마이크 켐프/테트라 이미지/게티 이미지 핑크빛 피부: UPF 등급이 있는 우산과 모자, 옷을 함께 착용하면 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
선크림은 항상 자외선 차단 방정식의 주요 부분이지만, 최상의 커버리지를 만들기 위해 혼합하고 매치할 수 있는 다른 많은 의류 및 액세서리 옵션이 있습니다. 여러분에게 가장 적합한 것을 찾기 위한 가이드를 소개합니다.
해변에 갈 때 선크림 , 모자, 래시가드를 착용하고 파라솔 아래에 앉아 있으면 햇볕을 잘 차단한다고 생각할 수 있습니다. 하지만 야외 결혼식에서 춤을 추거나, 사무실에서 하루를 보내거나, 심지어 일요일 드라이브를 나갈 때는 어떨까요? 선크림이 함유된 보습제를 매일 바르는 것도 좋은 시작이지만, 피부에 손상을 주고 암을 유발하는 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하기 위해 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다.
뉴욕시의 피부과 의사이자 모스 수술의인 엘리자베스 K. 헤일 박사는 "환자와 매일 대화합니다."라고 말합니다. "사람들은 휴가를 가거나 해변이나 수영장에 갈 때 자외선 차단에 대해 생각하지만, 심부름을 하거나, 걸어서 출근하거나, 점심시간에 퇴근하거나, 아이들의 놀이방에 가는 등의 우연한 노출에 대해서는 생각하지 않습니다."
자외선 차단제 외에도 자외선 차단 방법은 매우 다양합니다. 옷 , 모자, 선글라스, 그늘막 등 멋을 유지하면서도 피부를 보호할 수 있는 방법이 많습니다. 뉴욕시 어퍼 이스트 사이드에 위치한 CompleteSkinMD에서 함께 진료하는 헤일 박사와 그녀의 자매인 줄리 K. 카렌 박사에게 외출 시 머리부터 발끝까지 자외선으로부터 피부를 보호하는 전문적인 스타일 팁을 들어보았습니다. 두 분은 피부암 및 자외선 손상 치료를 전문으로 하며, 각자의 분야에서 뛰어난 실력을 보여주고 있습니다.
오늘은 무엇을 하시나요?
일정에 무엇이 있든, 자외선 차단 계획이 필요합니다. 아래에서 당신의 계획을 찾아보세요!
심부름 하기:
2023년 미국 내 자외선 차단제 사용 습관 및 실태에 대한 대규모 조사에 따르면, 응답자들은 평균적으로 맑은 날 최소 3시간 이상 야외에 있을 계획일 때만 자외선 차단제를 바르는 것으로 나타났습니다. 하지만 이러한 생각의 문제점은 자외선으로 인한 손상은 누적된다는 점입니다. 아이들 버스 정류장까지 걸어가거나 쇼핑센터 주차장을 가로지르는 동안 몇 분이라도 자외선 차단 없이 햇볕에 노출되면 시간이 지남에 따라 피부 노화가 가속화 되고 심지어 피부암으로 이어질 수 있습니다.
"햇볕에 오래 있지 않는 날에는 일광 화상(주로 태양의 자외선 B(UVB)에 의해 발생)이 생기지 않을 수 있습니다 . "라고 헤일 박사는 설명합니다. "하지만 자외선 A(UVA)는 자외선보다 파장이 길어 창문이나 구름을 통과하여 일년 내내 피부에 닿게 됩니다. 바로 이 자외선이 피부를 태우고, 색소침착을 유발하며, 피부 노화를 촉진하고, 피부암의 원인이 되기도 합니다." 매일 자외선 차단제를 바르는 것은 필수적이지만, 가방에 접이식 챙 넓은 모자를 챙겨 다니면 두피, 얼굴, 목을 보호하는 데 더욱 효과적입니다.
"길의 그늘진 쪽으로 걷는 것과 같은 기본적인 것만으로도 도움이 될 것입니다."라고 헤일 박사는 덧붙입니다. 세련된 양산과 휴대하기 간편한 햇빛 가리개는 점점 더 보편화되고 있으며, 햇볕으로부터 피부를 보호하는 데 탁월한 방법입니다(예를 들어, 가족과 함께 동네 식물원을 산책할 때). "누군가 양산을 들고 있는 것을 보면 '와, 정말 똑똑하네!'라는 생각이 들어요." 모든 모자나 우산 원단이 자외선 차단 효과가 좋은 것은 아니므로 UPF 라벨이나 피부암 재단(The Skin Cancer Foundation)의 추천 마크를 확인하세요.
