Mila_1989 | Getty Images
В: Солнцезащитный крем с высоким SPF (фактором защиты от солнца) защищает кожу лучше, чем крем с более низким SPF? Какой SPF мне следует выбрать?
А: Мне бы хотелось дать короткий и простой ответ на этот вопрос, но он довольно сложный. Как дерматолог и фотобиолог , я изучала вредное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения солнца на кожу, а также способы защиты от него. Поэтому я могу рассказать вам о нескольких важных моментах, которые помогут вам тоже стать настоящим экспертом по защите от солнца!
Ультрафиолетовое излучение, составляющее крошечный процент всего солнечного спектра, невидимо для человека, поскольку имеет более короткие длины волн, чем видимый диапазон спектра, который мы можем видеть. В ультрафиолетовом спектре два типа излучения могут повреждать ДНК в клетках кожи и приводить к раку кожи: UVB и UVA.
- UVB лучи являются основной причиной загарУльтрафиолетовое излучение типа В также вызывает замедление реакции загара и способствует старению кожи. Эти более короткие волны воздействуют на самый верхний слой кожи и играют ключевую роль в развитии рака кожи.
- UVA лучи УФ-излучение вызывает повреждение кожи, приводящее к загару, старению кожи и появлению морщин. Лучи с немного большей длиной волны проникают глубже в слои кожи, вызывая повреждения. Более короткие волны УФ-А лучей также способствуют солнечным ожогам.
Когда ультрафиолетовое излучение достигает незащищенной кожи, повреждение ДНК в клетках кожи начинается в течение нескольких минут. Ваша иммунная система восстановит часть этого повреждения, но не все. Со временем оставшееся повреждение ДНК может вызвать мутации, приводящие к раку кожи. Лучи UVA и UVB представляют собой опасную пару. Важно искать на этикетке продукта надпись «широкий спектр», что означает наличие в его составе ингредиентов, которые могут защитить вас как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Крайне важно защищать кожу от обоих типов лучей.
Что означает SPF?
Число SPF (фактор защиты от солнца) измеряет, какое количество ультрафиолетового (УФ) излучения солнца необходимо для покраснения кожи при использовании определенного солнцезащитного крема (нанесенного обильно и равномерно, с повторным нанесением через два часа или после потоотделения или купания) по сравнению с количеством УФ-излучения, которое вызывает покраснение кожи без солнцезащитного крема. С увеличением числа SPF повышается защита от солнечных ожогов. Число SPF солнцезащитного крема отражает как степень защиты от UVB, так и от UVA- излучения.
Разве SPF 30 не означает, что я могу находиться на улице в 30 раз дольше?
К сожалению, это распространенное заблуждение. Воспринимайте SPF как показатель эффективности солнцезащитного фильтра, а не как временной промежуток. SPF измеряет, насколько больше энергии UVB требуется для того, чтобы обжечь защищенную кожу, по сравнению с незащищенной. Повторяю: это не множитель времени.
Солнцезащитный крем с SPF 30 блокирует около 97 процентов УФ-лучей, но это не значит, что вы можете безопасно находиться на улице в 30 раз дольше, чем без него. Интенсивность УФ-излучения колеблется в течение дня, и большинство людей наносят гораздо меньше солнцезащитного крема, чем используется в лабораторных исследованиях, что значительно снижает реальную защиту. Кроме того, солнцезащитный крем разрушается под воздействием пота, воды и трения, поэтому повторное нанесение каждые два часа необходимо независимо от значения SPF.
Итак, какой показатель SPF мне следует выбрать?
В идеальных условиях (например, в лаборатории) солнцезащитный крем с более высоким SPF и широким спектром защиты обеспечивает большую защиту от солнечных ожогов, повреждений, вызванных UVA-излучением, и повреждений ДНК, чем аналогичные продукты с более низкими значениями SPF.
Но в реальной жизни все не так, как в лаборатории. Люди почти никогда не используют столько солнцезащитного крема, сколько рекомендуется, и часто пропускают некоторые участки кожи. Кроме того, средства с очень высоким SPF часто создают ложное чувство безопасности. Люди, которые их используют, как правило, проводят на солнце гораздо больше времени. Они могут пропускать повторное нанесение. И они могут думать, что им не нужно искать тень, носить шляпу или прикрываться одеждой. В итоге они получают гораздо больше повреждений от ультрафиолетового излучения, что, конечно же, сводит на нет весь эффект.
Фонд борьбы с раком кожи рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50 или выше для длительных мероприятий на открытом воздухе; и SPF 30 или выше для ежедневной и эпизодической защиты.
Независимо от SPF, важно наносить не менее 30 мл (две столовые ложки) солнцезащитного крема за 30 минут до выхода на улицу и повторно наносить его каждые два часа или сразу после купания или потоотделения. Размер открытых участков кожи у всех разный, но солнцезащитный крем следует наносить толстым слоем (как при покраске забора), а затем втирать.
Людям с анамнезом или высоким риском развития рака кожи, генетическими заболеваниями, такими как альбинизм или пигментная ксеродермия, или некоторыми иммунными расстройствами, может потребоваться более закрытая одежда и избегание пребывания на солнце в часы пик. То же самое относится к определенным ситуациям, например, к походам или катанию на лыжах в высокогорье или отдыху вблизи экватора.
Солнцезащитный крем и многое другое: итоги
Иногда, задав вопрос, понимаешь, что он неверный. Лучше спросить: «Какова наилучшая стратегия защиты моей кожи в целом?»
Вот ответ: важно знать свою семейную историю и собственные риски, и не полагаться только на солнцезащитные кремы с высоким SPF. Ни один метод защиты от солнца сам по себе не может обеспечить идеальную защиту. Солнцезащитный крем, нанесенный правильно, — это лишь одна из важнейших составляющих стратегии, которая также должна включать в себя пребывание в тени и ношение одежды, защищающей от солнца (Фонд борьбы с раком кожи рекомендует UPF 50+), в том числе широкополых шляп и солнцезащитных очков с УФ-фильтром.
Об эксперте:
Стивен К. Ван, доктор медицины, Доктор Ван, сертифицированный дерматолог и хирург, прошедший стажировку по методу Мооса, является директором отделения дерматологической онкологии и заведующим дерматологическим отделением в Мемориальной больнице Хоаг Пресвитериан в Ирвайне, Калифорния. Являясь одним из ведущих специалистов страны в области выявления, лечения и профилактики рака кожи, доктор Ван возглавляет Комитет по фотобиологии Фонда борьбы с раком кожи.
