Витамин Д & Защита от солнца
Что тебе нужно знать
В то время как ограниченное количество витамина D можно получить при воздействии солнечных лучей. ультрафиолетовое (УФ) излучение, риски для здоровья от воздействия УФ-излучения, в том числе рак кожи - отлично. Вместо этого Фонд рака кожи предлагает вам получать витамин D из таких источников, как жирная рыба, обогащенные молочные продукты и злаки, а также добавки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как лучше всего получать витамин D.
Заявление о получении достаточного количества витамина D
Витамин D необходим для крепких костей и здоровой иммунной системы. Обзор 1,000 исследований, проведенный Институтом медицины в Вашингтоне, округ Колумбия, показал, что подавляющее большинство американцев принимают достаточное количество витамина D, и что нет убедительных доказательств того, что недостаток витамина D приводит к волне рака, сердечных заболеваний, сахарный диабет и другие состояния.
Фонд рака кожи поддерживает рекомендуемую диетическую норму (RDA) Института медицины Национальной академии для витамина D, которая составляет 600 МЕ (международных единиц) в день для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ в день для людей. человек в возрасте 70 лет и старше. Для детей до 1 года адекватное потребление (AI) составляет 400 МЕ в день.
Фонд предостерегает общественность от преднамеренного воздействия естественного солнечного света или искусственного УФ-излучения (солярии) в качестве средства получения витамина D, поскольку риски для здоровья от воздействия УФ-излучения, включая рак кожи и преждевременное старение кожи, значительны и хорошо доказаны.
