Vitamina D & Proteção solar

O que você precisa saber

Embora uma quantidade limitada de vitamina D possa ser obtida pela exposição ao sol radiação ultravioleta (UV), os riscos à saúde da exposição aos raios UV - incluindo câncer de pele - são ótimos. Em vez disso, a The Skin Cancer Foundation sugere que você obtenha sua vitamina D de fontes como peixes oleosos, laticínios e cereais fortificados e suplementos. Continue lendo para saber mais sobre a melhor maneira de obter sua vitamina D.

Declaração sobre a obtenção adequada de vitamina D

A vitamina D é essencial para ossos fortes e um sistema imunológico saudável. Uma revisão de 1,000 estudos pelo Instituto de Medicina em Washington, DC, descobriu que a grande maioria dos americanos está ingerindo vitamina D suficiente e que não há evidências sólidas de que a insuficiência de vitamina D esteja levando a uma onda de cânceres, doenças cardíacas, diabetes e outras condições.

A Skin Cancer Foundation apóia o Instituto de Medicina das Academias Nacionais 'Recomendado Dietary Allowance (RDA) para vitamina D, que é de 600 UI (Unidades Internacionais) por dia para pessoas entre 1 e 70 anos de idade, e 800 UI por dia para pessoas com 70 anos ou mais. Para crianças menores de 1 ano, a ingestão adequada (IA) é de 400 UI por dia.

A Fundação adverte o público contra a exposição intencional à luz solar natural ou à radiação ultravioleta artificial (camas de bronzeamento) como forma de obter vitamina D, uma vez que os riscos à saúde da exposição aos raios ultravioleta – incluindo câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele – são significativos e bem comprovados.

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Última atualização: maio de 2021

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