Майк Кемп/Tetra Images/Getty Images В розовом: зонт с защитой от ультрафиолетового излучения, а также шляпа и одежда помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
Солнцезащитный крем всегда является важной частью уравнения защиты от солнца, но существует множество других вариантов одежды и аксессуаров, которые вы можете комбинировать и сочетать, чтобы создать наилучшее покрытие. Вот наше руководство, чтобы найти то, что лучше для вас.
Вы можете чувствовать себя защищенным от солнца, когда идете на пляж в одежде солнцезащитный крем, шляпа и опрометчивый охранник, и все это сидя под зонтиком. А как насчет того, чтобы потанцевать на свадьбе на открытом воздухе, провести день в офисе или даже совершить воскресную поездку? Если вы ежедневно наносите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, это хорошее начало, но вы могли бы сделать больше, чтобы защитите открытую кожу от вредных, вызывающих рак ультрафиолетовых (УФ) лучей.
«Это ежедневный разговор с нашими пациентами», — говорит Элизабет К. Хейл, доктор медицинских наук, дерматолог и хирург Мооса из Нью-Йорка. «Люди думают о защите от солнца, когда они в отпуске или собираются на пляж или в бассейн, но они не обязательно думают о случайном облучении от выполнения поручений, ходьбы на работу, выхода из офиса в обеденное время или похода в офис. игры их детей».
Возможности этого типа защиты выходят далеко за рамки солнцезащитного крема. Существует много типов одежда, головные уборы, очки, солнцезащитные конструкции и многое другое, чтобы вы были защищены и выглядели круто. Мы обратились к доктору Хейл и ее сестре Джули К. Карен, доктору медицинских наук, которые вместе практикуют в CompleteSkinMD в Верхнем Ист-Сайде Нью-Йорка, чтобы они поделились своими экспертными советами по уходу за солнцем, которые помогут защитить вас с головы до ног на протяжении всей вашей жизни. прогулки. Эти двое специализируются на рак кожи и лечение повреждений от солнца, и они практикуют то, что проповедуют!
Что ты сегодня делаешь?
Независимо от того, что у вас на повестке дня, вам нужен план защиты от солнца. Найдите свой ниже!
Выполнение поручений:
Крупномасштабное исследование привычек и практики применения солнцезащитного крема в США, проведенное в 2023 году, показало, что в среднем они применяли его только в том случае, если планировали находиться на улице не менее трех часов в солнечные дни. Проблема с этим мышлением заключается в том, что вред от солнца накапливается, поэтому со временем даже те несколько минут незащищенного солнца во время прогулки до автобусной остановки ваших детей или через парковку в торговом центре могут привести к преждевременное старение кожи и даже рак кожи.
«Вы можете не получить загар — что в основном вызвано солнечными ультрафиолетовыми лучами B (UVB) — в те дни, когда вы не проводите много времени на улице», — объясняет доктор Хейл. «Однако вы подвергаетесь воздействию ультрафиолетовых лучей А (также называемых UVA), которые представляют собой более длинные волны, которые круглый год проникают через окна и облака. Именно они способствуют загару, гиперпигментации, старению кожи, а также раку кожи». Ежедневный солнцезащитный крем — это важнейшее начало, но вы также можете покрыть его, упаковав в сумку складную солнцезащитную широкополую шляпу, чтобы в крайнем случае защитить кожу головы, лицо и шею.
«Даже такие простые вещи, как прогулка по тенистой стороне улицы, помогут», — добавляет доктор Хейл. Шикарные зонтики и компактные солнцезащитные зонтики становятся все более популярными и являются отличным способом защитить кожу от солнца (вспомните семейную прогулку в местном ботаническом саду). «Когда я вижу, что кто-то носит его, я думаю: «О, они умные!»» Не каждая ткань шляпы или зонтика обеспечивает хорошую защиту от ультрафиолета, поэтому ищите этикетку UPF или ищите Знак рекомендации Фонда рака кожи.
Вы знали? Вы можете принести свой оттенок!
