Lembrete do mês de conscientização sobre o câncer de pele: obtenha vitamina D com segurança por meio de dieta e suplementos vitamínicos

Nova York, NY (29 de abril de 2022) - A vitamina D é essencial para ossos fortes e um sistema imunológico saudável. Embora uma quantidade limitada de vitamina possa ser obtida pela exposição à radiação ultravioleta (UV) do sol, a sugestão de que a melhor maneira de obter vitamina D é por meio da exposição ao sol é enganosa e perigosa. Os riscos à saúde da exposição aos raios UV – incluindo câncer de pele – são sérios e bem documentados. Embora muitas pessoas tenham achado seu tempo ao ar livre severamente limitado por causa do COVID-19, algumas podem abrir mão da proteção solar completamente em um esforço para obter vitamina D. Em vez de danificar sua pele, a Skin Cancer Foundation sugere que você obtenha sua vitamina D de fontes como peixes oleosos, laticínios e cereais enriquecidos e suplementos.

“Muitas pessoas acreditam que a exposição à radiação solar é a melhor maneira de obter vitamina D, e que o uso de protetor solar leva à deficiência de vitamina D”, diz Deborah S. Sarnoff, MD, presidente da The Skin Cancer Foundation. “Na realidade, a exposição desprotegida aos raios UV pode colocar as pessoas em risco de câncer de pele potencialmente fatal, e não é a maneira mais eficaz de atingir seu quociente de vitamina D.”

Os seres humanos podem produzir apenas uma quantidade limitada de vitamina D a partir da radiação UV. Para os caucasianos, esse limite é alcançado após apenas cinco a 10 minutos de exposição ao sol do meio-dia. Depois de atingir o limite, a exposição adicional não aumentará a quantidade de vitamina D no corpo. Em vez disso, tem o efeito oposto: a vitamina D armazenada no corpo começa a se decompor, levando a níveis mais baixos de vitamina D.

No entanto, passar algum tempo ao sol (seja ao ar livre ou ao lado de uma janela) na tentativa de atingir níveis mais elevados de vitamina D pode ter consequências graves para a pele. Cerca de 86 por cento dos melanomas (o mais perigoso dos três cancros de pele mais comuns) e 90 por cento dos cancros de pele não melanoma estão associados à exposição à radiação UV. Para diminuir o risco de desenvolver câncer de pele, a Skin Cancer Foundation sempre recomendou o uso de protetor solar como parte de uma rotina completa de proteção solar, incluindo procurar sombra e cobrir-se com roupas. Como alguns tipos de raios UV podem penetrar no vidro da janela, isso deve ser válido mesmo nos dias em que você não se aventura ao ar livre. Estudos demonstraram que o uso regular de protetor solar de amplo espectro com FPS 15 ou superior reduz as chances de desenvolver carcinoma de células escamosas em cerca de 40%, melanoma em 50% e envelhecimento prematuro da pele em 24% quando usado conforme as instruções.

Os pesquisadores nunca descobriram que o uso diário de protetor solar leva à insuficiência de vitamina D. É mais do que possível manter níveis saudáveis ​​de vitamina D enquanto incorpora protetor solar e outros protetores solares em sua rotina diária. A vitamina D pode ser obtida com opções muito mais seguras e eficazes, incluindo peixes oleosos (como salmão, atum fresco, truta e sardinha) e óleo de fígado de bacalhau, bem como suco de laranja fortificado e leite, iogurtes e alguns cereais. Suplementos também estão prontamente disponíveis e baratos.

A Fundação recomenda que você consulte um médico pelo menos uma vez por ano para um exame de pele profissional. Você também deve examinar sua própria pele da cabeça aos pés todos os meses. Se você ver alguma coisa novo, variável ou incomum, consulte um dermatologista imediatamente.

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Sobre a Fundação do Câncer de Pele
A Skin Cancer Foundation é a única organização global exclusivamente dedicada à prevenção, detecção precoce e tratamento do câncer de pele. A missão da Fundação é diminuir a incidência de câncer de pele por meio de educação e pesquisa pública e profissional. Desde a sua criação em 1979, a Fundação recomenda seguir um regime completo de proteção solar que inclui procurar sombra e cobrir-se com roupas, incluindo chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV, além do uso diário de protetor solar. Para mais informações visite SkinCancer.org.