Есть вопросы о защите от солнца? Анна Л. Чиен, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии медицинского факультета Университета Джонса Хопкинса и член нашей Комитет фотобиологии, которая устанавливает стандарты для нашей программы «Знак рекомендации», предоставляет вам основанные на фактах ответы, которым вы можете доверять, чтобы помочь вам предотвратить повреждение кожи от солнца, которое может привести к раку кожи.
В: Что такое UPF и чем он отличается от SPF?
Доктор Анна Л. Чиен: Пациенты постоянно задают мне этот вопрос, и это очень важное различие. ФПУ (Фактор защиты от ультрафиолета) указывает на способность одежды защищать вашу кожу от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, исходя из того, насколько УФ излучение (как UVB, так и UVA) позволяет проникать в кожу. UPF от 30 до 49 обеспечивает очень хорошую защиту, а UPF 50+ — отличную. Фонд борьбы с раком кожи Знак рекомендации для солнцезащитных тканей требуется минимальный UPF 50, что блокирует 98 процентов солнечных лучей и пропускает лишь 2%. Ещё один важный фактор, который следует учитывать при выборе солнцезащитной одежды с хорошей защитой от ультрафиолета (UPF), — это площадь покрытия кожи. Чем больше кожи вы закрываете, тем лучше. Не забывайте, что это касается и головы! Шляпа с полями шириной 3 см защищает верхнюю часть головы, уши и лицо.
С другой стороны, SPF (фактор защиты от солнца) показывает, сколько времени потребуется, чтобы солнечные лучи UVB-типа покраснели на вашей коже, если вы наносите солнцезащитный крем точно по инструкции, по сравнению с тем временем, которое обычно требуется коже для получения ожога без солнцезащитного средства. Комитет по фотобиологии Фонда борьбы с раком кожи рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF 30+ при случайном пребывании на солнце (например, кратковременном пребывании на улице по дороге на работу, выгуле собаки или даже в помещении перед окном). Это означает, что при использовании этого солнцезащитного крема кожа обычно получает ожог в 30 раз дольше, чем при незащищенном воздействии ультрафиолета.
При составлении ежедневного режима защиты от солнца важны как SPF, так и UPF.
В: Я бегун. Что я могу сделать, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения после потоотделения во время длительных пробежек и соревнований?
Доктор Чиен: Полезно включить физические упражнения в свой образ жизни! Бегуны и другие спортсмены, занимающиеся спортом на открытом воздухе, проводят много времени на солнце и подвергаются значительному воздействию ультрафиолета. Пребывание на солнце без защиты опасно, поскольку вредное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать повреждение кожи, что может привести к преждевременному старению и раку кожи. На самом деле, около 90 процентов случаев немеланомного рака кожи связаны с воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Именно поэтому важно поддерживать защиту от солнца до и во время пробежек. При длительном нахождении на открытом воздухе Комитет по фотобиологии рекомендует наносить водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50+ на все участки кожи, не закрытые одеждой. Не забывайте: если вы занимаетесь спортом долго, например, на длинные дистанции, вам необходимо обновлять солнцезащитный крем каждые два часа, а также после плавания или потоотделения.
Одежда также является эффективной защитой от ультрафиолетового излучения. Надевайте одежду с фактором защиты не менее 50 во время пробежек на улице. Это обеспечит длительную защиту кожи без необходимости повторного нанесения. Не забывайте надевать солнцезащитные очки с УФ-фильтром и, по возможности, шляпу с широкими полями.
В: Существуют ли моющие средства или добавки для стирки, которые добавляют или восстанавливают защиту одежды от ультрафиолетового излучения, и если да, то соответствуют ли такие моющие средства/добавки критериям Фонда по борьбе с раком кожи для получения Знака рекомендации 2025 года?
Доктор Чиен: Да, на рынке есть добавки для стирки, которые могут усилить защиту одежды от ультрафиолета при использовании в соответствии с инструкцией на упаковке. Некоторые из этих добавок можно использовать, просто добавив средство в бельё и постирав его как обычно.
Стиральные порошки и добавки с защитой от УФ-излучения не заслуживают нашего Знака рекомендации, поскольку они могут иметь как преимущества, так и недостатки. Эти средства могут обеспечить временное усиление защиты от УФ-излучения, не влияя на цвет, текстуру или износостойкость одежды. Однако их эффективность может варьироваться в зависимости от ткани, поскольку не все материалы одинаково реагируют на такую обработку.
Надевая солнцезащитную одежду, обязательно наносите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, прежде чем выходить на улицу.
В: Как я могу быть уверен, что очки, которые я покупаю для зимних видов спорта, действительно защитят меня от ультрафиолетового излучения?
Доктор Чиен: Это отличный вопрос, и я хотел бы, чтобы больше людей осознали, насколько важно защитить ваши глаза от солнца во время катания на лыжах, сноуборде или снегоходе.
Наслаждаясь активным отдыхом на свежем воздухе, вы рискуете получить вредные Воздействие ультрафиолета круглый год, В том числе и зимой. На самом деле, снег отражает до 80 процентов ультрафиолетового излучения солнца, поэтому лучи попадают на вас дважды — то есть солнечные лучи падают на тебя Солнце светит сверху, а также отражается от снега или льда на земле. Это увеличивает воздействие солнца и риск развития рака кожи и преждевременного старения.
Выбирая очки для зимних видов спорта, убедитесь, что выбранные вами средства блокируют УФ-излучение. Убедитесь, что линзы блокируют не менее 99% ультрафиолетового излучения. Солнцезащитные очки должны быть удобными, хорошо держаться на лице и закрывать кожу вокруг глаз.
Шляпа с полями шириной 3 см по всему периметру также может быть полезна для защиты глаз, ушей, лица и затылка от солнца. Если вы надеваете шлем или другой головной убор, не забывайте регулярно наносить солнцезащитный крем на все открытые участки кожи (голову, шею, уши и т. д.).