알고 계셨나요? 직접 그늘을 가져올 수 있습니다!
그늘은 자외선 차단 계획의 중요한 부분이지만, 밖에 있을 때 항상 그늘진 나무나 전망대 근처에 있을 수는 없습니다. 그러나 직접 그늘을 만들고 휴대하면 보호받지 못한 채로 잡히지 않습니다. 보스턴과 매사추세츠주 체스트넛 힐에 있는 브리검 앤 위민스 헬스의 피부과 의사이자 피부암 재단 광생물학 위원회의 위원인 엘리자베스 버즈니 박사는 "사람들에게 그늘을 찾으라고 말하는 것은 간단하지만 효과적인 메시지이며, 이제는 이를 전달할 수 있는 멋진 방법이 많이 있습니다."라고 말합니다. "접이식 버킷 햇, UPF 등급 우산과 파라솔, 해변 가방에 넣을 수 있는 접이식(그리고 말뚝 없는!) 해변 텐트와 돛은 모두 야외에서 시간을 즐기면서 피부를 자외선으로부터 보호하는 쉬운 방법입니다."
운전하러 가다:
엘리자베스 K. 헤일 박사와 줄리 K. 캐런 박사는 피부과에서 함께 진료하고 자원봉사로 피부 검진을 함께 하는 자매입니다(여기는 Destination Healthy Skin에 들른 RV에서 찍은 사진입니다).
차 안에서 자외선 차단을 생각하지 않을 수도 있지만, 차 안에서도 UVA에 노출됩니다. 앞 유리는 다른 유리보다 훨씬 두껍고 UVA를 차단하도록 처리되어 있지만, 측면 유리는 그렇지 않습니다. 2012년 뉴잉글랜드 의학 저널 에 발표된 유명한 사례는 28년 동안 트럭을 운전한 69세 남성의 사진을 보여줍니다. 그의 얼굴 왼쪽(운전석 쪽)은 햇볕에 심하게 손상된 반면, 오른쪽은 주름이 훨씬 덜한 것을 알 수 있습니다.
어떻게 하면 UVA 광선으로부터 자신의 피부나 자녀 및 다른 승객의 피부를 보호할 수 있을까요? 차량 창문과 선루프에 UV 방사선을 차단하는 윈도우 필름을 설치할 수 있습니다(아래 상자 참조). 또는 차량 창문에 설치할 수 있는 쉐이드를 고려해보세요. "저는 차에 내장된 쉐이드를 사용하는데, 어린 자녀도 더 이상 없습니다."라고 캐런 박사는 말합니다. "일부 자동차 제조업체는 눈에 태양이 들어오는 것이 불쾌하기 때문에 이 옵션을 제공하지만, 쉐이드는 UV 차단 기능도 제공합니다."
헤일 박사는 장거리를 정기적으로 운전하는 경우(위에서 언급한 트럭 운전사처럼) 손을 보호하기 위해 운전 장갑을 구매하는 것이 좋다고 말합니다. 하지만 직장을 오가거나 아이들을 태우고 시내를 돌아다닐 때는 손과 노출된 다른 피부에 광범위 자외선 차단제를 바르세요. 가방에 스틱형 자외선 차단제를 넣어두면 "편리"할 수 있습니다.
운전 중 자외선으로부터 눈을 보호하는 것도 중요합니다. "눈에 급성 염증이 생기거나 햇볕에 타서 시력 장애, 통증, 눈이나 눈꺼풀 피부암으로 이어질 수 있습니다."라고 Karen 박사는 말합니다. 민감한 눈꺼풀 피부에 자외선 차단제를 바르는 것은 까다롭기 때문에 선글라스는 유행을 따르는 것 이상의 필수적인 목적을 제공합니다. UVA/UVB 보호 기능과 더 넓은 프레임이 있는 선글라스를 찾아 측면 눈을 더 많이 가리세요. 간반(햇빛 노출로 인해 피부에 생기는 갈색 반점)이 생기기 쉽거나 피부가 민감한 경우 Karen 박사는 금속 프레임 안경을 피하라고 제안합니다. 그녀는 "간반은 자외선 노출과 강렬한 열에 의해 악화됩니다."라고 말합니다. 금속 프레임은 햇빛 노출을 증폭시키고 피부를 가열하여 갈색 반점이 생길 수 있습니다.
