Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη (29 Απριλίου 2022) – Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για γερά οστά και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ μια περιορισμένη ποσότητα της βιταμίνης μπορεί να ληφθεί από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) του ήλιου, η άποψη ότι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D είναι μέσω της έκθεσης στον ήλιο είναι παραπλανητική και επικίνδυνη. Οι κίνδυνοι για την υγεία από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία - συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος - είναι σοβαροί και καλά τεκμηριωμένοι. Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι ο χρόνος τους σε εξωτερικούς χώρους είναι σοβαρά περιορισμένος λόγω της COVID-19, κάποιοι μπορεί να παραιτηθούν λανθασμένα από την αντηλιακή προστασία σε μια προσπάθεια να λάβουν βιταμίνη D. Αντί να βλάψετε το δέρμα σας, το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος προτείνει να λαμβάνετε τη βιταμίνη D σας από πηγές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά, καθώς και τα συμπληρώματα.
«Πάρα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η έκθεση στην ακτινοβολία του ήλιου είναι ο βέλτιστος τρόπος για να ληφθεί βιταμίνη D και ότι η χρήση αντηλιακού οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης D», λέει η Deborah S. Sarnoff, MD, πρόεδρος του The Skin Cancer Foundation. «Στην πραγματικότητα, η απροστάτευτη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να θέσει τους ανθρώπους σε κίνδυνο για δυνητικά απειλητικό για τη ζωή καρκίνο του δέρματος και δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φτάσετε το πηλίκο βιταμίνης D σας».
Οι άνθρωποι μπορούν να παράγουν μόνο μια περιορισμένη ποσότητα βιταμίνης D από την υπεριώδη ακτινοβολία. Για τους Καυκάσιους, αυτό το όριο επιτυγχάνεται μετά από μόλις πέντε έως 10 λεπτά μεσημεριανής έκθεσης στον ήλιο. Μετά την επίτευξη του ορίου, η περαιτέρω έκθεση δεν θα αυξήσει την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα. Μάλλον, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: η βιταμίνη D που είναι αποθηκευμένη στο σώμα αρχίζει να διασπάται, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
Ωστόσο, το να περνάτε χρόνο στον ήλιο (είτε έξω είτε δίπλα σε ένα παράθυρο) σε μια προσπάθεια να επιτύχετε υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το δέρμα. Περίπου το 86 τοις εκατό των μελανωμάτων (ο πιο επικίνδυνος από τους τρεις πιο κοινούς καρκίνους του δέρματος) και το 90 τοις εκατό των μη μελανωματικών καρκίνων του δέρματος σχετίζονται με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, το The Skin Cancer Foundation συνιστούσε πάντα τη χρήση αντηλιακού ως μέρος μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας αντηλιακής προστασίας, συμπεριλαμβανομένης της αναζήτησης σκιάς και της κάλυψης με ρούχα. Δεδομένου ότι ορισμένοι τύποι ακτίνων UV μπορούν να διαπεράσουν το τζάμι του παραθύρου, αυτό θα πρέπει να ισχύει ακόμη και τις ημέρες που δεν βγαίνετε έξω. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική χρήση ενός αντηλιακού ευρέως φάσματος SPF 15 ή υψηλότερου μειώνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα κατά περίπου 40 τοις εκατό, μελάνωμα κατά 50 τοις εκατό και πρόωρη γήρανση του δέρματος κατά 24 τοις εκατό όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες.
Οι ερευνητές δεν ανακάλυψαν ποτέ ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Είναι περισσότερο από δυνατό να διατηρήσετε υγιή επίπεδα βιταμίνης D ενσωματώνοντας ταυτόχρονα το αντηλιακό και άλλα αντηλιακά προϊόντα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί με πολύ πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές, όπως λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, φρέσκος τόνος, πέστροφα και σαρδέλες) και μουρουνέλαιο, καθώς και από εμπλουτισμένο χυμό πορτοκαλιού και γάλα, γιαούρτια και ορισμένα δημητριακά. Τα συμπληρώματα είναι επίσης άμεσα διαθέσιμα και φθηνά.
Το Ίδρυμα συνιστά να επισκέπτεστε έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για μια επαγγελματική εξέταση δέρματος. Θα πρέπει επίσης να εξετάζετε το δέρμα σας από την κορυφή ως τα νύχια κάθε μήνα. Εάν παρατηρήσετε κάτι νέο, διαφορετικό ή ασυνήθιστο , επισκεφθείτε αμέσως έναν δερματολόγο.
###
Σχετικά με το The Skin Cancer Foundation
Το Skin Cancer Foundation είναι ο μόνος παγκόσμιος οργανισμός που είναι αποκλειστικά αφοσιωμένος στην πρόληψη, έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία του καρκίνου του δέρματος. Αποστολή του Ιδρύματος είναι η μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του δέρματος μέσω της δημόσιας και επαγγελματικής εκπαίδευσης και έρευνας. Από την ίδρυσή του το 1979, το Ίδρυμα συνέστησε να ακολουθείτε ένα πλήρες πρόγραμμα αντηλιακής προστασίας που περιλαμβάνει αναζήτηση σκιάς και κάλυψη με ρούχα, όπως καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία, εκτός από την καθημερινή χρήση αντηλιακού. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε SkinCancer.org.