Фото: Cavan Images/Getty Images
Возможно, вы слышали об УФ-индексе, видели его в приложениях или по телевизору, но что это такое? действительно? Откуда он берется и как он может защитить вашу кожу? Мы поговорили с двумя экспертами, одним из жаркого и солнечного Феникса, а другим из более прохладного и пасмурного Бостона, чтобы объяснить, как этот инструмент может быть наиболее полезным.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ:
УФ-индекс — это показатель уровня тепла.
Ложь. УФ-индекс измеряет интенсивность ультрафиолетовое (УФ) излучение от солнца в определенном месте. Он рассчитывается с использованием широты и высоты этого места, времени суток, времени года, состояния почвы, облачности и состояния озонового слоя в атмосфере. УФ-индекс указывается как целое число от 0 до 11 (+), где 0 указывает на полное отсутствие солнечного света (используется только ночью!), а 11 указывает на экстремальное излучение, когда вы можете сгореть менее чем за 10 минут.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ:
Но при высоком УФ-индексе на улице также будет жарче.
Тоже ложь! На улице может быть жарче, когда УФ-индекс высок. Потому что летом уровень ультрафиолетового излучения выше, и когда меньше облаков, что также приводит к повышению температуры. Но вы можете находиться, например, в Колорадо на высоте 6,000 футов, при этом температура будет прохладной, а индекс УФ-излучения — высоким. Это происходит потому, что атмосфера отфильтровывает часть ультрафиолетового излучения, прежде чем оно достигнет Земли, а на больших высотах атмосфера разреженнее, что делает её менее эффективным фильтром.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ:
Если УФ-индекс низкий, я не обгорю на солнце.
Возможно, правда. Скорость и легкость получения солнечных ожогов зависят от типа кожи. Человек со светлой, чувствительной кожей может обгореть в день с УФ-индексом 1, если проведет пару часов на улице без защиты от солнца. Но в день с УФ-индексом 2, всего на одну ступень выше по шкале, человек с более светлой кожей может обгореть. Тип кожи фицпатрика IV может сжечь при аналогичных обстоятельствах.
Здесь, на Земле, нас достигает два типа ультрафиолетового света: ультрафиолетовые лучи В (УФВ) вызывают солнечные ожоги и повреждают ДНК в клетках кожи, что может привести к раку кожи. Ультрафиолетовые лучи А (UVA) в основном ответственны за загар и преждевременные признаки старения, но также могут способствовать возникновению солнечных ожогов и рака кожи. Хотя УФ-индекс позиционируется как «защита от солнечных ожогов», большая часть УФ-излучения, достигающего поверхности Земли, представляет собой УФ-А. В течение года UVB сильно колеблется, в то время как количество UVA, достигающее нас, гораздо стабильнее.
Как использовать УФ-индекс
«УФ-индекс позволяет людям легко количественно оценить и понять свой риск», — говорит Элизабет Бузней, доктор медицинских наук, заместитель вице-председателя по клиническим вопросам отделения дерматологии в Бригхэмской женской больнице и доцент кафедры дерматологии Гарвардской медицинской школы. «Информирование нас об экстремальном риске и побуждение людей переосмыслить свой обычный распорядок дня — это отличное применение этого прогнозного показателя».
«Например, если УФ-индекс очень высок, возможно, разумнее просто не выходить на улицу», — добавляет доктор Бузней. «Знание УФ-индекса поможет вам определить, когда безопаснее выходить на улицу и заниматься необходимыми делами при более низком уровне УФ-излучения». Это может означать выход на улицу раньше или позже днем, или даже ночью.
Доктор Бузней работает в Бостоне, где среднемесячный УФ-индекс достигает пика в 6 в июне, июле и августе. Но в Финиксе, где работает Харпер Н. Прайс, доктор медицинских наук, заведующая отделением детской дерматологии в Детской больнице Финикса, среднемесячный УФ-индекс в те же месяцы составляет 8 и никогда не опускается ниже 3 (в декабре). «Я отношусь к УФ-индексу почти как к прогнозу погоды, — говорит доктор Прайс. — Я использую его как индикатор того, насколько плохой будет погода сегодня — или стоит ли мне вообще выходить на улицу?»
Доктор Прайс верит в то, что можно греться на свежем воздухе, не греясь под воздействием УФ-излучения!
На самом деле, УФ-индекс рассчитывается Национальной метеорологической службой (и публикуется Агентством по охране окружающей среды, или EPA), поэтому добавление его в вашу ежедневную проверку погоды имеет большой смысл. Так же, как вы берете с собой зонт, если ожидается дождь, или остаетесь дома, если надвигается гроза, вы также можете подготовиться к различным уровням УФ-излучения, с которыми можете столкнуться. Вы можете проверить свой прогноз УФ-излучения на день или на час. здесь.
Ещё одно применение УФ-индекса — если вы уже находитесь в группе высокого риска развития какого-либо заболевания. рак кожи. Если вы знаете, что находитесь в высокий рискОсобенно важно избегать воздействия ультрафиолетового излучения в часы пик. Использование УФ-индекса поможет вам определить более безопасное время для пребывания на открытом воздухе.
Ограничения УФ-индекса
Суть в том, что всем нужно солнцезащите. в светлое время суток в течение всего года, независимо от типа их кожи или УФ-прогноза на день. Как доктор Бузни говорит своим пациентам: «Если вы можете увидели , тогда есть УФ!»
«Люди не понимают, что требуется очень мало ультрафиолета, чтобы действительно вызвать повреждение ДНК», — говорит доктор Прайс, выживший после меланомы, который также активно проводит время на свежем воздухе. Чтобы защитить себя от солнца Феникса, она всегда прикрывается широкополой шляпой, длинными рукавами и брюками UPF даже во время коротких прогулок, например, из магазина к своей машине на стоянке. Любая открытая кожа получает хороший слой солнцезащитного крема.
«Мне никогда не придет в голову сказать: «О, это просто умеренный УФ или низкий УФ, поэтому нам не нужно ничего делать, чтобы защитить себя», — говорит доктор Бузни. "Нет! Тебе нужно защиту каждый раз, когда ты выходишь на улицу».
И если вы хотите знать, когда вы должны абсолютно избежать Находясь на улице, самое полезное, что вы можете сделать для своего здоровья, — это проверить уровень ультрафиолетового излучения!
