Encontre o seu estilo de proteção solar!

Mike Kemp/Tetra Images/Getty Images
In the Pink: Um guarda-chuva com classificação UPF, além de um chapéu e roupas, ajudam a proteger a pele dos danos UV.

O protetor solar é sempre uma parte importante da equação da proteção solar, mas existem muitas outras opções de roupas e acessórios que você pode misturar e combinar para criar a melhor cobertura possível. Aqui está nosso guia para encontrar o que é melhor para você.

Você pode se sentir esperto com o sol quando for à praia vestindo protetor solar, um chapéu e um guarda-chuva, tudo isso sentado sob um guarda-chuva. Mas que tal dançar em um casamento ao ar livre, passar o dia no escritório ou até mesmo dar um passeio de domingo? Se você usa um hidratante diário com protetor solar, é um bom começo, mas você poderia fazer mais para proteja sua pele exposta dos raios ultravioleta (UV) prejudiciais e causadores de câncer.

“É uma conversa diária com nossos pacientes”, diz Elizabeth K. Hale, MD, dermatologista e cirurgiã de Mohs na cidade de Nova York. “As pessoas pensam em proteção solar quando estão de férias ou quando vão à praia ou piscina, mas não estão necessariamente pensando na exposição acidental ao fazer tarefas, caminhar para o trabalho, sair do escritório na hora do almoço ou ir para as brincadeiras de seus filhos.”

As opções desse tipo de proteção vão muito além do protetor solar. Existem muitos tipos de roupa, chapéus, óculos, estruturas de sombra e muito mais para mantê-lo coberto enquanto parece legal. Hale e sua irmã, Julie K. Karen, MD, que praticam juntas no CompleteSkinMD no Upper East Side da cidade de Nova York, para compartilhar suas dicas especializadas de estilo de sol para mantê-lo protegido da cabeça aos pés durante todos os seus passeios. Os dois são especializados em câncer de pele e o tratamento dos danos causados ​​pelo sol, e eles praticam o que pregam!

O que você está fazendo hoje?

Não importa o que esteja na sua agenda, você precisa de um plano de proteção solar. Encontre o seu abaixo!

Executando tarefas:

Uma pesquisa em grande escala de 2023 sobre os hábitos e práticas de aplicação de protetor solar nos EUA descobriu que, em média, eles só o aplicavam se planejassem ficar ao ar livre por pelo menos três horas em dias ensolarados. O problema com esse pensamento é que os danos causados ​​pelo sol são cumulativos, portanto, com o tempo, mesmo aqueles poucos minutos de sol desprotegido durante a caminhada até o ponto de ônibus dos filhos ou no estacionamento de um shopping center podem levar a envelhecimento prematuro da pele e até câncer de pele.

“Você pode não conseguir queimadura de sol - que é causado principalmente pelos raios ultravioleta B (UVB) do sol - nos dias em que você não passa muito tempo fora de casa”, explica o Dr. “No entanto, você está sendo atingido pelos raios ultravioleta A (também chamados de UVA), que são comprimentos de onda mais longos que penetram pelas janelas e nuvens o ano todo. São eles que contribuem para o bronzeamento, a hiperpigmentação, o envelhecimento da pele e também para o câncer de pele.” O protetor solar diário é um começo crucial, mas você também pode cobrir suas bases colocando um chapéu dobrável, protetor solar e de abas largas em sua bolsa para proteger seu couro cabeludo, rosto e pescoço em caso de emergência.

“Mesmo coisas básicas, como caminhar no lado sombreado da rua, podem ajudar”, acrescenta o Dr. Guarda-sóis chiques e guarda-sóis compactos estão se tornando mais populares e são excelentes maneiras de proteger sua pele do sol (pense em um passeio em família nos jardins botânicos locais). “Quando vejo alguém carregando um, penso: 'Oh, eles são espertos!'” Nem todo tecido de chapéu ou guarda-chuva oferece boa proteção UV, então procure uma etiqueta UPF ou procure O selo de recomendação da Skin Cancer Foundation.

