Αντηλιακή προστασία

Καλύψτε το

ΡΟΥΧΑ μπορεί να προσφέρει ένα μεγάλο φράγμα ενάντια στον ήλιο υπεριώδεις (UV) ακτίνες. Η προστασία του είναι σταθερή με την πάροδο του χρόνου και δεν φθείρεται όπως το αντηλιακό. Πολλά νέα υφάσματα προσφέρουν προστασία υψηλής τεχνολογίας και διαπνοή. Όσο περισσότερο δέρμα καλύπτετε (ψηλό λαιμό, μακριά μανίκια, παντελόνι), τόσο το καλύτερο, και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο γύρω-γύρω (τρεις ίντσες ή περισσότερο) είναι καλύτερο γιατί σας βοηθά να σκιάζετε τα μάτια, τα αυτιά, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Φορέστε επίσης γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία για να προστατεύσετε τα μάτια σας και το δέρμα γύρω τους.

Τι σημαίνει UPF; Αναζητήστε το UPF, που σημαίνει παράγοντας υπεριώδους προστασίας, στις ετικέτες για ρούχα, καπέλα και υφάσματα. Ο αριθμός υποδεικνύει ποιο κλάσμα των ακτίνων UV του ήλιου μπορεί να διαπεράσει το ύφασμα. Ένα πουκάμισο με την ένδειξη UPF 50, για παράδειγμα, επιτρέπει μόλις το 1/50 της ακτινοβολίας UV να φτάσει στο δέρμα σας.

Η παγίδα: Οποιοδήποτε ρούχο αφήνει εκτεθειμένο μέρος του δέρματος, επομένως χρειάζεστε και αντηλιακό. Μην ξεχάσετε να το απλώσετε στα χέρια σας, ειδικά αφού τα πλύνετε.

Παίξτε στη σκιά

Όταν βρίσκεστε έξω, σκεφτείτε τη σκιά ως το καταφύγιό σας, ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., τις ώρες αιχμής της έντασης του ήλιου.

Περπατήστε στη σκιερή πλευρά του δρόμου, καθίστε κάτω από μια τέντα ή ομπρέλα που προστατεύει τον ήλιο, κάντε πάπια στη σκεπαστή βεράντα σε ένα πάρτι στην πισίνα ή ακόμα και κάτω από ένα δέντρο.

Η παγίδα: Η σκιά δεν είναι τέλεια ασπίδα. Μερικές ακτίνες UV μπορούν ακόμα να φτάσουν στο δέρμα σας. Μπορούν να περάσουν μέσα από φύλλα και κλαδιά, να χτυπήσουν το δέρμα σας από το πλάι και να αντανακλούν νερό, άμμο, γυαλί και σκυρόδεμα.

Γνωρίστε το αντηλιακό σας

Αντηλιακά διατίθενται σε πολλά σκευάσματα και μεθόδους παράδοσης και μπορεί να χρειαστούν δοκιμή και σφάλματα για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Είτε πρόκειται για ένα αθλητικό σπρέι, ένα εύχρηστο στικ ή μια πλούσια ενυδατική κρέμα με αντιγηραντικά συστατικά, το καλύτερο αντηλιακό είναι αυτό που θα χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Το SPF σημαίνει παράγοντας αντηλιακής προστασίας. Ο αριθμός σας λέει πόσο χρόνο θα χρειαστούν οι ακτίνες UVB του ήλιου για να κοκκινίσουν το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο αντηλιακό σε σύγκριση με το χρόνο χωρίς αντηλιακό. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με δείκτη προστασίας SPF 15 ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες (εφαρμόζεται γενναιόδωρα και ομοιόμορφα και εφαρμόζεται ξανά μετά από δύο ώρες ή μετά από εφίδρωση ή κολύμπι), θα σας έπαιρνε 15 φορές περισσότερο χρόνο για να κάψετε από ό,τι αν δεν φορούσατε αντηλιακό.

Ευρύ φάσμα. Οι λέξεις "ευρύ φάσματος" σε μια ετικέτα υποδεικνύουν ότι το αντηλιακό περιέχει συστατικά που προστατεύουν αποτελεσματικά από τις ακτίνες UVA καθώς και από την UVB.

Αδιάβροχο. Ενώ τα αντηλιακά δεν μπορούν να ισχυριστούν ότι είναι αδιάβροχα, μπορούν να χαρακτηριστούν ανθεκτικά στο νερό είτε για 40 είτε για 80 λεπτά. Ναι, μπορείτε να καείτε ακόμα και όταν βρίσκεστε μέσα στο νερό, οπότε η εκ νέου εφαρμογή είναι το κλειδί!

 

Ευαίσθητο δέρμα. Τα προϊόντα που περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου, που μερικές φορές αναφέρονται ως ορυκτές ή φυσικές φόρμουλες, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος σε άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα.

