Защита от солнца
Ваше ежедневное руководство по защите от солнца
Солнце поддерживает жизнь и дарит приятные ощущения, но оно может стать злейшим врагом вашей кожи. Хотя каждый солнечный ожог может увеличить риск развития рака кожи , проблемы возникают не только в дни, проведенные на пляже или на спортивном матче. Каждый раз, когда вы выходите за почтой, гуляете с собакой или едете на работу без защиты от солнца, это также усугубляет повреждения, которые могут привести к раку кожи (а также к огрубению кожи, появлению пигментных пятен и морщин).
Однако ни один метод защиты от солнца не может защитить вас идеально. Именно поэтому мы создали для вас этот сборник советов. Лучший путь к красивой и здоровой коже — это включить в свой образ жизни как можно больше этих шагов и сделать их ежедневными привычками, где бы вы ни находились, в течение всего года.
Прикрыть его
Одежда может служить отличным барьером против ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца . Ее защита сохраняется со временем и не стирается, как солнцезащитный крем. Многие новые ткани также обеспечивают высокотехнологичную защиту и воздухопроницаемость. Чем больше кожи вы закрываете (высокий воротник, длинные рукава, брюки), тем лучше, а шляпа с широкими полями по всему периметру (7,5 см и более) — лучший вариант, так как она помогает затенить глаза, уши, лицо и шею. Также носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром, чтобы защитить глаза и кожу вокруг них.
Что означает UPF? Ищите аббревиатуру UPF (фактор защиты от ультрафиолетового излучения) на этикетках одежды, головных уборов и тканей. Это число указывает, какая доля ультрафиолетовых лучей солнца может проникнуть сквозь ткань. Например, рубашка с маркировкой UPF 50 пропускает к коже лишь 1/50 часть ультрафиолетового излучения.
Подводная лодка: любая одежда оставляет часть кожи открытой, поэтому вам также необходим солнцезащитный крем. Не забудьте нанести его на руки, особенно после мытья.
Играй в тени
Когда вы находитесь на улице, думайте о тени как о своем убежище, особенно между 10:4 и XNUMX:XNUMX, пиковыми часами солнечной активности.
Прогуляйтесь по тенистой стороне улицы, посидите под навесом или солнцезащитным зонтом, нырните на крытую веранду на вечеринке у бассейна или даже под дерево.
Подводная лодка: тень не является идеальной защитой. Часть ультрафиолетовых лучей все же может достигать вашей кожи. Они могут проходить сквозь листья и ветки, попадать на кожу сбоку и отражаться от воды, песка, стекла и бетона.
Знай свой солнцезащитный крем
Солнцезащитные средства выпускаются в самых разных формах и с различными способами применения, и поиск подходящего варианта может занять некоторое время. Будь то спортивный спрей, удобный стик или насыщенный увлажняющий крем с антивозрастными ингредиентами, лучшим солнцезащитным средством будет то, которое вы будете использовать каждый день.
SPF расшифровывается как фактор защиты от солнца. Это число показывает, какое количество ультрафиолетового (УФ) излучения солнца необходимо для покраснения кожи при использовании определенного солнцезащитного крема (нанесенного обильно и равномерно и повторно нанесенного через два часа или после потоотделения или купания) по сравнению с количеством УФ-излучения, вызывающего покраснение кожи без солнцезащитного крема. Чем выше число SPF, тем выше защита от солнечных ожогов.
Широкий спектр защиты. Надпись «широкий спектр защиты» на этикетке означает, что солнцезащитный крем содержит ингредиенты, эффективно защищающие как от лучей UVA, так и от лучей UVB.
Водостойкость. Хотя солнцезащитные кремы не могут похвастаться водостойкостью, они могут быть обозначены как водостойкие в течение 40 или 80 минут. Да, вы можете обгореть, даже находясь в воде, поэтому повторное нанесение очень важно!
