Фото: Cavan Images/Getty Images
Возможно, вы слышали об УФ-индексе, видели его в приложении или по телевизору, но что это такое? действительно? Откуда он берется и как он может защитить вашу кожу? Мы поговорили с двумя экспертами, одним из жаркого и солнечного Феникса, а другим из более прохладного и пасмурного Бостона, чтобы объяснить, как этот инструмент может быть наиболее полезным.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ:
УФ-индекс является мерой тепла.
Ложь. УФ-индекс измеряет интенсивность ультрафиолетовое (УФ) излучение от солнца в определенном месте. Он рассчитывается с использованием широты и высоты этого места, времени суток, времени года, состояния почвы, облачности и состояния озонового слоя в атмосфере. УФ-индекс указывается как целое число от 0 до 11 (+), где 0 указывает на полное отсутствие солнечного света (используется только ночью!), а 11 указывает на экстремальное излучение, когда вы можете сгореть менее чем за 10 минут.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ:
Но когда УФ-индекс высокий, на улице также будет жарче.
Тоже ложь! На улице может быть жарче, когда УФ-индекс высокий потому что летом УФ-излучение выше, а когда облаков меньше, то и вещи, повышающие температуру, тоже. Но вы можете оказаться в Колорадо, например, на высоте 6,000 футов, с прохладной температурой и высоким УФ-индексом. Это связано с тем, что атмосфера отфильтровывает часть УФ-излучения до того, как оно достигнет Земли, а на больших высотах атмосфера тоньше, что делает ее менее эффективным фильтром.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ:
Если УФ-индекс низкий, я не получу солнечный ожог.
Возможно, правда. Насколько быстро и легко вы сгораете, зависит от вашего типа кожи. Человек с бледной чувствительной кожей может обгореть в день с УФ-индексом 1, если проведет пару часов на улице без защиты от солнца. Но в день с УФ-индексом 2, всего на один шаг вверх по шкале, кто-то с Тип кожи фицпатрика IV может сжечь при аналогичных обстоятельствах.
Здесь, на Земле, нас достигает два типа ультрафиолетового света: ультрафиолетовые лучи В (УФВ) вызывают солнечные ожоги и повреждают ДНК в клетках кожи, что может привести к раку кожи. Ультрафиолетовые лучи А (UVA) в основном ответственны за загар и преждевременные признаки старения, но также могут способствовать возникновению солнечных ожогов и рака кожи. Хотя УФ-индекс позиционируется как «защита от солнечных ожогов», большая часть УФ-излучения, достигающего поверхности Земли, представляет собой УФ-А. В течение года UVB сильно колеблется, в то время как количество UVA, достигающее нас, гораздо стабильнее.
Как использовать УФ-индекс
«УФ-индекс дает людям возможность легко количественно оценить и понять свой риск», — говорит Элизабет Бузни, доктор медицинских наук, заместитель вице-президента по клиническим вопросам отделения дерматологии в Brigham and Women's Hospital и доцент дерматологии в Гарвардской медицинской школе. «Уведомление нас о чрезвычайном риске и побуждение людей переосмыслить свой обычный распорядок — отличное использование этого прогнозного измерения».
«Например, если УФ-индекс действительно высок, может быть разумнее просто не выходить на улицу», — добавляет доктор Бузни. «Знание УФ-индекса может помочь вам определить, когда будет более безопасное время с более безопасным уровнем УФ-излучения, чтобы выйти и сделать то, что вам нужно». Это может означать, что нужно идти раньше или позже днем или даже ночью.
Доктор Бузни живет в Бостоне, где среднемесячный пик УФ-индекса составляет 6 в июне, июле и августе. Но в Фениксе, где находится Харпер Н. Прайс, доктор медицины, заведующий отделением детской дерматологии в Детской больнице Феникса, среднемесячный УФ-индекс составляет 8 в те же месяцы и никогда не опускается ниже 3 (в декабре). «Я думаю об УФ-индексе почти как о прогнозе погоды, — говорит доктор Прайс. «Я использую это как показатель того, насколько плохо сегодня будет там — и должен ли я вообще быть там?»
Доктор Прайс верит в то, что можно греться на свежем воздухе, не греясь под воздействием УФ-излучения!
На самом деле, УФ-индекс рассчитывается Национальной метеорологической службой (и публикуется Агентством по охране окружающей среды, или EPA), поэтому добавление его в ежедневную проверку погоды имеет большой смысл. Точно так же, как вы можете взять с собой зонт, если пойдет дождь, или остаться дома, если надвигается гроза, вы также можете быть готовы к различным уровням ультрафиолетового излучения, с которыми вы можете столкнуться. Вы можете проверить свой УФ-прогноз на день или на час, здесь.
Другое использование УФ-индекса — если вы уже подвержены высокому риску развития рак кожи. Если вы знаете, что находитесь в высокий риск, может быть особенно важно избегать воздействия ультрафиолета в часы пик. Использование УФ-индекса может помочь вам определить более безопасное время для пребывания на открытом воздухе.
Ограничения УФ-индекса
Суть в том, что всем нужно защита от солнца в светлое время суток в течение всего года, независимо от типа их кожи или УФ-прогноза на день. Как доктор Бузни говорит своим пациентам: «Если вы можете посмотреть, тогда есть УФ!»
«Люди не понимают, что требуется очень мало ультрафиолета, чтобы действительно вызвать повреждение ДНК», — говорит доктор Прайс, выживший после меланомы, который также активно проводит время на свежем воздухе. Чтобы защитить себя от солнца Феникса, она всегда прикрывается широкополой шляпой, длинными рукавами и брюками UPF даже во время коротких прогулок, например, из магазина к своей машине на стоянке. Любая открытая кожа получает хороший слой солнцезащитного крема.
«Мне никогда не придет в голову сказать: «О, это просто умеренный УФ или низкий УФ, поэтому нам не нужно ничего делать, чтобы защитить себя», — говорит доктор Бузни. "Нет! Тебе нужно защиту каждый раз, когда ты выходишь на улицу».
И если вы хотите знать, когда вы должны абсолютно избежать находясь на улице, самое полезное, что вы можете сделать для себя, — это проверить этот УФ-индекс!