Indo dar um passeio:

Você pode não pensar em proteção solar dentro de um carro, mas lá também há exposição UVA. O para-brisa dianteiro, que é um vidro muito mais grosso que o restante das janelas do veículo, é tratado para filtrar esses raios, mas as janelas laterais não. Um famoso caso publicado em O New England Journal of Medicine em 2012 mostra a foto de um homem de 69 anos que dirigia caminhão há 28 anos. O lado esquerdo (do motorista) do rosto mostra uma quantidade notável de danos causados ​​pelo sol, enquanto o outro lado parece muito menos enrugado.

Como você pode proteger sua pele, a de seus filhos e de outros passageiros dos raios UVA? Você pode instalar películas que bloqueiam a radiação UV nas janelas e no teto solar do seu veículo (veja o quadro abaixo). Ou considere cortinas que podem ser instaladas nas janelas do seu veículo. “Eu os tenho embutidos no meu carro e nem tenho mais filhos”, diz a Dra. Karen. “Alguns fabricantes de automóveis oferecem essa opção porque é desagradável ter o sol nos olhos, mas as cortinas também fornecem proteção UV.”

Hale diz que se você dirige longas distâncias regularmente (como o caminhoneiro mencionado acima), você também pode comprar luvas de direção para proteger suas mãos. Mas se você estiver indo e voltando do escritório ou transportando crianças pela cidade, passe protetor solar de amplo espectro nas mãos e em qualquer outra pele exposta. Manter um protetor solar em bastão na bolsa pode ser “útil” para isso.

Proteger os olhos da luz ultravioleta durante a condução também é importante. “Você pode ter inflamação aguda e até queimaduras solares nos olhos, o que pode causar problemas de visão, dor e câncer de pele nos olhos ou nas pálpebras”, diz a Dra. Aplicar protetor solar na pele delicada das pálpebras é complicado, então os óculos de sol têm um propósito essencial além de estar na moda. Procure um par com proteção UVA/UVB e armação mais larga para proporcionar maior cobertura lateral dos olhos. Se você tem tendência ao melasma (manchas marrons na pele induzidas pela exposição ao sol) ou tem pele sensível, a Dra. Karen sugere evitar óculos com armação de metal. “O melasma é agravado pela exposição aos raios UV e ao calor intenso”, diz ela. As armações metálicas podem amplificar a exposição solar e aquecer a pele, o que pode contribuir para o aparecimento de manchas marrons.

Indo para uma festa ao ar livre:

Eventos ao ar livre e casamentos exigem trajes elegantes, o que pode significar decote, costas e braços expostos. Como você pode equilibrar a proteção solar e a aparência chique? Felizmente, os avanços Roupas UPF significa que você não precisa mais escolher entre moda e função. Você encontra blusas e vestidos da moda confeccionados com proteção UV.

Para maximizar os benefícios, o ideal é estilos de cobertura total. “A beleza das roupas com proteção solar é que elas são mais potentes do que o protetor solar, por isso eliminam a necessidade de protetor solar na pele coberta pelo tecido”, diz a Dra. Karen. Mas se você estiver usando um vestido sem mangas com FPS 50, ainda precisará de proteção solar nos braços, como protetor solar ou até mesmo um xale. “Um xale leve pode fornecer proteção solar mínima, mas é melhor do que nada”, diz o Dr. Para um pouco mais de proteção antes de eventos ao ar livre, o Dr. Hale sugere tomar um suplemento antioxidante com ingredientes que incluem extrato de samambaia (Polypodium leucotomos), nicotinamida e carotenóides. Você ainda precisa de protetor solar em qualquer pele exposta, mas essas vitaminas podem ajudar a prevenir danos piores.

