Proteção solar
Seu guia diário de proteção solar
O sol sustenta a vida e nos faz sentir bem, mas pode ser o pior inimigo da sua pele. Embora cada queimadura solar possa aumentar o risco de câncer de pele , não são apenas os dias longos na praia ou em jogos de futebol que causam problemas. Cada vez que você sai para pegar a correspondência, passear com o cachorro ou ir trabalhar sem proteção solar também contribui para os danos que podem levar ao câncer de pele (além de pele ressecada, manchas escuras e rugas).
No entanto, nenhum método único de defesa solar pode protegê-lo perfeitamente. É por isso que criamos este resumo de conselhos para você. O melhor caminho para uma pele bonita e saudável é adotar o máximo possível dessas etapas em seu estilo de vida e torná-las hábitos diários onde quer que você vá, durante todo o ano.
Cubra isso
As roupas podem oferecer uma ótima barreira contra os raios ultravioleta (UV) do sol . Sua proteção é constante ao longo do tempo e não desaparece como o protetor solar. Muitos tecidos novos também oferecem proteção de alta tecnologia e respirabilidade. Quanto mais pele você cobrir (gola alta, mangas compridas, calças), melhor, e um chapéu com aba larga (três polegadas ou mais) é o ideal, pois ajuda a proteger os olhos, orelhas, rosto e pescoço do sol. Use também óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos e a pele ao redor deles.
O que significa UPF? Procure por UPF, que significa fator de proteção ultravioleta, nas etiquetas de roupas, chapéus e tecidos. O número indica qual fração dos raios UV do sol consegue penetrar no tecido. Uma camisa com a etiqueta UPF 50, por exemplo, permite que apenas 1/50 da radiação UV atinja a sua pele.
A desvantagem: Qualquer roupa deixa alguma pele exposta, então você também precisa de protetor solar. Não se esqueça de aplicá-lo nas mãos, principalmente depois de lavá-las.
Jogue na sombra
Quando estiver ao ar livre, pense na sombra como seu refúgio, principalmente entre 10h e 4h, horário de pico de intensidade do sol.
Caminhe no lado sombreado da rua, sente-se sob um toldo ou guarda-sol, abaixe-se na varanda coberta em uma festa na piscina ou até mesmo sob uma árvore.
A desvantagem: a sombra não é uma proteção perfeita. Alguns raios UV ainda conseguem atingir a pele. Eles podem atravessar folhas e galhos, atingir a pele lateralmente e refletir na água, areia, vidro e concreto.
Conheça seu protetor solar
Os protetores solares vêm em diversas formulações e métodos de aplicação, e pode ser necessário experimentar diferentes opções até encontrar a ideal para você. Seja um spray para esportes, um bastão fácil de usar ou um hidratante rico com ingredientes antienvelhecimento, o melhor protetor solar é aquele que você usa todos os dias.
FPS significa fator de proteção solar. Esse número mede a quantidade de radiação ultravioleta (UV) do sol necessária para causar vermelhidão na pele ao usar um determinado protetor solar (aplicado generosamente e uniformemente, e reaplicado após duas horas ou após suar ou nadar), em comparação com a quantidade de radiação UV que causa vermelhidão na pele sem nenhum protetor solar. Quanto maior o número do FPS, maior a proteção contra queimaduras solares.
Amplo espectro. A expressão "amplo espectro" no rótulo indica que o protetor solar contém ingredientes que protegem eficazmente contra os raios UVA, bem como contra os raios UVB.
Resistência à água. Embora os protetores solares não possam ser considerados à prova d'água, eles podem ser rotulados como resistentes à água por 40 ou 80 minutos. Sim, você pode se queimar mesmo dentro da água, então reaplicar o protetor solar é fundamental!
Pele sensível. Produtos que contêm óxido de zinco e dióxido de titânio, às vezes chamados de fórmulas minerais ou físicas, podem ter menor probabilidade de causar irritação na pele de pessoas com pele sensível.