Чувствительная кожа. Средства, содержащие оксид цинка и диоксид титана, иногда называемые минеральными или физическими формулами, могут с меньшей вероятностью вызывать раздражение кожи у людей с чувствительной кожей.
Главная ошибка: большинство людей не наносят солнцезащитный крем строго по инструкции. Они могут наносить его недостаточно обильно, пропускать участки кожи и забывать регулярно обновлять нанесение. Наносите его щедро!
Фонд рака кожи советует всем использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день. Для продолжительной активности на свежем воздухе используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50 или выше. Наносите повторно каждые два часа или после купания или потоотделения.
Ищите знак качества : Главное – для защиты кожи от солнца вам необходимо несколько видов средств. Это требует коллективных усилий! Многие продукты, отвечающие строгим критериям безопасной и эффективной защиты от УФ-излучения, получили знак качества от Фонда борьбы с раком кожи . Ищите одежду, шляпы, солнцезащитные очки, солнцезащитные кремы, увлажняющие средства, косметику, навесы, зонты, пленку для окон и многое другое, отмеченное этим знаком. Поиск здесь.
Защитите крошек
Младенцы: В первые шесть месяцев лучше оберегать младенцев от солнца, а не использовать солнцезащитный крем на их чувствительной коже. Одежда должна закрывать уязвимые ручки и ножки ребенка, и не забывайте использовать шляпы, солнцезащитные очки и солнцезащитные козырьки для коляски.
Малыши: Помимо защитной шапки и одежды, вы можете наносить солнцезащитный крем на детей, начиная с шести месяцев.
Подводная лодка: неожиданное воздействие солнечных лучей может произойти, например, с няней. Будьте готовы; заранее поговорите с лицами, осуществляющими уход за детьми, о защите от солнца.
Обратите внимание на Windows
Хотя стекло довольно хорошо блокирует лучи UVB, оно пропускает лучи UVA. Это относится как к вашим окнам дома, так и в дороге.
Лобовые стекла автомобилей обрабатываются для защиты водителя от большинства ультрафиолетовых лучей типа А, но боковые, задние и люковые стекла обычно не подвергаются такой обработке. Находясь в машине, защищайте себя и свою семью с помощью головных уборов, одежды, солнцезащитных очков, солнцезащитного крема — всего, что необходимо. Другой вариант — наклеить на окна автомобиля или дома защитную пленку от ультрафиолета.
Окна самолетов, поездов и автобусов также пропускают УФА-лучи. Вот почему пилоты авиакомпаний, члены экипажа и даже часто путешествующие люди могут заболеть раком кожи чаще, чем другие люди.
Главный недостаток: необходимо заранее спланировать поездку и убедиться, что у вас есть солнцезащитный крем и защитная одежда.
Скажи нет соляриям
Все просто: никогда не пользуйтесь солярием. Посещение солярия (даже один раз) повышает риск развития всех видов рака кожи, включая меланому. Фактически, использование солярия до 35 лет увеличивает риск меланомы на 75 процентов.
Подводная лодка: Хотя в ряде штатов приняты законы, запрещающие несовершеннолетним определенного возраста (от 18 до 14 лет) пользоваться соляриями или требующие согласия родителей, в других штатах доступ к ним не ограничен. Давление сверстников, требующее загара, может повлиять на вашу способность здраво оценивать ситуацию в любом возрасте. Скажите «нет»!
Раннее выявление начинается с вас
Постоянное использование солнцезащитных средств с раннего возраста является самой надежной защитой от развития рака кожи.
Однако нет идеальных людей или методов, и у каждого пятого американца к 70 годам разовьется рак кожи.
Фонд борьбы с раком кожи рекомендует всем взрослым ежемесячно проводить самообследование кожи и ежегодно посещать дерматолога , или чаще, если они обнаружат что-то подозрительное или имеют факторы риска. Узнайте больше о ранней диагностике.
Отзыв: Дебора С. Сарнофф, доктор медицины