Proteção solar

Seu guia diário de proteção solar

O sol sustenta a vida e dá uma sensação boa, mas pode ser o pior inimigo da sua pele. enquanto cada queimadura de sol pode aumentar o risco de câncer de pele, não são apenas aqueles grandes dias na praia ou no jogo de bola que causam problemas. Cada vez que você sai correndo para pegar a correspondência, passear com o cachorro ou ir para o trabalho sem proteção solar também aumenta os danos que podem levar ao câncer de pele (bem como a pele endurecida, manchas escuras e rugas).

No entanto, nenhum método único de defesa solar pode protegê-lo perfeitamente. É por isso que criamos este resumo de conselhos para você. O melhor caminho para uma pele bonita e saudável é adotar o máximo possível dessas etapas em seu estilo de vida e torná-las hábitos diários onde quer que você vá, durante todo o ano.

Cubra isso

Roupas pode fornecer uma grande barreira contra o sol raios ultravioleta (UV). Sua proteção é consistente ao longo do tempo e não se desgasta como o protetor solar. Muitos tecidos novos também oferecem proteção e respirabilidade de alta tecnologia. Quanto mais pele você cobrir (gola alta, mangas compridas, calças), melhor, e um chapéu com aba larga em toda a volta (três polegadas ou mais) é melhor porque ajuda a proteger os olhos, orelhas, rosto e pescoço. Use também óculos de sol com proteção UV para proteger seus olhos e a pele ao redor deles.

O que significa UPF? Procure UPF, que significa fator de proteção ultravioleta, nas etiquetas de roupas, chapéus e tecidos. O número indica qual fração dos raios ultravioleta do sol pode penetrar no tecido. Uma camisa rotulada UPF 50, por exemplo, permite que apenas 1/50 da radiação ultravioleta atinja sua pele.

A armadilha: Qualquer roupa deixa um pouco de pele exposta, então você também precisa de protetor solar. Não se esqueça de aplicá-lo nas mãos, principalmente depois de lavá-las.

Jogue na sombra

Quando estiver ao ar livre, pense na sombra como seu refúgio, principalmente entre 10h e 4h, horário de pico de intensidade do sol.

Caminhe no lado sombreado da rua, sente-se sob um toldo ou guarda-sol, abaixe-se na varanda coberta em uma festa na piscina ou até mesmo sob uma árvore.

A armadilha: Shade não é um escudo perfeito. Alguns raios UV ainda podem atingir sua pele. Eles podem passar por folhas e galhos, atingir sua pele lateralmente e refletir na água, areia, vidro e concreto.

Conheça seu protetor solar

Protetores solares vêm em muitas formulações e métodos de entrega, e pode levar tentativa e erro para encontrar o que você mais gosta. Seja um spray esportivo, um bastão fácil de usar ou um hidratante rico com ingredientes antienvelhecimento, o melhor protetor solar é aquele que você usará todos os dias.

FPS significa fator de proteção solar. O número informa quanto tempo os raios UVB do sol levariam para avermelhar sua pele ao usar um protetor solar específico em comparação com a quantidade de tempo sem protetor solar. Portanto, se você usar um produto com FPS 15 exatamente como indicado (aplicado generosa e uniformemente e reaplicado após duas horas ou após suar ou nadar), levará 15 vezes mais tempo para queimar do que se não estivesse usando protetor solar.

Amplo espectro. As palavras “amplo espectro” em um rótulo indicam que o protetor solar contém ingredientes que protegem efetivamente contra os raios UVA e UVB.

Resistência à água. Embora os protetores solares não possam ser à prova d'água, eles podem ser rotulados como resistentes à água por 40 ou 80 minutos. Sim, você pode queimar mesmo quando estiver na água, então reaplicar é fundamental!

 

Pele sensível. Os produtos que contêm óxido de zinco e dióxido de titânio, às vezes chamados de fórmulas minerais ou físicas, podem ser menos propensos a causar irritação na pele em pessoas com pele sensível.

