Mike Kemp/Tetra Images/Getty Images Em tons de rosa: Um guarda-chuva com proteção UPF, além de chapéu e roupas, ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
O protetor solar é sempre uma parte importante da equação da proteção solar, mas existem muitas outras opções de roupas e acessórios que você pode misturar e combinar para criar a melhor cobertura possível. Aqui está nosso guia para encontrar o que é melhor para você.
Você pode se sentir seguro(a) ao ir à praia usando protetor solar , chapéu e camiseta de proteção UV, tudo isso sentado(a) sob um guarda-sol. Mas e quanto a dançar em um casamento ao ar livre, passar o dia no escritório ou até mesmo dar uma volta de carro no domingo? Se você usa um hidratante diário com protetor solar, já é um bom começo, mas você poderia fazer mais para proteger sua pele exposta dos raios ultravioleta (UV) nocivos e cancerígenos.
“É uma conversa diária com nossos pacientes”, diz Elizabeth K. Hale, MD, dermatologista e cirurgiã de Mohs na cidade de Nova York. “As pessoas pensam em proteção solar quando estão de férias ou quando vão à praia ou piscina, mas não estão necessariamente pensando na exposição acidental ao fazer tarefas, caminhar para o trabalho, sair do escritório na hora do almoço ou ir para as brincadeiras de seus filhos.”
As opções para esse tipo de proteção vão muito além do protetor solar. Existem muitos tipos de roupas , chapéus, óculos de sol, estruturas para sombra e muito mais para te manter protegido e estiloso. Conversamos com a Dra. Hale e sua irmã, a Dra. Julie K. Karen, que atuam juntas na CompleteSkinMD, no Upper East Side de Nova York, para compartilhar suas dicas de estilo e proteção solar para que você fique protegido da cabeça aos pés em todos os seus passeios. As duas são especialistas em câncer de pele e no tratamento de danos causados pelo sol, e praticam o que pregam!
O que você está fazendo hoje?
Não importa o que esteja na sua agenda, você precisa de um plano de proteção solar. Encontre o seu abaixo!
Executando tarefas:
Uma pesquisa de grande escala realizada em 2023 sobre os hábitos e práticas de aplicação de protetor solar nos EUA revelou que, em média, as pessoas só o aplicavam se planejassem ficar ao ar livre por pelo menos três horas em dias ensolarados. O problema dessa linha de raciocínio é que os danos causados pelo sol são cumulativos. Assim, com o tempo, mesmo aqueles poucos minutos de exposição solar desprotegida durante uma caminhada até o ponto de ônibus dos filhos ou ao atravessar o estacionamento de um shopping center podem levar ao envelhecimento precoce da pele e até mesmo ao câncer de pele.
“Você pode não sofrer queimaduras solares — causadas principalmente pelos raios ultravioleta B (UVB) do sol — nos dias em que não passa muito tempo ao ar livre”, explica o Dr. Hale. “No entanto, você é atingido pelos raios ultravioleta A (também chamados de UVA), que têm comprimentos de onda mais longos e penetram através de janelas e nuvens durante todo o ano. São esses raios que contribuem para o bronzeamento, hiperpigmentação, envelhecimento da pele e também para o câncer de pele.” O uso diário de protetor solar é um começo crucial, mas você também pode se proteger levando um chapéu dobrável de aba larga com proteção solar na bolsa para proteger o couro cabeludo, o rosto e o pescoço em caso de necessidade.
“Até mesmo coisas básicas como caminhar na sombra ajudam”, acrescenta a Dra. Hale. Guarda-sóis elegantes e compactos estão se tornando mais comuns e são excelentes maneiras de proteger a pele do sol (pense em um passeio em família no jardim botânico local). “Quando vejo alguém carregando um, penso: 'Nossa, que esperto!'” Nem todo chapéu ou tecido de guarda-chuva oferece boa proteção UV, então procure pela etiqueta UPF ou pelo Selo de Recomendação da Fundação de Câncer de Pele.
Você sabia? Você pode trazer sua própria sombra!
A sombra é uma parte importante do seu plano de proteção solar, mas você nem sempre pode contar com estar perto de uma árvore com sombra ou de um mirante quando estiver ao ar livre. Você pode, no entanto, fazer sua própria sombra - e carregá-la com você, para nunca ser pego desprotegido. “Dizer às pessoas para procurarem sombra é uma mensagem tão simples, mas eficaz, e agora existem muitas maneiras interessantes de fazer isso”, diz Elizabeth Buzney, MD, dermatologista do Brigham and Women's Health em Boston e Chestnut Hill, Massachusetts, e membro do Comitê de Fotobiologia da Skin Cancer Foundation. “Chapéus de balde dobráveis, guarda-sóis e guarda-sóis com classificação UPF e barracas de praia dobráveis (e sem estacas!) E velas que cabem em sua bolsa de praia são maneiras fáceis de proteger sua pele dos raios UV enquanto aproveita o tempo ao ar livre.”