Uma nota para aqueles organizando uma festa ao ar livre: Considere exibir uma cesta com protetores solares, com diferentes tipos de fórmulas para uso dos hóspedes. “Existem sprays spritzer projetados para passar por cima da maquiagem que são ótimos para reaplicar”, diz o Dr. Além disso, reserve um local com (ou forneça as suas próprias) estruturas de sombra – tendas, gazebos, pérgulas, etc. – para oferecer aos hóspedes um descanso do sol.

Trabalhando no escritório:

Ficar sentado em uma mesa o dia todo parece um risco baixo em comparação com um dia na piscina, e é. No entanto, se você se sentar perto de uma janela que não seja tratada para proteção contra a radiação UV, estará sofrendo danos causados ​​pelo sol. Você pode conversar com seu empregador sobre como investir em película para janelas no escritório ou instalá-la nas janelas de sua casa. Caso contrário, aplique um protetor solar de amplo espectro na pele exposta. Procure uma fórmula colorida que bloqueie luz visível de alta energia (também conhecida como HEV ou luz azul), ao ar livre e de dispositivos eletrônicos e iluminação de escritório, que pode desencadear hiperpigmentação e melasma. E guarde alguns produtos de proteção solar na sua mesa para os passeios na hora do almoço: um protetor solar em pó para fácil reaplicação, um creme para as mãos com FPS, um chapéu ou um guarda-sol.

A proteção UV não foi inicialmente colocada no filme para o benefício da sua pele. Ele existe para proteger o material de poliéster do qual os filmes são feitos, para que possa reduzir efetivamente o brilho e o calor em seu carro, casa ou escritório. Mas como os absorvedores de UV fazem um bom trabalho no bloqueio dos raios UVA (ao contrário dos raios UVB, o UVA penetra através do vidro não tratado), também é uma fonte eficaz de proteção solar para a pele. Os filmes também filtram a luz visível, o que pode contribuir para a pigmentação. “A película para janelas protege até 380 nanômetros (o limite superior de medição acordado da faixa UVA), o que está no mesmo nível dos óculos de sol que possuem proteção UV”, diz Winckler. Eles ainda se qualificam para o Selo de Recomendação da The Skin Cancer Foundation e há muitos que carregam o Selo.

Ser ativo fora:

A pesquisa sobre proteção solar que mencionamos também mostrou que os americanos estão fazendo um trabalho decente na aplicação de protetores solares em dias ensolarados de praia, com impressionantes 99% dos usuários de protetor solar fazendo isso, mas as taxas de reaplicação caem para 80%, e apenas um terço das pessoas o reaplicam. em dias nublados. É importante lembrar que qualquer tempo passado ao ar livre produz exposição aos raios UV, seja em dias ensolarados ou nublados, seja na piscina, em um jogo de futebol, em um casamento ao ar livre ou em uma caminhada pela floresta.

“Muitas vezes recebo pacientes que chegam na segunda-feira com queimaduras solares terríveis e dizem que estavam em um jogo de beisebol duplo. Não é diferente de ficar na praia o dia todo”, diz a Dra. Karen. “É preciso tomar os mesmos cuidados: aplicação e reaplicação generosa de protetor solar, chapéu e outras roupas e acessórios de proteção. E se houver um local com sombra disponível, vá até lá para assistir ao jogo.”

Lembre-se de estar preparado para qualquer coisa ao ar livre. “Muitas vezes vejo pacientes às segundas-feiras que dizem: 'Não pensei que faria sol, mas estava' ou 'Mas estava nublado'”, diz o Dr. Hale. (Lembre-se de que as nuvens não impedem os raios UVA.) Mesmo se você achar que não sairá muito, leve um chapéu de abas largas e um cardigã leve com UPF 50 para vestir por cima de uma regata. “Você nunca sabe quando vai parar de chover ou se seu filho vai chegar às finais do torneio, e você ficará fora de casa o dia todo. Divirta-se com segurança!"