O problema: A maioria das pessoas não aplica o protetor solar exatamente como indicado. Podem não aplicá-lo em quantidade suficiente, podem deixar algumas áreas sem proteção e podem esquecer de reaplicá-lo regularmente. Aplique generosamente!
A Skin Cancer Foundation aconselha todos a usar um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior todos os dias. Para atividades ao ar livre prolongadas, use um protetor solar de amplo espectro resistente à água com FPS 50 ou superior. Reaplicar a cada duas horas ou após nadar ou suar.
Procure o Selo : Em resumo, você precisa de vários tipos de proteção solar para proteger sua pele. É preciso uma rede de proteção! Muitos produtos que atendem a critérios rigorosos de proteção UV segura e eficaz conquistaram o Selo de Recomendação da Fundação do Câncer de Pele . Procure por roupas, chapéus, óculos de sol, protetores solares, hidratantes, cosméticos, toldos, guarda-sóis, películas para janelas e muito mais que exibam o Selo. Pesquise aqui.
Proteja os Pequeninos
Bebês: Nos primeiros seis meses, é melhor manter os bebês longe do sol do que usar protetor solar em sua pele sensível. As roupas devem cobrir os braços e as pernas vulneráveis do bebê, e não se esqueça de usar chapéus, óculos de sol e protetores solares para carrinhos de bebê.
Crianças pequenas: Além de fornecer chapéu e roupas de proteção, você pode aplicar protetor solar em crianças a partir dos seis meses de idade.
A armadilha: a exposição inesperada pode acontecer, por exemplo, com uma babá. Esteja preparado; converse com os cuidadores com antecedência sobre a proteção solar.
Cuidado com as janelas
Embora o vidro bloqueie muito bem os raios UVB, ele permite a passagem dos raios UVA. Isso vale tanto para as janelas de sua casa quanto na estrada.
Os para-brisas dos carros recebem tratamento para proteger os motoristas da maior parte dos raios UVA, mas os vidros laterais, traseiros e do teto solar geralmente não. Quando estiver no carro, proteja-se e proteja sua família com chapéus, roupas, óculos de sol, protetor solar, enfim, tudo o que for necessário. Outra opção é aplicar película protetora UV nos vidros, tanto no carro quanto em casa.
As janelas de aviões, trens e ônibus também permitem a passagem dos raios UVA. É por isso que pilotos de avião, tripulantes e até viajantes frequentes podem ter mais câncer de pele do que outras pessoas.
A desvantagem: É preciso planejar com antecedência antes de viajar e garantir que você tenha protetor solar e roupas de proteção.
Diga não às camas de bronzeamento
É simples: nunca use camas de bronzeamento artificial. O bronzeamento artificial (mesmo que apenas uma vez) aumenta o risco de todos os tipos de câncer de pele, incluindo o melanoma. Aliás, usar uma cama de bronzeamento artificial antes dos 35 anos aumenta o risco de melanoma em 75%.
A armadilha: Embora diversos estados tenham implementado leis que proíbem menores de certa idade (variando de 18 a 14 anos) de usar camas de bronzeamento artificial, ou que exigem autorização dos pais, outros estados não restringiram o acesso. A pressão dos colegas para se bronzear pode afetar seu bom senso em qualquer idade. Diga não!
A detecção precoce começa com você
Usar proteção solar consistentemente desde tenra idade é a defesa mais forte contra o desenvolvimento de câncer de pele.
Nenhuma pessoa ou método é perfeito, porém, e um em cada cinco americanos desenvolverá câncer de pele aos 70 anos.
A Fundação de Câncer de Pele recomenda que todos os adultos façam autoexames de pele mensais e consultem um dermatologista anualmente , ou com mais frequência se notarem algo suspeito ou apresentarem fatores de risco. Saiba mais sobre detecção precoce.
Revisado por: Deborah S. Sarnoff, MD