Тень — важная часть вашего плана защиты от солнца, но вы не всегда можете рассчитывать на то, что находитесь рядом с тенистым деревом или беседкой, находясь на улице. Однако вы можете сделать свой собственный оттенок и носить его с собой, чтобы вас никогда не застали незащищенным. «Посоветовать людям искать тень — такое простое, но эффективное послание, и теперь есть много интересных способов сделать это», — говорит Элизабет Бузни, доктор медицинских наук, дерматолог из Brigham and Women's Health в Бостоне и Честнат-Хилле, штат Массачусетс, и член Комитета по фотобиологии Фонда рака кожи. «Складные шляпы-ведра, зонтики и зонтики с защитой от ультрафиолета, а также складные (и без кольев!) пляжные палатки и паруса, которые помещаются в пляжную сумку, — все это простые способы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, наслаждаясь временем на свежем воздухе».
Собираемся кататься:
Элизабет К. Хейл, доктор медицинских наук, и Джули К. Карен, доктор медицинских наук, — сестры, которые вместе практикуют дерматологию и вместе проводят добровольные обследования кожи (см. здесь, в фургоне на остановке Destination Healthy Skin).
Вы можете не думать о защите от солнца внутри автомобиля, но там вы тоже получаете воздействие UVA. Переднее лобовое стекло, которое намного толще остальных окон вашего автомобиля, обработано для фильтрации этих лучей, а боковые окна — нет. Известный случай, опубликованный в New England Journal медицины в 2012 году показано фото 69-летнего мужчины, который 28 лет водил грузовик. Левая (водительская) сторона лица показывает значительное количество солнечных повреждений, а другая сторона выглядит гораздо менее морщинистой.
Как вы можете защитить свою кожу или кожу своих детей и других пассажиров от этих лучей UVA? Вы можете установить на окна и люк вашего автомобиля оконную пленку, блокирующую ультрафиолетовое излучение (см. Вставку ниже). Или рассмотрите возможность установки штор на окна вашего автомобиля. «Они встроены в мою машину, и у меня даже больше нет маленьких детей», — говорит доктор Карен. «Некоторые производители автомобилей предлагают эту опцию, потому что солнце неприятно попадает в глаза, но шторы также обеспечивают защиту от ультрафиолета».
Доктор Хейл говорит, что если вы регулярно ездите на большие расстояния (как упомянутый выше дальнобойщик), вы также можете приобрести водительские перчатки, чтобы защитить свои руки. Но если вы собираетесь в офис и обратно или возите детей на такси по городу, нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия на руки и другие открытые участки кожи. Для этого может оказаться «удобным» хранение солнцезащитного крема в сумке.
Также важно защищать глаза от ультрафиолета во время вождения. «Вы можете получить острое воспаление и даже солнечные ожоги на глазах, которые могут привести к ухудшению зрения, боли и раку кожи в глазах или на веках», — говорит доктор Карен. Наносить солнцезащитный крем на нежную кожу век непросто, поэтому солнцезащитные очки служат не только моде, но и важной цели. Ищите пару с защитой UVA/UVB и более широкой оправой, чтобы обеспечить большую боковую защиту глаз. Если вы склонны к мелазме (коричневые пятна на коже, вызванные воздействием солнца) или у вас чувствительная кожа, доктор Карен предлагает избегать очков в металлической оправе. «Мелазма усугубляется воздействием ультрафиолета и сильной жары», — говорит она. Металлические оправы могут усиливать воздействие солнца и нагревать кожу, что может способствовать появлению коричневых пятен.
Собираемся на вечеринку на свежем воздухе:
Доктор Хейл и доктор Карен со своим отцом практикуют на пляже то, что проповедуют, в солнцезащитных средствах!
Мероприятия на открытом воздухе и свадьбы требуют нарядного наряда, который может означать обнажение декольте, спины и рук. Как совместить защиту от солнца и шикарный внешний вид? К счастью, прогресс в УПФ одежда означает, что вам больше не придется выбирать между модой и функциональностью. Вы можете найти модные блузки и платья с защитой от ультрафиолета.
