Αντηλιακή προστασία

Καλύψτε το

Τα ρούχα μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό φράγμα ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) του ήλιου . Η προστασία τους είναι σταθερή με την πάροδο του χρόνου και δεν φθείρεται όπως το αντηλιακό. Πολλά νέα υφάσματα προσφέρουν επίσης προστασία υψηλής τεχνολογίας και αναπνοή. Όσο περισσότερο δέρμα καλύπτετε (ψηλό λαιμό, μακριά μανίκια, παντελόνι), τόσο το καλύτερο, και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο σε όλη την περιφέρεια (τρία εκατοστά ή περισσότερο) είναι το καλύτερο επειδή βοηθά στη σκίαση των ματιών, των αυτιών, του προσώπου και του λαιμού σας. Φορέστε επίσης γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία για να προστατεύσετε τα μάτια σας και το δέρμα γύρω τους.

Τι σημαίνει το UPF; Αναζητήστε το UPF, που σημαίνει παράγοντας προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, στις ετικέτες ρούχων, καπέλων και υφασμάτων. Ο αριθμός υποδεικνύει το κλάσμα των ακτίνων UV του ήλιου που μπορούν να διαπεράσουν το ύφασμα. Ένα πουκάμισο με την ένδειξη UPF 50, για παράδειγμα, επιτρέπει μόνο στο 1/50 της υπεριώδους ακτινοβολίας να φτάσει στο δέρμα σας.

Η παγίδα: Οποιοδήποτε ρούχο αφήνει εκτεθειμένο μέρος του δέρματος, επομένως χρειάζεστε και αντηλιακό. Μην ξεχνάτε να το εφαρμόζετε στα χέρια σας, ειδικά αφού τα πλύνετε.

Παίξτε στη σκιά

Όταν βρίσκεστε έξω, σκεφτείτε τη σκιά ως το καταφύγιό σας, ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., τις ώρες αιχμής της έντασης του ήλιου.

Περπατήστε στη σκιερή πλευρά του δρόμου, καθίστε κάτω από μια τέντα ή ομπρέλα που προστατεύει τον ήλιο, κάντε πάπια στη σκεπαστή βεράντα σε ένα πάρτι στην πισίνα ή ακόμα και κάτω από ένα δέντρο.

Η παγίδα: Η σκιά δεν αποτελεί τέλεια ασπίδα. Ορισμένες ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στο δέρμα σας. Μπορούν να περάσουν μέσα από φύλλα και κλαδιά, να χτυπήσουν το δέρμα σας από το πλάι και να αντανακλάσουν στο νερό, την άμμο, το γυαλί και το τσιμέντο.

Γνωρίστε το αντηλιακό σας

Τα αντηλιακά διατίθενται σε πολλές συνθέσεις και μεθόδους χορήγησης και μπορεί να χρειαστεί δοκιμή και λάθος για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Είτε πρόκειται για ένα αθλητικό σπρέι, ένα εύχρηστο στικ είτε για μια πλούσια ενυδατική κρέμα με αντιγηραντικά συστατικά, το καλύτερο αντηλιακό είναι αυτό που θα χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Το SPF σημαίνει συντελεστής προστασίας από τον ήλιο. Ο αριθμός μετρά πόση από την υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου χρειάζεται για να κοκκινίσει το δέρμα σας όταν χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο αντηλιακό (εφαρμόζεται γενναιόδωρα και ομοιόμορφα και εφαρμόζεται ξανά μετά από δύο ώρες ή μετά από εφίδρωση ή κολύμπι) σε σύγκριση με την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που κοκκινίζει το δέρμα χωρίς αντηλιακό. Καθώς αυξάνεται ο αριθμός SPF, αυξάνεται και η προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.

Ευρύ φάσμα. Η φράση «ευρύ φάσμα» σε μια ετικέτα υποδεικνύει ότι το αντηλιακό περιέχει συστατικά που προστατεύουν αποτελεσματικά από τις ακτίνες UVA καθώς και από τις ακτίνες UVB.

Αντοχή στο νερό. Ενώ τα αντηλιακά δεν μπορούν να ισχυριστούν ότι είναι αδιάβροχα, μπορούν να χαρακτηριστούν ως αδιάβροχα για 40 ή 80 λεπτά. Ναι, μπορείτε να καείτε ακόμα και όταν βρίσκεστε στο νερό, οπότε η εκ νέου εφαρμογή είναι το κλειδί!

Ευαίσθητο δέρμα. Τα προϊόντα που περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου, που μερικές φορές αναφέρονται ως ορυκτά ή φυσικά σκευάσματα, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος σε άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα.

Η παγίδα: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν αντηλιακό ακριβώς όπως υποδεικνύεται. Μπορεί να μην το εφαρμόζουν αρκετά γενναιόδωρα, να μην εντοπίζουν σημάδια και να ξεχνούν να το ξαναβάζουν τακτικά. Απλώστε το!