Indo dar um passeio:
Elizabeth K. Hale, MD, e Julie K. Karen, MD, são irmãs que praticam dermatologia juntas e fazem exames de pele voluntários juntas (visto aqui no trailer em uma parada Destination Healthy Skin).
Você pode não pensar em proteção solar dentro de um carro, mas também fica exposto aos raios UVA ali. O para-brisa dianteiro, que tem um vidro muito mais espesso do que o restante dos vidros do veículo, recebe um tratamento para filtrar esses raios, mas os vidros laterais não. Um caso famoso publicado no The New England Journal of Medicine em 2012 mostra a foto de um homem de 69 anos que dirigiu caminhão por 28 anos. O lado esquerdo (do motorista) do rosto dele apresenta uma quantidade considerável de danos causados pelo sol , enquanto o outro lado parece bem menos enrugado.
Como você pode proteger sua pele, a de seus filhos e de outros passageiros dos raios UVA? Você pode instalar películas que bloqueiam a radiação UV nas janelas e no teto solar do seu veículo (veja o quadro abaixo). Ou considere cortinas que podem ser instaladas nas janelas do seu veículo. “Eu os tenho embutidos no meu carro e nem tenho mais filhos”, diz a Dra. Karen. “Alguns fabricantes de automóveis oferecem essa opção porque é desagradável ter o sol nos olhos, mas as cortinas também fornecem proteção UV.”
Hale diz que se você dirige longas distâncias regularmente (como o caminhoneiro mencionado acima), você também pode comprar luvas de direção para proteger suas mãos. Mas se você estiver indo e voltando do escritório ou transportando crianças pela cidade, passe protetor solar de amplo espectro nas mãos e em qualquer outra pele exposta. Manter um protetor solar em bastão na bolsa pode ser “útil” para isso.
Proteger os olhos da luz ultravioleta durante a condução também é importante. “Você pode ter inflamação aguda e até queimaduras solares nos olhos, o que pode causar problemas de visão, dor e câncer de pele nos olhos ou nas pálpebras”, diz a Dra. Aplicar protetor solar na pele delicada das pálpebras é complicado, então os óculos de sol têm um propósito essencial além de estar na moda. Procure um par com proteção UVA/UVB e armação mais larga para proporcionar maior cobertura lateral dos olhos. Se você tem tendência ao melasma (manchas marrons na pele induzidas pela exposição ao sol) ou tem pele sensível, a Dra. Karen sugere evitar óculos com armação de metal. “O melasma é agravado pela exposição aos raios UV e ao calor intenso”, diz ela. As armações metálicas podem amplificar a exposição solar e aquecer a pele, o que pode contribuir para o aparecimento de manchas marrons.
Indo para uma festa ao ar livre:
Dr. Hale e Dra. Karen, com seu pai, praticando o que pregam na praia, com equipamento de proteção solar!
Eventos ao ar livre e casamentos exigem trajes elegantes, o que pode significar decotes, costas e braços à mostra. Como equilibrar a proteção solar com um visual sofisticado? Felizmente, os avanços em roupas com proteção UV permitem que você não precise mais escolher entre moda e funcionalidade. É possível encontrar blusas e vestidos modernos com proteção UV.
Para maximizar os benefícios, o ideal é optar por roupas que ofereçam cobertura total. "A vantagem das roupas com proteção solar é que elas são mais potentes do que o protetor solar, eliminando a necessidade de aplicá-lo na pele coberta pelo tecido", afirma a Dra. Karen. Mas, mesmo usando um vestido sem mangas com FPS 50, você ainda precisa proteger os braços do sol com protetor solar ou até mesmo um xale. "Um xale leve pode oferecer apenas uma proteção solar mínima, mas é melhor do que nada", diz a Dra. Hale. Para uma proteção extra antes de eventos ao ar livre, a Dra. Hale sugere tomar um suplemento antioxidante com ingredientes como extrato de samambaia (Polypodium leucotomos), nicotinamida e carotenoides. Você ainda precisa usar protetor solar em qualquer área da pele exposta, mas essas vitaminas podem ajudar a prevenir danos maiores.
Uma dica para quem vai dar uma festa ao ar livre : considere disponibilizar uma cesta com protetores solares de diferentes tipos para os convidados usarem. "Existem sprays hidratantes específicos para aplicar sobre a maquiagem, ótimos para reaplicar", diz a Dra. Hale. Além disso, reserve um local com (ou providencie) estruturas de sombra — tendas, gazebos, pérgolas etc. — para oferecer aos convidados um pouco de proteção contra o sol.
Você sabia que as roupas UPF evoluíram?