A armadilha: A maioria das pessoas não aplica protetor solar exatamente como indicado. Eles podem não aplicá-lo com liberalidade suficiente, podem perder pontos e podem esquecer de reaplicar regularmente. Espalhe-o!

A Skin Cancer Foundation aconselha todos a usar um protetor solar de amplo espectro com FPS 15 ou superior todos os dias. Para atividades ao ar livre prolongadas, use um protetor solar de amplo espectro resistente à água com FPS 30 ou superior. Reaplicar a cada duas horas ou após nadar ou suar.

Busque o Selo: o resultado final é que você precisa de vários tipos de proteção solar para proteger sua pele. É preciso uma aldeia! Muitos produtos que atendem a critérios rigorosos para proteção UV segura e eficaz ganharam o selo de recomendação da The Skin Cancer Foundation. Procure roupas, chapéus, óculos de sol, protetores solares, hidratantes, cosméticos, toldos, guarda-chuvas, películas para vidros e muito mais que levem o Selo. Procurar aqui.

Proteja os Pequeninos

Bebês: É melhor nos primeiros seis meses para manter as crianças fora do sol em vez de usar protetor solar em sua pele sensível. Roupas deve cobrir os braços e pernas vulneráveis ​​do bebê, e não se esqueça de usar chapéus, óculos escuros e protetores solares de carrinho.

Crianças: Além de fornecer um chapéu e roupas protetoras, você pode aplicar protetor solar para crianças a partir dos seis meses.

A armadilha: A exposição inesperada pode acontecer, por exemplo, com uma babá. Esteja preparado; converse com os cuidadores com antecedência sobre proteção solar.

Cuidado com as janelas

Embora o vidro bloqueie muito bem os raios UVB, ele permite a passagem dos raios UVA. Isso vale tanto para as janelas de sua casa quanto na estrada.

Os pára-brisas dos carros são tratados para proteger os motoristas da maioria dos raios UVA, mas as janelas laterais, traseiras e do teto solar geralmente não são. Quando estiver no carro, proteja você e sua família com chapéus, roupas, óculos de sol, protetor solar, o que for preciso. Outra opção é ter proteção UV insulfime aplicado nas janelas, no seu carro ou em casa.

As janelas de aviões, trens e ônibus também permitem a passagem dos raios UVA. É por isso que pilotos de avião, tripulantes e até viajantes frequentes podem ter mais câncer de pele do que outras pessoas.

A armadilha: Você precisa planejar com antecedência antes de viajar e certifique-se de ter protetor solar e roupas de proteção com você.

Diga não às camas de bronzeamento

É simples: Não use uma cama de bronzeamento - nunca. Bronzeamento artificial (mesmo uma vez) aumenta o risco de todos os tipos de câncer de pele, incluindo melanoma. Na verdade, usar uma cama de bronzeamento antes dos 35 anos aumenta o risco de melanoma em 75%.

A armadilha: Embora vários estados tenham implementado leis que proíbem menores de idade (variando de 18 a 14 anos) de usar camas de bronzeamento artificial ou exigindo o consentimento dos pais, outros estados não restringiram o acesso. A pressão dos colegas para ficar bronzeado pode afetar seu melhor julgamento em qualquer idade. Diga não!

A detecção precoce começa com você

Usar proteção solar consistentemente desde tenra idade é a defesa mais forte contra o desenvolvimento de câncer de pele.

Nenhuma pessoa ou método é perfeito, porém, e um em cada cinco americanos desenvolverá câncer de pele aos 70 anos.

A Skin Cancer Foundation recomenda que todos os adultos façam autoexames mensais da pele e consulte um dermatologista anualmente, ou com mais frequência se virem algo suspeito ou tiverem fatores de risco. Aprender mais sobre detecção precoce.

Revisado por: Deborah S. Sarnoff, MD
Última atualização: 2021 de junho

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