Вопрос: Я слышал, как в Интернете тренеры по здоровью говорили о создании солнечной мозоли, чтобы помочь организму вырабатывать витамин D. Можно ли подвергать кожу воздействию солнца без защиты от солнца?
Рамзи Саад, доктор медицинских наук: Во-первых, не существует такого понятия, как «солнечная мозоль» или «озноб». Это выдуманные термины, не признанные в медицинской сфере. Невозможно выработать устойчивость к воздействию солнца. Кроме того, не существует безопасного или здорового загара. На самом деле, ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца является доказанным канцерогеном для человека. Загар или солнечный ожог — это признак повреждения ДНК кожи, а не повод отказываться от защиты от солнца в будущем. Повреждение кожи солнцем также имеет накопительный эффект. Поэтому даже несколько минут преднамеренного, незащищенного воздействия каждый день могут увеличить риск рака кожи и преждевременного старения кожи.
Витамин D — важный питательный элемент, способствующий здоровью костей и помогающий функционированию иммунной системы. Действительно, ограниченное количество витамина D можно получить из ультрафиолетовых лучей солнца. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования того, сколько витамина D может вырабатывать организм, какой уровень витамина D необходим и какова его важность для общего здоровья. Однако связь между воздействием ультрафиолетового излучения и раком кожи хорошо задокументирована и значительна. Риски незащищенного пребывания на солнце намного перевешивают любые преимущества.
Фонд рака кожи рекомендует получать витамин D через такие продукты, как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Если в вашем рационе не хватает витамина D, поговорите со своим врачом о приеме добавки, которая безопасно повысит уровень этого питательного вещества.
Об эксперте: Рамзи В. Саад, доктор медицинских наук, — сертифицированный дерматолог, практикующий в Плимуте, штат Массачусетс. Он является членом Американской академии дерматологии, членом Массачусетской академии дерматологии, членом Массачусетского медицинского общества и членом «Круга Амонетт» Фонда борьбы с раком кожи.
