질문: 온라인 건강 코치들이 태양 굳은살을 만들어 신체가 비타민 D를 생산하도록 돕는 것에 대해 이야기하는 것을 들었습니다. 자외선 차단 없이 피부를 햇빛에 노출해도 괜찮을까요?
람지 사드 박사: 우선, "햇볕에 탄 자국"이라는 것은 존재하지 않습니다. 이는 의학계에서 인정되지 않는 만들어낸 용어입니다. 햇볕 노출에 대한 내성이 생기는 것은 불가능합니다. 또한, 안전하거나 건강한 태닝이라는 것도 없습니다. 사실, 태양의 자외선(UV)은 인체에 발암 물질임이 입증되었습니다. 태닝이나 일광 화상은 피부 DNA 손상의 징후이지, 앞으로 자외선 차단제를 사용하지 않아도 된다는 의미가 아닙니다. 햇볕으로 인한 손상은 누적됩니다. 따라서 매일 의도적으로 자외선 차단제 없이 몇 분이라도 햇볕에 노출되면 피부암과 조기 피부 노화의 위험이 증가할 수 있습니다.
비타민 D는 뼈 건강에 도움을 주고 면역 체계 기능을 강화하는 중요한 영양소입니다. 햇빛의 자외선으로부터 일정량의 비타민 D를 얻을 수 있는 것은 사실입니다. 하지만 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 있는 비타민 D의 양, 필요한 비타민 D의 적정량, 그리고 전반적인 건강에 미치는 비타민 D의 중요성에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다 . 다만, 자외선 노출과 피부암 발생 사이의 연관성은 이미 잘 알려져 있으며 , 그 위험성은 매우 큽니다. 자외선 차단 없이 햇빛에 노출될 경우 얻을 수 있는 이점보다 위험성이 훨씬 큽니다.
피부암재단은 기름진 생선, 달걀 노른자, 강화 유제품과 같은 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다. 식단에 비타민 D가 부족한 경우, 이 영양소 수치를 안전하게 높이기 위해 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와 상의하세요.
전문가 소개: 람지 W. 사드(Ramzi W. Saad, MD) 박사는 매사추세츠주 플리머스에서 진료하는 피부과 전문의입니다. 그는 미국 피부과학회 회원이며, 매사추세츠 피부과학회, 매사추세츠 의학회, 그리고 피부암 재단 아모네트 서클 회원이기도 합니다.