야외 소와레에 가다:
헤일 박사와 캐런 박사가 아버지와 함께, 자외선 차단 장비를 착용하고 해변에서 자신들이 가르치는 바를 실천하고 있습니다!
야외 행사나 결혼식에는 격식을 갖춘 복장이 필요하며, 이로 인해 가슴, 등, 팔 등이 드러날 수 있습니다. 자외선 차단과 세련된 스타일을 어떻게 조화시킬 수 있을까요? 다행히 UPF(자외선 차단) 기능이 강화된 의류 덕분에 더 이상 패션과 기능성 사이에서 고민할 필요가 없습니다. 자외선 차단 기능이 있는 트렌디한 블라우스와 드레스를 찾아볼 수 있습니다.
자외선 차단 효과를 극대화하려면 몸을 완전히 가리는 스타일을 선택하는 것이 이상적입니다. 카렌 박사는 "자외선 차단 의류의 장점은 자외선 차단제보다 효과가 강력하여 옷감으로 가려진 피부에는 자외선 차단제를 바를 필요가 없다는 것입니다."라고 말합니다. 하지만 UPF 50의 민소매 원피스를 입더라도 팔에는 자외선 차단제를 바르거나 숄을 두르는 등 자외선 차단이 필요합니다. 헤일 박사는 "가벼운 숄은 자외선 차단 효과가 미미할 수 있지만, 안 하는 것보다는 낫습니다."라고 조언합니다. 야외 활동 전에 추가적인 보호를 위해 헤일 박사는 고사리 추출물(Polypodium leucotomos), 니코틴아미드, 카로티노이드 등의 성분이 함유된 항산화 보충제를 섭취할 것을 권장합니다 . 노출된 피부에는 여전히 자외선 차단제를 발라야 하지만, 이러한 비타민은 더 심각한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
야외 파티를 주최하시는 분들께 드리는 팁 : 손님들이 사용할 수 있도록 다양한 종류의 자외선 차단제를 담은 바구니를 준비해 두는 것을 고려해 보세요. 헤일 박사는 "메이크업 위에 뿌릴 수 있는 스프레이형 자외선 차단제는 덧바르기에 아주 좋습니다."라고 말합니다. 또한, 텐트, 정자, 퍼골라 등 그늘막이 있는 장소를 예약하거나 직접 준비하여 손님들이 햇볕을 피할 수 있도록 해 주세요.
UPF 의류가 발전했다는 걸 알고 계셨나요?
자외선 차단 지수(UPF) 등급은 원단을 통과해 피부에 도달하는 자외선의 양을 알려줍니다. 예를 들어, UPF 50 원단은 태양 광선의 98%를 차단하고 2%(1/50)만 투과시켜 노출을 크게 줄입니다. 원단은 피부암 재단 추천 인장을 받으려면 UPF가 최소 50이어야 합니다. UPF 원단이 처음 출시되었을 때는 항상 통기성이 있거나 산책로나 수영장 밖에서 입을 만한 스타일이 아니었습니다. 볼티모어의 피부과 의사이자 피부암 재단 광생물학 위원회 위원인 Anna Chien 박사는 "최신 UPF 의류나 모자를 사용해보지 않았다면 한 번 사용해 보세요."라고 제안합니다. "첨단 혁신으로 통기성과 습기 흡수성이 뛰어난 원단이 탄생했습니다. 이제 어둡고 꽉 짜여진 원단(여름에 적합하지 않은 데님 등)을 입는 것과 비슷한 높은 UPF 자외선 차단 효과를 가볍고 통풍성이 좋고 야외 카페에서 점심으로 입어도 될 만큼 귀여운 스타일로 누릴 수 있습니다."
