비타민D& 썬 프로텍션
당신이 알아야 할 사항
햇볕의 자외선(UV) 에 노출되면 소량의 비타민 D를 얻을 수 있지만 , 자외선 노출은 피부암을 비롯한 여러 건강 위험을 초래합니다. 따라서 피부암 재단(Skin Cancer Foundation)은 기름진 생선, 비타민 D 강화 유제품 및 시리얼, 그리고 보충제 등을 통해 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다. 비타민 D를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
충분한 비타민 D 섭취에 대한 성명
비타민 D는 튼튼한 뼈와 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 워싱턴 DC에 있는 의학 연구소가 1,000건의 연구를 검토한 결과, 대다수의 미국인이 충분한 비타민 D를 섭취하고 있으며, 비타민 D 부족이 암, 심장병, 당뇨병 및 기타 질환의 급증으로 이어진다는 확실한 증거는 없습니다.
피부암재단은 국립아카데미 의학연구소의 비타민 D 권장섭취량(RDA)을 지원하는데, 이는 600~1세의 경우 하루 70IU(국제단위), 800세 이상의 경우 하루 70IU입니다. 1세 미만 어린이의 경우 적정 섭취량(AI)은 하루 400IU입니다.
재단은 비타민 D를 섭취하기 위해 의도적으로 자연광이나 인공 자외선(태닝 베드)에 노출되는 것을 경고합니다. 피부암과 조기 피부 노화를 포함한 자외선 노출로 인한 건강상 위험이 상당하고 입증되었기 때문입니다.