Το Skin Cancer Foundation συμβουλεύει όλους να χρησιμοποιούν ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο κάθε μέρα. Για εκτεταμένη υπαίθρια δραστηριότητα, χρησιμοποιήστε ένα ανθεκτικό στο νερό, αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 50 ή μεγαλύτερο. Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.

Θωρακίστε τους Βαΐους

Βρέφη: Είναι καλύτερο κατά τους πρώτους έξι μήνες να κρατάτε τα βρέφη μακριά από τον ήλιο αντί να χρησιμοποιείτε αντηλιακό στο ευαίσθητο δέρμα τους. Τα ρούχα πρέπει να καλύπτουν τα ευάλωτα χέρια και πόδια του μωρού και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε καπέλα, γυαλιά ηλίου και γυαλιά ηλίου για το καρότσι.

Νήπια: Εκτός από την παροχή προστατευτικού καπέλου και ρούχων, μπορείτε να εφαρμόζετε αντηλιακό στα παιδιά από την ηλικία των έξι μηνών.

Η παγίδα: Μπορεί να συμβεί απροσδόκητη έκθεση, για παράδειγμα, με μια μπέιμπι σίτερ. Να είστε προετοιμασμένοι. Μιλήστε με τους φροντιστές εκ των προτέρων σχετικά με την αντηλιακή προστασία.

Προσοχή στα Windows

Ενώ το γυαλί μπλοκάρει τις ακτίνες UVB αρκετά καλά, επιτρέπει στις ακτίνες UVA να περάσουν. Αυτό ισχύει για τα παράθυρά σας στο σπίτι καθώς και στο δρόμο.

Τα παρμπρίζ των αυτοκινήτων έχουν υποστεί επεξεργασία για να προστατεύουν τους οδηγούς από τις περισσότερες ακτίνες UVA, αλλά τα πλευρικά, τα πίσω παράθυρα και τα παράθυρα ηλιοροφής συνήθως δεν έχουν. Όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητό σας, προστατέψτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας με καπέλα, ρούχα, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό, ό,τι χρειαστεί. Μια άλλη επιλογή είναι να εφαρμόσετε μεμβράνη προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία στα παράθυρα, στο αυτοκίνητό σας ή στο σπίτι.

Τα παράθυρα σε αεροπλάνα, τρένα και λεωφορεία επιτρέπουν επίσης να περάσουν οι ακτίνες UVA. Γι' αυτό οι πιλότοι αεροπορικών εταιρειών, τα μέλη του πληρώματος και ακόμη και οι συχνοί ταξιδιώτες μπορεί να εμφανίσουν περισσότερους καρκίνους του δέρματος από άλλους ανθρώπους.

Η παγίδα: Πρέπει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων πριν ταξιδέψετε και να βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας αντηλιακό και προστατευτικά ρούχα.

Πείτε όχι στα σολάριουμ

Είναι απλό: Μην χρησιμοποιείτε ποτέ σολάριουμ. Το σολάριουμ σε εσωτερικό χώρο (ακόμα και μία φορά) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης όλων των ειδών καρκίνου του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος. Στην πραγματικότητα, η χρήση σολάριουμ πριν από την ηλικία των 35 ετών αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος κατά 75%.

Η παγίδα: Ενώ ορισμένες πολιτείες έχουν εφαρμόσει νόμους που απαγορεύουν σε ανηλίκους κάτω από μια συγκεκριμένη ηλικία (που κυμαίνεται από 18 έως 14 ετών) να χρησιμοποιούν σολάριουμ ή απαιτούν τη συγκατάθεση των γονέων, άλλες πολιτείες δεν έχουν περιορίσει την πρόσβαση. Η πίεση από τους συνομηλίκους για να μαυρίσετε μπορεί να επηρεάσει την καλύτερη κρίση σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Πείτε όχι!

Η πρώιμη ανίχνευση ξεκινά από εσάς

Η συνεχής χρήση αντηλιακής προστασίας από νεαρή ηλικία είναι η ισχυρότερη άμυνα ενάντια στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.

Κανένα άτομο ή μέθοδος δεν είναι τέλειο, ωστόσο, και ένας στους πέντε Αμερικανούς θα αναπτύξει καρκίνο του δέρματος μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος συνιστά σε όλους τους ενήλικες να κάνουν μηνιαίες αυτοεξετάσεις δέρματος και να επισκέπτονται έναν δερματολόγο ετησίως ή πιο συχνά εάν παρατηρήσουν κάτι ύποπτο ή έχουν παράγοντες κινδύνου. Μάθετε περισσότερα για την έγκαιρη ανίχνευση.

Κριτική από: Deborah S. Sarnoff, MD