Tem dúvidas sobre proteção solar? Anna L. Chien, MD, Professora Associada de Dermatologia na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e membro da nossa equipe, pode ajudar. Comitê de Fotobiologia, que define os padrões para o nosso programa de Selo de Recomendação, está aqui para fornecer respostas baseadas em evidências nas quais você pode confiar, para ajudá-lo a prevenir danos causados pelo sol que podem levar ao câncer de pele.
P: O que é UPF e qual a diferença entre ele e o FPS?
Dra. Anna L. Chien : Meus pacientes me fazem essa pergunta o tempo todo, e é uma distinção muito importante. O UPF (Fator de Proteção Ultravioleta) indica a capacidade de uma peça de roupa proteger a pele dos raios ultravioleta (UV) do sol, com base na quantidade de radiação UV (tanto UVB quanto UVA) que ela permite atingir a pele. Um UPF de 30 a 49 oferece uma proteção muito boa, enquanto um UPF 50+ oferece excelente proteção. O Selo de Recomendação da Fundação de Câncer de Pele para tecidos com proteção solar exige um UPF mínimo de 50, que bloqueia 98% dos raios solares e permite a penetração de apenas 2%. Outro fator importante a considerar ao procurar roupas com boa proteção solar e UPF é a quantidade de pele que elas cobrem. Quanto mais pele coberta, melhor. Não se esqueça de que isso inclui a cabeça! Um chapéu com aba de 3 cm protege o couro cabeludo, as orelhas e o rosto.
Por outro lado, o FPS (Fator de Proteção Solar) mede a quantidade de radiação ultravioleta (UV) necessária para causar vermelhidão na pele ao usar um protetor solar específico (aplicado generosamente e uniformemente, e reaplicado após duas horas ou após suar ou nadar), em comparação com a quantidade de radiação UV que causa vermelhidão na pele sem nenhum protetor solar. O Comitê de Fotobiologia da Fundação de Câncer de Pele recomenda o uso de protetor solar com FPS 30 ou superior para exposição solar ocasional (como breves exposições ao ar livre durante o trajeto para o trabalho, ao passear com o cachorro ou mesmo dentro de casa sentado em frente a uma janela). Isso significa que, normalmente, a pele levaria 30 vezes mais tempo para queimar quando protegida com esse protetor solar do que com a exposição aos raios UV sem proteção.
O FPS e o UPF são ambos importantes ao criar uma rotina diária de proteção solar.
P: Sou corredor(a). O que posso fazer para proteger minha pele dos danos causados pelos raios UV após suar durante corridas e competições longas?
Dr. Chien : Parabéns por incorporar exercícios físicos ao seu estilo de vida! Corredores e outros atletas ao ar livre passam longos períodos sob o sol e sofrem uma exposição significativa aos raios UV. A exposição solar sem proteção é perigosa, pois os efeitos nocivos dos raios UV podem causar danos à pele, levando ao envelhecimento precoce e ao câncer de pele. De fato, cerca de 90% dos cânceres de pele não melanoma estão associados à exposição à radiação ultravioleta do sol. Por isso, é importante manter uma rotina de proteção solar antes e durante suas corridas. Ao praticar atividades ao ar livre por períodos prolongados, o Comitê de Fotobiologia recomenda a aplicação de protetor solar de amplo espectro, resistente à água e com FPS 50+ em toda a pele não coberta por roupas. Não se esqueça: se você estiver praticando exercícios físicos por um longo período — como um treino de longa distância —, será necessário reaplicar o protetor solar a cada duas horas ou após nadar ou suar.
As roupas também são uma ótima proteção contra os raios UV do sol. Use roupas com fator de proteção ultravioleta (FPU) de pelo menos 50 quando estiver correndo ao ar livre. Isso proporciona proteção prolongada para a pele, sem a necessidade de reaplicação. Lembre-se também de usar óculos de sol com proteção UV e um chapéu de aba larga, se possível.
P: Existem detergentes ou aditivos para roupa que adicionam ou repõem a proteção UPF (Fator de Proteção Ultravioleta) disponíveis? Em caso afirmativo, algum desses detergentes/aditivos atende aos critérios da Fundação do Câncer de Pele para o seu Selo de Recomendação de 2025?
Dr. Chien : Sim, existem produtos aditivos para lavagem no mercado que podem adicionar proteção UPF às roupas quando usados conforme as instruções da embalagem. Alguns desses aditivos podem ser aplicados simplesmente despejando o produto na roupa e lavando como de costume.
Os detergentes e aditivos para roupas com proteção UV não recebem nosso Selo de Recomendação, pois podem oferecer tanto benefícios quanto desvantagens. Esses produtos podem proporcionar um aumento temporário na proteção UV sem afetar a cor, a textura ou a durabilidade das roupas. No entanto, sua eficácia pode variar dependendo do tecido, já que nem todos os materiais reagem da mesma forma a esses tratamentos.
Ao usar roupas com proteção solar, certifique-se de aplicar protetor solar em todas as áreas expostas da pele antes de passar algum tempo ao ar livre.
P: Como posso ter certeza de que os óculos que estou comprando para esportes de inverno realmente me protegerão dos danos dos raios UV?
Dr. Chien : Essa é uma ótima pergunta, e eu gostaria que mais pessoas reconhecessem a importância de proteger os olhos do sol ao esquiar, praticar snowboard ou andar de moto de neve.
Ao praticar atividades ao ar livre, você corre o risco de exposição prejudicial aos raios UV durante todo o ano, inclusive no inverno. De fato, a neve reflete até 80% da luz UV do sol , o que significa que os raios atingem você duas vezes — ou seja, os raios solares incidem sobre você de cima e também refletem na neve ou no gelo no chão. Isso aumenta sua exposição solar e o risco de câncer de pele e envelhecimento precoce.
Ao escolher óculos para esportes de inverno, certifique-se de optar por produtos com proteção UV. Verifique se as lentes bloqueiam no mínimo 99% dos raios UV. É importante que seus óculos de sol sejam confortáveis, permaneçam no lugar e cubram a pele ao redor dos olhos.
Um chapéu com aba de 7,5 cm (3 polegadas) em toda a volta também pode ser útil, protegendo os olhos, orelhas, rosto e nuca da exposição solar. Se estiver usando capacete ou outro tipo de proteção para a cabeça, lembre-se de aplicar e reaplicar protetor solar em todas as áreas expostas da pele (cabeça, pescoço, orelhas, etc.).
