Нью-Йорк, штат Нью-Йорк (29 апреля 2022 г.) – Витамин D необходим для крепких костей и здоровой иммунной системы. Хотя ограниченное количество этого витамина можно получить, подвергаясь воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения солнца, утверждение о том, что лучший способ получить витамин D – это пребывание на солнце, является одновременно вводящим в заблуждение и опасным. Риски для здоровья, связанные с воздействием УФ-излучения, включая рак кожи, серьезны и хорошо задокументированы. В то время как многие люди обнаружили, что их время, проведенное на открытом воздухе, сильно ограничено из-за COVID-19, некоторые могут ошибочно полностью отказаться от защиты от солнца в попытке получить витамин D. Вместо того чтобы повреждать кожу, Фонд борьбы с раком кожи рекомендует получать витамин D из таких источников, как жирная рыба, обогащенные молочные продукты и злаки, а также пищевые добавки.
«Слишком много людей считают, что воздействие солнечного излучения — это оптимальный способ получения витамина D, а использование солнцезащитного крема приводит к дефициту витамина D», — говорит Дебора С. Сарнофф, доктор медицинских наук, президент Фонда рака кожи. «В действительности незащищенное воздействие ультрафиолета может подвергнуть людей риску потенциально опасного для жизни рака кожи, и это не самый эффективный способ достичь уровня витамина D».
Люди могут производить только ограниченное количество витамина D из УФ-излучения. Для представителей европеоидной расы этот предел достигается уже через 10-XNUMX минут полуденного пребывания на солнце. После достижения предела дальнейшее воздействие не приведет к увеличению количества витамина D в организме. Скорее, это имеет обратный эффект: витамин D, хранящийся в организме, начинает разрушаться, что приводит к снижению уровня витамина D.
Однако пребывание на солнце (на улице или возле окна) в попытке достичь более высокого уровня витамина D может иметь серьезные последствия для кожи. Около 86 процентов меланом (наиболее опасный из трех наиболее распространенных видов рака кожи) и 90 процентов немеланомного рака кожи связаны с воздействием УФ-излучения. Чтобы снизить риск развития рака кожи, Фонд рака кожи всегда рекомендовал использовать солнцезащитный крем как часть полной защиты от солнца, включая поиск тени и прикрытие одеждой. Поскольку некоторые виды ультрафиолетовых лучей могут проникать через оконное стекло, это справедливо даже в те дни, когда вы не выходите на улицу. Исследования показали, что регулярное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 15 или выше снижает вероятность развития плоскоклеточного рака примерно на 40 процентов, меланомы на 50 процентов и преждевременного старения кожи на 24 процента при использовании по назначению.
Исследователи никогда не обнаруживали, что ежедневное использование солнцезащитного крема приводит к недостаточности витамина D. Более чем возможно поддерживать здоровый уровень витамина D, используя солнцезащитный крем и другие средства защиты от солнца в свой распорядок дня. Витамин D можно получить из гораздо более безопасных и эффективных вариантов, включая жирную рыбу (такую как лосось, свежий тунец, форель и сардины) и рыбий жир, а также обогащенный апельсиновый сок и молоко, йогурты и некоторые злаки. Добавки также доступны и недороги.
Фонд рекомендует посещать врача не реже одного раза в год для профессионального осмотра кожи. Также следует ежемесячно осматривать кожу всего тела. Если вы заметите что-либо новое, изменяющееся или необычное , немедленно обратитесь к дерматологу.
###
О Фонде рака кожи
Фонд рака кожи — единственная глобальная организация, занимающаяся исключительно профилактикой, ранним выявлением и лечением рака кожи. Миссия Фонда состоит в том, чтобы снизить заболеваемость раком кожи посредством общественного и профессионального образования и исследований. С момента своего основания в 1979 году Фонд рекомендовал соблюдать полный режим защиты от солнца, который включает поиск тени и прикрытие одеждой, включая широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, в дополнение к ежедневному использованию солнцезащитного крема. Для получения дополнительной информации посетите SkinCancer.org.