공기가 시원해지면 태양 광선의 열을 느끼지 못할 수도 있습니다. 하지만 여전히 피부를 손상시킬 수 있는 힘이 있으므로 가을 가이드라인을 따라 자신을 보호하세요!
가을 날씨가 왔고, 전국의 많은 지역에서 이는 기온이 낮아지고 습도가 낮아짐을 의미합니다. 전문가들은 건강과 웰빙을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이자 스트레스를 줄이는 것이 바로 야외로 나가는 것이라고 동의합니다.
공원, 호박밭 또는 뒷마당에서 나무와 식물 사이를 걷는 것은 여러분을 땅과 연결하고 뿌리를 내리고 중심을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 하이킹, 자전거 타기, 사과 따기, 낙엽 긁기 또는 장작 쌓기 등 야외에서 활동적인 일을 하면 "기분 좋은" 화학 물질이 분비되고 다른 사람이 여러분과 함께 할 때 더 재미있습니다.
하지만 밖으로 나가기 전에, 모든 날씨에서, 일년 내내 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하는 것도 중요하다는 것을 기억하세요. 모든 노출이 누적되어 노화 징후와 피부암으로 이어질 수 있습니다. 우리의 팁을 공유하고 따르세요:
가을 피부 보호 전략
옷을 제대로 갖추는 것이 중요합니다. 가을 날씨는 변덕스럽고, 야외 활동을 하면 금방 더워지기 때문입니다. 얇은 재킷을 긴팔 셔츠 위에, 그리고 티셔츠 위에 겹쳐 입으면 보온과 자외선 차단 효과를 얻을 수 있고, 더워지면 벗을 수도 있습니다. 많은 스포츠 의류 브랜드에서 보온성과 땀 흡수 기능은 물론 자외선 차단 기능(UPF)까지 갖춘 셔츠를 판매하고 있습니다. 눈을 보호하기 위해 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 선글라스를 착용하는 것도 좋습니다.
자외선 차단제를 전략적으로 바르세요. 옷만으로는 모든 것을 해결할 수 없습니다. 옷에 묻은 자외선 차단제를 덧발라야 합니다. 외출하기 전에 노출될 피부 부위와, 몸이 따뜻해지면서 옷을 벗게 되어 노출될 수 있는 부위를 미리 생각해 두세요. 예 를 들어 다음과 같은 부위가 있습니다.
- 모자를 벗을 경우나 모자 챙이 넓지 않은 경우, 얼굴, 입술, 귀, 목(앞과 뒤)에 두르는 것이 좋습니다.
- 장갑을 벗을 때나 손을 씻은 후 손을 보호하세요.
- 가슴 부분은 플리스 셔츠의 지퍼를 열거나 재킷의 단추를 풀 때 사용합니다.
- 스웨터 소매를 올리거나 재킷을 벗거나 티셔츠까지 벗어야 하는 경우를 대비해 팔을 보호하세요.
올바른 제품을 선택하세요. 피부암 재단(Skin Cancer Foundation)은 계절에 상관없이 매일 자외선 차단 지수(SPF) 15 이상의 선크림을 사용하고, 장시간 야외 활동을 할 때는 SPF 30 이상의 선크림을 사용할 것을 권장합니다. 서늘한 가을 날씨는 건조한 공기를 동반하여 피부를 건조하고 각질이 일어나기 쉽게 만듭니다. 피부를 보호하면서 촉촉하게 유지하려면 필요한 SPF 지수의 보습 크림을 듬뿍 발라주세요. 그 위에 SPF가 함유된 파운데이션을 덧발라 자외선 차단 효과를 높일 수도 있습니다. 목, 가슴, 팔, 손에도 보습력이 더 풍부한 선크림을 사용하는 것이 좋습니다. 즐거운 시간을 보내시되, 2시간마다 선크림을 다시 바르고, 식사나 음료를 마신 후에는 SPF가 함유된 립밤을 꼭 덧발라 주세요.