Uma classificação do fator de proteção ultravioleta (UPF) informa quanta radiação UV passa pelo tecido para atingir sua pele. Por exemplo, um tecido UPF 50 bloqueia 98% dos raios solares e permite a penetração de 2% (1/50), reduzindo bastante a sua exposição. Um tecido deve ter um UPF de pelo menos 50 para se qualificar para o Selo de Recomendação da The Skin Cancer Foundation. Quando os tecidos UPF foram introduzidos pela primeira vez, eles nem sempre respiravam ou tinham o estilo que você usaria fora da trilha ou da piscina. “Mas se você ainda não experimentou as roupas ou chapéus UPF mais recentes, experimente”, sugere Anna Chien, MD, dermatologista em Baltimore e membro do Comitê de Fotobiologia da Skin Cancer Foundation. “Inovações de alta tecnologia criaram tecidos respiráveis e que absorvem a umidade. Agora você pode obter proteção solar com alto FPS, semelhante ao uso de tecidos escuros e de malha justa (como jeans não ideais para o verão) em estilos leves e arejados e bonitos o suficiente para serem usados no almoço. um café ao ar livre.”
Trabalhando no escritório:
Passar o dia todo sentado em uma mesa parece oferecer pouco risco em comparação com um dia na piscina, e de fato oferece. No entanto, se você se sentar perto de uma janela que não possui tratamento de proteção contra a radiação UV, estará sofrendo danos causados pelo sol. Você pode conversar com seu empregador sobre a possibilidade de investir em película para janelas no escritório ou instalá-la em suas janelas em casa. Caso contrário, aplique um protetor solar de amplo espectro na pele exposta. Procure uma fórmula com cor que bloqueie a luz visível de alta energia (também conhecida como HEV ou luz azul), proveniente de ambientes externos, dispositivos eletrônicos e da iluminação do escritório, que pode desencadear hiperpigmentação e melasma. E mantenha alguns itens de proteção solar em sua mesa para usar durante as caminhadas na hora do almoço: um protetor solar em pó para facilitar a reaplicação, um creme para as mãos com FPS, um chapéu ou um guarda-sol.
Você sabia que a película para janelas conta como proteção solar?
Se a película para vidros evoca imagens de janelas de carro escuras e misteriosas, permita-nos esclarecer um dos maiores equívocos sobre ela: “As pessoas têm a percepção de que toda película para vidros é escura e que mal se consegue enxergar através dela, mas existem muitos tipos diferentes de películas — e algumas não têm nenhuma tonalidade”, diz Lisa Winckler, especialista de longa data na indústria de películas para vidros e consultora da International Window Film Association. “No entanto, todas elas contêm absorvedores de raios UV.”
A proteção UV não foi inicialmente incorporada à película para beneficiar a sua pele. Ela serve para proteger o material de poliéster do qual as películas são feitas, permitindo que elas reduzam o brilho e o calor em seu carro, casa ou escritório. Mas como os absorvedores de UV são bastante eficazes no bloqueio dos raios UVA (ao contrário dos raios UVB, os raios UVA penetram no vidro sem tratamento), elas também são uma fonte eficaz de proteção solar para a sua pele. As películas também filtram a luz visível, que pode contribuir para a pigmentação. "A película para janelas protege até 380 nanômetros (o limite superior de medição acordado para a faixa UVA), o que é comparável à proteção UV dos óculos de sol", afirma Winckler. Elas são inclusive elegíveis para o Selo de Recomendação da Fundação de Câncer de Pele, e existem muitas películas que possuem esse selo.
Ser ativo fora:
A pesquisa sobre proteção solar que mencionamos também mostrou que os americanos estão fazendo um trabalho decente na aplicação de protetores solares em dias ensolarados de praia, com impressionantes 99% dos usuários de protetor solar fazendo isso, mas as taxas de reaplicação caem para 80%, e apenas um terço das pessoas o reaplicam. em dias nublados. É importante lembrar que qualquer tempo passado ao ar livre produz exposição aos raios UV, seja em dias ensolarados ou nublados, seja na piscina, em um jogo de futebol, em um casamento ao ar livre ou em uma caminhada pela floresta.
“Muitas vezes, recebo pacientes na segunda-feira com queimaduras solares terríveis, dizendo que estavam em uma rodada dupla de beisebol . Não é diferente de passar o dia todo na praia”, diz a Dra. Karen. “É preciso tomar as mesmas precauções: aplicar protetor solar generosamente e reaplicá-lo constantemente, usar chapéu e outras roupas e acessórios de proteção. E se houver um lugar com sombra disponível, vá para lá assistir ao jogo.”
Lembre-se de estar preparado para qualquer coisa ao ar livre. “Muitas vezes vejo pacientes às segundas-feiras que dizem: 'Não pensei que faria sol, mas estava' ou 'Mas estava nublado'”, diz o Dr. Hale. (Lembre-se de que as nuvens não impedem os raios UVA.) Mesmo se você achar que não sairá muito, leve um chapéu de abas largas e um cardigã leve com UPF 50 para vestir por cima de uma regata. “Você nunca sabe quando vai parar de chover ou se seu filho vai chegar às finais do torneio, e você ficará fora de casa o dia todo. Divirta-se com segurança!"
