Vitamina D & Proteção solar
O que você precisa saber
Embora seja possível obter uma quantidade limitada de vitamina D através da exposição à radiação ultravioleta (UV) do sol , os riscos à saúde associados a essa exposição — incluindo o câncer de pele — são consideráveis. A Fundação do Câncer de Pele sugere que você obtenha vitamina D de fontes como peixes oleosos, laticínios e cereais fortificados e suplementos. Continue lendo para saber mais sobre a melhor maneira de obter vitamina D.
Declaração sobre a obtenção adequada de vitamina D
A vitamina D é essencial para ossos fortes e um sistema imunológico saudável. Uma revisão de 1,000 estudos pelo Instituto de Medicina em Washington, DC, descobriu que a grande maioria dos americanos está ingerindo vitamina D suficiente e que não há evidências sólidas de que a insuficiência de vitamina D esteja levando a uma onda de cânceres, doenças cardíacas, diabetes e outras condições.
A Skin Cancer Foundation apóia o Instituto de Medicina das Academias Nacionais 'Recomendado Dietary Allowance (RDA) para vitamina D, que é de 600 UI (Unidades Internacionais) por dia para pessoas entre 1 e 70 anos de idade, e 800 UI por dia para pessoas com 70 anos ou mais. Para crianças menores de 1 ano, a ingestão adequada (IA) é de 400 UI por dia.
A Fundação adverte o público contra a exposição intencional à luz solar natural ou à radiação ultravioleta artificial (camas de bronzeamento) como forma de obter vitamina D, uma vez que os riscos à saúde da exposição aos raios ultravioleta – incluindo câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele – são significativos e bem comprovados.
