Есть вопросы о защите от солнца? Анна Л. Чиен, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии медицинского факультета Университета Джонса Хопкинса и член нашей Комитет фотобиологии, которая устанавливает стандарты для нашей программы «Знак рекомендации», предоставляет вам основанные на фактах ответы, которым вы можете доверять, чтобы помочь вам предотвратить повреждение кожи от солнца, которое может привести к раку кожи.
В: Что такое UPF и чем он отличается от SPF?
Доктор Анна Л. Чиен : Пациенты постоянно задают мне этот вопрос, и это очень важное различие. UPF (фактор защиты от ультрафиолета) указывает на способность одежды защищать кожу от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, исходя из того, сколько УФ-излучения (как UVB, так и UVA) она пропускает к коже. UPF от 30 до 49 обеспечивает очень хорошую защиту, а UPF 50+ — отличную. Рекомендации Фонда борьбы с раком кожи для солнцезащитных тканей требуют минимального UPF 50, что блокирует 98 процентов солнечных лучей и пропускает только 2 процента. Еще один важный момент, который следует учитывать при выборе солнцезащитной одежды с хорошей защитой UPF, — это площадь, которую она закрывает. Чем больше кожи вы закрываете, тем лучше. Не забывайте, что это включает и голову! Шляпа с полями шириной 7,5 см (3 дюйма) защищает верхнюю часть головы, уши и лицо.
С другой стороны, показатель SPF (фактор защиты от солнца) измеряет, какое количество ультрафиолетового (УФ) излучения солнца необходимо для покраснения кожи при использовании определенного солнцезащитного крема (нанесенного обильно и равномерно и повторно нанесенного через два часа или после потоотделения или плавания) по сравнению с количеством УФ-излучения, которое вызывает покраснение кожи без солнцезащитного крема. Комитет по фотобиологии Фонда борьбы с раком кожи рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF 30+ при случайном воздействии солнца (например, кратковременное пребывание на открытом воздухе по дороге на работу, во время прогулки с собакой или даже сидя у окна). Это означает, что для того, чтобы обгореть, используя такой солнцезащитный крем, обычно требуется в 30 раз больше времени, чем при незащищенном воздействии УФ-излучения.
При составлении ежедневного режима защиты от солнца важны как SPF, так и UPF.
В: Я бегун. Что я могу сделать, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения после потоотделения во время длительных пробежек и соревнований?
Доктор Чиен : Молодец, что включила физические упражнения в свой образ жизни! Бегуны и другие спортсмены, занимающиеся спортом на открытом воздухе, проводят много времени на солнце и подвергаются значительному воздействию ультрафиолетового излучения. Незащищенное пребывание на солнце опасно, поскольку вредное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать повреждение кожи, что может привести к преждевременному старению и раку кожи. Фактически, около 90 процентов случаев немеланомного рака кожи связаны с воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Именно поэтому важно соблюдать режим защиты от солнца до и во время пробежек. При длительных занятиях спортом на открытом воздухе Комитет по фотобиологии рекомендует наносить на всю кожу, не покрытую одеждой, солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50+. Не забывайте, что если вы занимаетесь спортом длительное время — например, тренируетесь на длинные дистанции — вам нужно будет повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа или после плавания или потоотделения.
Одежда также является эффективной защитой от ультрафиолетового излучения. Надевайте одежду с фактором защиты не менее 50 во время пробежек на улице. Это обеспечит длительную защиту кожи без необходимости повторного нанесения. Не забывайте надевать солнцезащитные очки с УФ-фильтром и, по возможности, шляпу с широкими полями.
В: Существуют ли моющие средства или добавки для стирки, которые добавляют или восстанавливают защиту одежды от ультрафиолетового излучения, и если да, то соответствуют ли такие моющие средства/добавки критериям Фонда по борьбе с раком кожи для получения Знака рекомендации 2025 года?
Доктор Чиен : Да, на рынке есть добавки для стирки, которые могут обеспечить защиту от ультрафиолетового излучения (UPF) для одежды при использовании в соответствии с инструкцией на упаковке. Некоторые из этих добавок можно нанести, просто добавив средство в стиральную машину и постирав белье как обычно.
Стиральные порошки и добавки с защитой от УФ-излучения не заслуживают нашего Знака рекомендации, поскольку они могут иметь как преимущества, так и недостатки. Эти средства могут обеспечить временное усиление защиты от УФ-излучения, не влияя на цвет, текстуру или износостойкость одежды. Однако их эффективность может варьироваться в зависимости от ткани, поскольку не все материалы одинаково реагируют на такую обработку.
Надевая солнцезащитную одежду, обязательно наносите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, прежде чем выходить на улицу.
В: Как я могу быть уверен, что очки, которые я покупаю для зимних видов спорта, действительно защитят меня от ультрафиолетового излучения?
Доктор Чиен : Это отличный вопрос, и мне бы хотелось, чтобы больше людей понимали, насколько важно защищать глаза от солнца во время катания на лыжах, сноуборде или снегоходе.
Во время активного отдыха на открытом воздухе вы круглый год подвергаетесь риску вредного воздействия ультрафиолетового излучения, в том числе и зимой. На самом деле, снег отражает до 80 процентов солнечного ультрафиолетового излучения , поэтому солнечные лучи попадают на вас дважды — то есть солнечные лучи падают сверху и отражаются от снега или льда на земле. Это увеличивает воздействие солнечных лучей и риск развития рака кожи и преждевременного старения.
Выбирая очки для зимних видов спорта, убедитесь, что выбранные вами средства блокируют УФ-излучение. Убедитесь, что линзы блокируют не менее 99% ультрафиолетового излучения. Солнцезащитные очки должны быть удобными, хорошо держаться на лице и закрывать кожу вокруг глаз.
Шляпа с полями шириной 3 см по всему периметру также может быть полезна для защиты глаз, ушей, лица и затылка от солнца. Если вы надеваете шлем или другой головной убор, не забывайте регулярно наносить солнцезащитный крем на все открытые участки кожи (голову, шею, уши и т. д.).