Η παγίδα: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν αντηλιακό ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Μπορεί να μην το εφαρμόζουν αρκετά γενναιόδωρα, μπορεί να χάσουν σημεία και μπορεί να ξεχάσουν να το εφαρμόζουν ξανά τακτικά. Περάστε το!

Το Skin Cancer Foundation συμβουλεύει όλους να χρησιμοποιούν ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 15 ή μεγαλύτερο κάθε μέρα. Για εκτεταμένη υπαίθρια δραστηριότητα, χρησιμοποιήστε ένα ανθεκτικό στο νερό, αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο. Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.

Θωρακίστε τους Βαΐους

Βρέφη: Είναι καλύτερο τους πρώτους έξι μήνες να κρατήστε τα βρέφη μακριά από τον ήλιο αντί να χρησιμοποιούν αντηλιακό στο ευαίσθητο δέρμα τους. ΡΟΥΧΑ πρέπει να καλύπτει τα ευάλωτα χέρια και πόδια του μωρού και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε καπέλα, γυαλιά ηλίου και σκιές για καρότσι.

Νήπια: Εκτός από την παροχή προστατευτικού καπέλου και ρουχισμού, μπορείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό παιδιά από τους έξι μήνες.

Η παγίδα: Απροσδόκητη έκθεση μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, με μια μπέιμπι σίτερ. Προετοιμάσου; μιλήστε με τους φροντιστές εκ των προτέρων σχετικά με την αντηλιακή προστασία.

Προσοχή στα Windows

Ενώ το γυαλί μπλοκάρει τις ακτίνες UVB αρκετά καλά, επιτρέπει στις ακτίνες UVA να περάσουν. Αυτό ισχύει για τα παράθυρά σας στο σπίτι καθώς και στο δρόμο.

Τα παρμπρίζ αυτοκινήτων αντιμετωπίζονται για να προστατεύουν τους οδηγούς από τις περισσότερες ακτίνες UVA, αλλά τα πλαϊνά, τα πίσω παράθυρα και η ηλιοροφή συνήθως δεν είναι. Όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητό σας, προστατέψτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας με καπέλα, ρούχα, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό, ό,τι χρειαστεί. Μια άλλη επιλογή είναι να έχετε προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία φιλμ παραθύρων εφαρμόζεται στα παράθυρα, στο αυτοκίνητό σας ή στο σπίτι.

Τα παράθυρα σε αεροπλάνα, τρένα και λεωφορεία επιτρέπουν επίσης να περάσουν οι ακτίνες UVA. Γι' αυτό οι πιλότοι αεροπορικών εταιρειών, τα μέλη του πληρώματος και ακόμη και οι συχνοί ταξιδιώτες μπορεί να εμφανίσουν περισσότερους καρκίνους του δέρματος από άλλους ανθρώπους.

Η παγίδα: Πρέπει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων πριν ταξιδέψετε και να βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας αντηλιακό και προστατευτικό ρουχισμό.

Πείτε όχι στα σολάριουμ

Είναι απλό: Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ — ποτέ. Το μαύρισμα σε εσωτερικούς χώρους (έστω και μία φορά) αυξάνει τον κίνδυνο όλων των ειδών καρκίνου του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος. Στην πραγματικότητα, η χρήση ενός σολάριουμ πριν από την ηλικία των 35 ετών αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος κατά 75 τοις εκατό.

Η παγίδα: Ενώ ορισμένες πολιτείες έχουν εφαρμόσει νόμους που απαγορεύουν σε ανηλίκους κάτω από μια ορισμένη ηλικία (που κυμαίνεται από 18 έως 14) να χρησιμοποιούν σολάριουμ ή απαιτούν τη γονική συναίνεση, άλλες πολιτείες δεν έχουν περιορίσει την πρόσβαση. Η πίεση των συνομηλίκων σας να μαυρίσετε μπορεί να επηρεάσει την καλύτερη κρίση σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Πες όχι!

Η πρώιμη ανίχνευση ξεκινά από εσάς

Η συνεχής χρήση αντηλιακής προστασίας από νεαρή ηλικία είναι η ισχυρότερη άμυνα ενάντια στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.

Κανένα άτομο ή μέθοδος δεν είναι τέλειο, ωστόσο, και ένας στους πέντε Αμερικανούς θα αναπτύξει καρκίνο του δέρματος μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά να το κάνουν όλοι οι ενήλικες μηνιαίες αυτοεξετάσεις δέρματος και επισκέπτεστε έναν δερματολόγο κάθε χρόνο, ή πιο συχνά εάν βλέπουν κάτι ύποπτο ή έχουν παράγοντες κινδύνου. Μάθε περισσότερα για έγκαιρη ανίχνευση.

Κριτική από: Deborah S. Sarnoff, MD
Τελευταία ενημέρωση: 2021 Ιουνίου