Promemoria del mese di sensibilizzazione sul cancro della pelle: ottieni vitamina D in modo sicuro attraverso la dieta e gli integratori vitaminici

New York, NY (29 aprile 2022) – La vitamina D è essenziale per ossa forti e un sistema immunitario sano. Mentre una quantità limitata di vitamina può essere ottenuta dall'esposizione alla radiazione ultravioletta (UV) del sole, il suggerimento che il modo migliore per ottenere la vitamina D sia attraverso l'esposizione al sole è sia fuorviante che pericoloso. I rischi per la salute dell'esposizione ai raggi UV, compreso il cancro della pelle, sono gravi e ben documentati. Mentre molte persone hanno trovato il loro tempo all'aria aperta gravemente limitato a causa del COVID-19, alcune potrebbero erroneamente rinunciare completamente alla protezione solare nel tentativo di ottenere la vitamina D. Invece di danneggiare la pelle, la Skin Cancer Foundation suggerisce di ottenere la vitamina D da fonti come pesce azzurro, latticini e cereali fortificati e integratori.

"Troppe persone credono che l'esposizione alle radiazioni del sole sia il modo ottimale per ottenere la vitamina D e che l'uso della protezione solare porti a una carenza di vitamina D", afferma Deborah S. Sarnoff, MD, presidente della Skin Cancer Foundation. "In realtà, l'esposizione ai raggi UV non protetta può mettere le persone a rischio di cancro della pelle potenzialmente mortale, e non è il modo più efficace per raggiungere il tuo quoziente di vitamina D."

Gli esseri umani possono produrre solo una quantità limitata di vitamina D dalle radiazioni UV. Per i caucasici, tale limite viene raggiunto dopo soli 10-XNUMX minuti di esposizione al sole di mezzogiorno. Dopo aver raggiunto il limite, un'ulteriore esposizione non aumenterà la quantità di vitamina D nel corpo. Piuttosto, ha l'effetto opposto: la vitamina D immagazzinata nel corpo inizia a scomporsi, portando a livelli più bassi di vitamina D.

Tuttavia, trascorrere del tempo al sole (fuori o accanto a una finestra) nel tentativo di raggiungere livelli più elevati di vitamina D può avere gravi conseguenze per la pelle. Circa l’86% dei melanomi (il più pericoloso dei tre tumori cutanei più comuni) e il 90% dei tumori cutanei non melanomi sono associati all’esposizione alle radiazioni UV. Per ridurre il rischio di sviluppare il cancro della pelle, la Skin Cancer Foundation ha sempre raccomandato l’uso della protezione solare come parte di una routine di protezione solare completa, che comprende cercare l’ombra e coprirsi con indumenti. Poiché alcuni tipi di raggi UV possono penetrare il vetro delle finestre, ciò dovrebbe valere anche nei giorni in cui non ti avventuri all'aperto. Gli studi hanno dimostrato che l'uso regolare di una protezione solare ad ampio spettro SPF 15 o superiore riduce le possibilità di sviluppare un carcinoma a cellule squamose di circa il 40%, il melanoma del 50% e l'invecchiamento precoce della pelle del 24% se usato come indicato.

I ricercatori non hanno mai scoperto che l'uso quotidiano di creme solari porta all'insufficienza di vitamina D. È più che possibile mantenere livelli sani di vitamina D incorporando creme solari e altre protezioni solari nella tua routine quotidiana. La vitamina D può essere ottenuta con opzioni molto più sicure ed efficaci, tra cui pesce azzurro (come salmone, tonno fresco, trota e sardine) e olio di fegato di merluzzo, nonché da succo d'arancia e latte fortificati, yogurt e alcuni cereali. Gli integratori sono anche prontamente disponibili e poco costosi.

La Fondazione consiglia di consultare un medico almeno una volta all'anno per un esame della pelle professionale. Dovresti anche esaminare la tua pelle dalla testa ai piedi ogni mese. Se vedi qualcosa nuovo, mutevole o insolito, fatti controllare subito da un dermatologo.

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Informazioni sulla Fondazione per il cancro della pelle
La Skin Cancer Foundation è l'unica organizzazione globale dedicata esclusivamente alla prevenzione, alla diagnosi precoce e al trattamento del cancro della pelle. La missione della Fondazione è ridurre l'incidenza del cancro della pelle attraverso l'istruzione pubblica e professionale e la ricerca. Fin dalla sua istituzione nel 1979, la Fondazione ha raccomandato di seguire un regime di protezione solare completo che include la ricerca dell'ombra e la copertura con indumenti, tra cui un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione dai raggi UV, oltre all'uso quotidiano della protezione solare. Per maggiori informazioni visita SkinCancer.org.