Защита от солнца
Ваше ежедневное руководство по защите от солнца
Солнце поддерживает жизнь и дает хорошее самочувствие, но оно может быть злейшим врагом вашей кожи. В то время как каждый загар может увеличить риск рак кожи, это не только те большие дни на пляже или в мяч, которые вызывают проблемы. Каждый раз, когда вы бежите за почтой, выгуливаете собаку или едете на работу без защиты от солнца, это также увеличивает ущерб, который может привести к раку кожи (а также к кожной коже, темным пятнам и морщинам).
Однако ни один метод защиты от солнца не может защитить вас идеально. Именно поэтому мы создали для вас этот сборник советов. Лучший путь к красивой и здоровой коже — это включить в свой образ жизни как можно больше этих шагов и сделать их ежедневными привычками, где бы вы ни находились, в течение всего года.
Прикрыть его
Одежда может стать отличным барьером от солнечных лучей ультрафиолетовые (УФ) лучи. Его защита постоянна с течением времени и не стирается, как солнцезащитный крем. Многие новые ткани также обеспечивают высокотехнологичную защиту и воздухопроницаемость. Чем больше кожи вы прикрываете (высокая шея, длинные рукава, брюки), тем лучше, и лучше всего подойдет шляпа с широкими полями (три дюйма или больше), потому что она помогает затенять глаза, уши, лицо и шею. Также носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, чтобы защитить глаза и кожу вокруг них.
Что означает УПФ? Ищите UPF (фактор защиты от ультрафиолета) на этикетках одежды, головных уборов и тканей. Число указывает, какая часть солнечных УФ-лучей может проникнуть через ткань. Рубашка с маркировкой UPF 50, например, пропускает только 1/50 часть УФ-излучения на вашу кожу.
Ловушка: Любая одежда оставляет кожу открытой, поэтому солнцезащитный крем тоже нужен. Не забывайте наносить его на руки, особенно после их мытья.
Играй в тени
Когда вы находитесь на улице, думайте о тени как о своем убежище, особенно между 10:4 и XNUMX:XNUMX, пиковыми часами солнечной активности.
Прогуляйтесь по тенистой стороне улицы, посидите под навесом или солнцезащитным зонтом, нырните на крытую веранду на вечеринке у бассейна или даже под дерево.
Ловушка: Тень не идеальный щит. Некоторые УФ-лучи все еще могут достигать вашей кожи. Они могут проходить сквозь листья и ветки, попадать на кожу сбоку и отражаться от воды, песка, стекла и бетона.
Знай свой солнцезащитный крем
Sunscreens бывают разных составов и способов доставки, и может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти тот, который вам больше нравится. Будь то спортивный спрей, простой в использовании стик или насыщенный увлажняющий крем с антивозрастными ингредиентами, лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы будете использовать каждый день.
SPF означает фактор защиты от солнца. Число говорит вам, сколько времени потребуется солнечным лучам UVB, чтобы покраснеть ваша кожа при использовании определенного солнцезащитного крема, по сравнению с количеством времени без солнцезащитного крема. Таким образом, если вы используете продукт с SPF 30 точно так, как указано (обильно и равномерно наносите и повторно наносите через два часа или после потоотделения или плавания), вам потребуется в 30 раз больше времени, чтобы сгореть, чем если бы вы не использовали солнцезащитный крем.
Широкий спектр. Слова «широкий спектр» на этикетке означают, что солнцезащитный крем содержит ингредиенты, которые эффективно защищают от лучей UVA и UVB.
Водонепроницаемый. Хотя солнцезащитные кремы не могут претендовать на водонепроницаемость, они могут быть водостойкими в течение 40 или 80 минут. Да, вы можете обжечься, даже находясь в воде, поэтому важно повторно наносить средство!
Нежная кожа. Продукты, содержащие оксид цинка и диоксид титана, иногда называемые минеральными или физическими формулами, могут с меньшей вероятностью вызывать раздражение кожи у людей с чувствительной кожей.
Ловушка: Большинство людей не наносят солнцезащитный крем точно по назначению. Они могут наносить его недостаточно обильно, могут пропускать пятна и забывать регулярно наносить повторно. Намазать его!
Фонд рака кожи советует всем использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день. Для продолжительной активности на свежем воздухе используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50 или выше. Наносите повторно каждые два часа или после купания или потоотделения.
Ищите печать: Суть в том, что вам нужно несколько типов защиты от солнца, чтобы защитить вашу кожу. Требуется деревня! Многие продукты, отвечающие строгим критериям безопасной и эффективной защиты от УФ-излучения, получили Знак рекомендации Фонда борьбы с раком кожи. Ищите одежду, головные уборы, солнцезащитные очки, солнцезащитные кремы, увлажняющие средства, косметику, навесы, зонтики, оконную пленку и многое другое, на которых есть Печать. Поиск здесь.
Защитите крошек
Младенцы: Лучше всего в первые полгода беречь младенцев от солнца вместо использования солнцезащитного крема на их чувствительной коже. Одежда должны прикрывать уязвимые руки и ноги ребенка, и не забывайте использовать головные уборы, солнцезащитные очки и солнцезащитные козырьки для коляски.
Малыши: Помимо обеспечения защитной шапкой и одеждой, вы можете нанести солнцезащитный крем на кожу. дети с шести месяцев.
Ловушка: Неожиданное разоблачение может произойти, например, с няней. Будь готов; заранее поговорите с воспитателями о защите от солнца.
Обратите внимание на Windows
Хотя стекло довольно хорошо блокирует лучи UVB, оно пропускает лучи UVA. Это относится как к вашим окнам дома, так и в дороге.
Лобовые стекла автомобилей обработаны так, чтобы защитить водителей от большинства лучей UVA, но боковые, задние и люк в крыше обычно не защищают. Когда вы в машине, защитите себя и свою семью головными уборами, одеждой, солнцезащитными очками, солнцезащитным кремом, чем угодно. Другой вариант — защита от ультрафиолета. оконная пленка наносится на окна, в вашем автомобиле или дома.
Окна самолетов, поездов и автобусов также пропускают УФА-лучи. Вот почему пилоты авиакомпаний, члены экипажа и даже часто путешествующие люди могут заболеть раком кожи чаще, чем другие люди.
Ловушка: Вы должны планировать заранее перед поездкой и убедитесь, что у вас есть солнцезащитный крем и защитная одежда.
Скажи нет соляриям
Это просто: Не используйте солярий — никогда. Солярий в помещении (даже разовый) повышает риск всех видов рака кожи, в том числе меланомы. Фактически, посещение солярия до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 75 процентов.
Ловушка: В то время как в ряде штатов приняты законы, запрещающие несовершеннолетним в возрасте до определенного возраста (от 18 до 14 лет) пользоваться соляриями или требующие согласия родителей, в других штатах доступ не ограничивается. Давление сверстников с целью загореть может повлиять на ваше здравое суждение в любом возрасте. Скажи "нет!
Раннее выявление начинается с вас
Постоянное использование солнцезащитных средств с раннего возраста является самой надежной защитой от развития рака кожи.
Однако нет идеальных людей или методов, и у каждого пятого американца к 70 годам разовьется рак кожи.
Фонд рака кожи рекомендует всем взрослым ежемесячное самообследование кожи и ежегодно посещайте дерматолога, или чаще, если они видят что-то подозрительное или имеют факторы риска. Узнать больше о раннее выявление.
Отзыв: Дебора С. Сарнофф, доктор медицины