Βιταμίνη D & Αντηλιακή προστασία
Τι πρέπει να ξέρετε
Ενώ μια περιορισμένη ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να ληφθεί από την έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου , οι κίνδυνοι για την υγεία από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία — συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος — είναι μεγάλοι. Αντίθετα, το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος προτείνει να λαμβάνετε τη βιταμίνη D σας από πηγές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά, καθώς και τα συμπληρώματα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να λαμβάνετε τη βιταμίνη D σας.
Δήλωση σχετικά με τη λήψη επαρκούς βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για γερά οστά και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Μια ανασκόπηση 1,000 μελετών από το Ινστιτούτο Ιατρικής στην Ουάσιγκτον, διαπίστωσε ότι η συντριπτική πλειονότητα των Αμερικανών λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D και ότι δεν υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D οδηγεί σε ένα κύμα καρκίνων, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλες καταστάσεις.
Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος υποστηρίζει το Συνιστώμενο Διαιτητικό Επίδομα (RDA) του Ινστιτούτου Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών για τη βιταμίνη D, το οποίο είναι 600 IU (Διεθνείς Μονάδες) την ημέρα για άτομα ηλικίας μεταξύ 1 και 70 ετών και 800 IU την ημέρα για άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω. Για παιδιά κάτω του 1 έτους, η επαρκής πρόσληψη (AI) είναι 400 IU την ημέρα.
Το Ίδρυμα προειδοποιεί το κοινό κατά της σκόπιμης έκθεσης στο φυσικό ηλιακό φως ή την τεχνητή υπεριώδη ακτινοβολία (σολάριουμ) ως μέσο λήψης βιταμίνης D, καθώς οι κίνδυνοι για την υγεία από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία - συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος και της πρόωρης γήρανσης του δέρματος - είναι σημαντικοί και αποδεδειγμένοι.
