation)은 피부를 손상시키는 대신 기름진 생선, 비타민 D 강화 유제품 및 시리얼, 그리고 보충제 등을 통해 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다.
"너무 많은 사람들이 태양 복사선에 노출되는 것이 비타민 D를 얻는 최적의 방법이라고 믿고, 자외선 차단제를 사용하면 비타민 D 결핍으로 이어진다고 생각합니다." The Skin Cancer Foundation의 회장인 Deborah S. Sarnoff 박사의 말입니다. "실제로, 보호되지 않은 자외선 노출은 사람들을 잠재적으로 생명을 위협하는 피부암에 걸릴 위험에 처하게 할 수 있으며, 비타민 D 수치에 도달하는 가장 효과적인 방법이 아닙니다."
인간은 자외선으로부터 제한된 양의 비타민 D만 생성할 수 있습니다. 백인의 경우, 그 한계는 정오의 태양에 10~XNUMX분만 노출되면 도달합니다. 한계에 도달한 후에는 더 이상 노출되어도 신체의 비타민 D 양은 증가하지 않습니다. 오히려 반대 효과가 나타납니다. 신체에 저장된 비타민 D가 분해되기 시작하여 비타민 D 수치가 낮아집니다.
그러나 비타민 D 수치를 높이기 위해 햇빛 아래서 시간을 보내는 것은(창문 밖이든 옆이든) 피부에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 가장 흔한 피부암 86가지 중 가장 위험한 흑색종의 약 90%와 비흑색종 피부암의 15%는 자외선 노출과 관련이 있습니다. 피부암 발병 위험을 낮추기 위해 피부암 재단은 그늘을 찾고 옷으로 가리는 것을 포함하여 완전한 자외선 차단 루틴의 일부로 자외선 차단제 사용을 항상 권장했습니다. 일부 유형의 자외선은 창문 유리를 통과할 수 있으므로 이는 야외로 나가지 않는 날에도 사실이어야 합니다. 연구에 따르면 SPF 40 이상의 광범위 스펙트럼 자외선 차단제를 정기적으로 사용하면 지시에 따라 사용할 경우 편평세포암이 발생할 가능성이 약 50%, 흑색종이 발생할 가능성이 24%, 조기 피부 노화가 발생할 가능성이 XNUMX% 감소합니다.
연구자들은 일상적인 자외선 차단제 사용이 비타민 D 부족으로 이어진다는 것을 발견한 적이 없습니다. 자외선 차단제와 기타 자외선 차단제를 일상 생활에 통합하는 동안 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 비타민 D는 기름진 생선(연어, 신선한 참치, 송어, 정어리 등)과 대구 간유를 포함하여 훨씬 더 안전하고 효과적인 옵션과 강화 오렌지 주스와 우유, 요거트, 일부 시리얼을 통해 얻을 수 있습니다. 보충제도 쉽게 구할 수 있고 저렴합니다.
재단에서는 전문적인 피부 검진을 위해 최소한 1년에 한 번은 의사를 방문할 것을 권장합니다. 또한 매달 머리부터 발끝까지 스스로 피부를 꼼꼼히 살펴보세요. 새롭거나, 변화된 부분이 있거나 , 특이한 점이 발견되면 즉시 피부과 전문의의 진찰을 받으십시오.
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피부암재단 소개
피부암재단은 피부암의 예방, 조기 발견 및 치료에만 전념하는 유일한 글로벌 조직입니다. 이 재단의 사명은 대중 및 전문가 교육과 연구를 통해 피부암 발생률을 줄이는 것입니다. 이 재단은 1979년 창립 이래로 매일 자외선 차단제를 사용하는 것 외에도 그늘을 찾고 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 선글라스를 포함한 옷으로 몸을 가리는 등 완전한 자외선 차단 요법을 따르라고 권장해 왔습니다. 자세한 내용은 다음을 방문하세요. 스킨캔서.org.