사무실에서 일하다:
하루 종일 책상에 앉아 있는 것은 수영장에서 하루를 보내는 것에 비해 위험도가 낮아 보이지만, 자외선 차단 처리가 되지 않은 창가에 앉아 있다면 햇볕에 의한 피부 손상을 입을 수 있습니다. 회사에 창문 필름 설치를 요청하거나 집 창문에 자외선 차단 필름을 부착하는 것을 고려해 보세요. 그렇지 않다면 노출된 피부에 광범위 자외선 차단제를 바르세요. 특히 실외와 전자 기기 및 사무실 조명에서 나오는 고에너지 가시광선 (HEV 또는 청색광)을 차단하는 색조 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 빛은 기미와 멜라닌 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 또한 점심시간 산책을 위해 책상에 자외선 차단 용품을 준비해 두세요. 간편하게 덧바를 수 있는 파우더 타입의 자외선 차단제, SPF가 함유된 핸드크림, 모자 또는 양산 등을 챙기는 것이 좋습니다.
창문 필름이 자외선 차단 효과가 있다는 걸 알고 계셨나요?
윈도우 필름 하면 어둡고 신비로운 느낌의 틴팅된 자동차 유리창이 떠오른 다면 , 이는 큰 오해 중 하나일 수 있습니다. 윈도우 필름 업계의 오랜 전문가이자 국제 윈도우 필름 협회 컨설턴트인 리사 윈클러는 "사람들은 모든 윈도우 필름이 어둡고 거의 보이지 않는다고 생각하지만, 필름에는 여러 종류가 있으며, 아예 색이 없는 필름도 있습니다."라고 말합니다. "하지만 모든 필름에는 자외선 차단제가 포함되어 있습니다."
창문 필름에 자외선 차단 기능이 처음 추가된 것은 피부 보호를 위한 것이 아니었습니다. 필름의 재질인 폴리에스터를 보호하기 위한 것으로, 차량, 가정 또는 사무실에서 눈부심을 줄이고 열을 차단하는 데 효과적입니다. 하지만 자외선 흡수제가 UVA 광선을 효과적으로 차단하기 때문에(UVB 광선과는 달리 UVA는 처리되지 않은 유리를 통과합니다), 피부 보호에도 효과적입니다. 또한 필름은 색소 침착의 원인이 되는 가시광선도 차단합니다. 윈클러는 "창문 필름은 최대 380나노미터(UVA 범위의 합의된 측정 상한선)까지 차단하는데, 이는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스와 비슷한 수준입니다."라고 말합니다. 창문 필름은 피부암 재단(Skin Cancer Foundation)의 추천 인증을 받았으며, 이 인증을 획득한 제품도 많이 있습니다.
밖에서 활동하다:
우리가 언급한 자외선 차단제 조사에 따르면 미국인들은 햇볕이 잘 드는 해변에서도 자외선 차단제를 바르는 데 상당히 능숙하며, 자외선 차단제 사용자의 무려 99%가 바르지만 재도포율은 80%로 떨어지고 흐린 날에는 XNUMX분의 XNUMX만이 재도포합니다. 야외에서 보내는 시간은 햇볕이 잘 들든 흐리든, 수영장에 있든, 축구 경기에 있든, 야외 결혼식에 있든, 숲속을 하이킹하든 자외선에 노출된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
"월요일에 심한 일광화상을 입고 찾아오는 환자들이 많은데, 야구 더블헤더 경기를 보고 왔다고 하는 경우가 많아요 ."라고 카렌 박사는 말합니다. "해변에서 하루 종일 있는 것과 다를 바 없어요. 똑같은 예방 조치를 취해야 합니다. 자외선 차단제를 넉넉히 바르고 덧바르고, 모자와 다른 자외선 차단 의류 및 액세서리를 착용하세요. 그리고 그늘진 곳이 있다면 그곳으로 가서 경기를 관람하는 것이 좋습니다."
야외에서 무엇이든 대비하세요. "저는 월요일에 '날씨가 맑을 줄은 생각지 못했는데, 맑았어요' 또는 '흐렸어요'라고 말하는 환자를 종종 봅니다." 헤일 박사가 말합니다. (구름이 UVA 광선을 막지는 못한다는 것을 기억하세요.) 밖에 많이 나가지 않을 것 같더라도 챙이 넓은 모자와 탱크탑 위에 걸칠 수 있는 UPF 50이 들어간 가벼운 카디건을 챙기세요. "언제 비가 그칠지, 아이가 토너먼트 결승에 진출할지 알 수 없고, 하루 종일 밖에 있어야 합니다. 안전하게 하세요!"