Чтобы максимизировать преимущества, в идеале вам нужны стили с полным покрытием. «Прелесть солнцезащитной одежды в том, что она более эффективна, чем солнцезащитный крем, поэтому исключает необходимость использования солнцезащитного крема для кожи, покрытой тканью», — говорит доктор Карен. Но если вы носите свободное платье без рукавов с UPF 50, вам все равно понадобится защита от солнца на руках, например, солнцезащитный крем или даже шаль. «Легкая шаль может обеспечить лишь минимальную защиту от солнца, но это лучше, чем ничего», — говорит доктор Хейл. Для дополнительной защиты перед мероприятиями на открытом воздухе доктор Хейл предлагает принять антиоксидантная добавка с ингредиентами, включая экстракт папоротника (Polypodium leucotomos), никотинамид и каротиноиды. Вам по-прежнему необходим солнцезащитный крем на любой открытой коже, но эти витамины могут помочь предотвратить более серьезные повреждения.
Примечание для тех проведение вечеринки на открытом воздухе: рассмотрите возможность размещения корзины с солнцезащитными кремами различных типов, которыми могут воспользоваться гости. «Существуют спреи-спритцеры, предназначенные для нанесения поверх макияжа, которые отлично подходят для повторного нанесения», — говорит доктор Хейл. Кроме того, забронируйте место с тенистыми конструкциями (или предоставьте свои собственные) — палатками, беседками, перголами и т. д. — чтобы дать гостям передышку от солнца.
Знаете ли вы, что одежда UPF изменилась?
Рейтинг фактора защиты от ультрафиолета (UPF) показывает, сколько ультрафиолетового излучения проходит через ткань и достигает вашей кожи. Например, ткань с UPF 50 блокирует 98 процентов солнечных лучей и пропускает 2 процента (1/50), что значительно снижает ваше воздействие. Ткань должна иметь UPF не менее 50, чтобы претендовать на получение Рекомендательного знака Фонда рака кожи. Когда ткани UPF были впервые представлены, они не всегда дышали и не всегда имели тот стиль, который можно было бы носить на прогулке или в бассейне. «Но если вы еще не пробовали новейшую одежду или головные уборы с UPF, попробуйте», — предлагает Анна Чиен, доктор медицинских наук, дерматолог из Балтимора и член фотобиологического комитета Фонда рака кожи. «Высокотехнологичные инновации позволили создать ткани, которые дышат и впитывают влагу. Теперь вы можете получить защиту от солнца с высоким коэффициентом защиты от солнца, аналогичную ношению темных плотных тканей (например, джинсов, не идеальных для лета), в стилях, которые кажутся легкими и свежими и выглядят достаточно мило, чтобы их можно было носить на обед в ресторане. кафе на открытом воздухе».
Работа в офисе:
Сидеть целый день за столом кажется меньшим риском по сравнению с днем, проведенным в бассейне, и это так. Однако, если вы сидите возле окна, не обработанного для защиты от ультрафиолетового излучения, вы можете пострадать от солнца. Вы можете поговорить со своим работодателем об инвестировании в оконную пленку в офисе или об установке ее на окнах дома. В противном случае нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия на открытые участки кожи. Ищите тонированную формулу, которая блокирует видимый свет высокой энергии (также известный как HEV или синий свет), снаружи, от электронных устройств и офисного освещения, которые могут вызвать гиперпигментацию и мелазму. И держите на своем столе средства защиты от солнца на время обеденных прогулок: солнцезащитный крем для легкого повторного нанесения, крем для рук с SPF, шляпу или зонтик.
Знаете ли вы, что оконная пленка считается защитой от солнца?
If оконная пленка вызывает в воображении образы темных и загадочных тонированных стекол автомобиля, позволяет нам пролить свет на одно из самых больших заблуждений: «Люди воспринимают всю оконную пленку как темную и что-то, сквозь что едва ли можно что-то увидеть, но существует много разных типов пленок — и у некоторых вообще нет оттенка», — говорит Лиза Винклер, давний эксперт в индустрии оконных пленок и консультант Международной ассоциации оконных пленок. «Однако все они содержат поглотители ультрафиолета».
Защита от ультрафиолета изначально не была заложена в пленку ради пользы вашей кожи. Он предназначен для защиты полиэфирного материала, из которого изготовлены пленки, поэтому он может эффективно устранять блики и снижать температуру в вашем автомобиле, доме или офисе. Но поскольку поглотители УФ-излучения довольно хорошо блокируют лучи UVA (в отличие от лучей UVB, UVA проникают через необработанное стекло), это также эффективный источник защиты от солнца для вашей кожи. Пленки также фильтруют видимый свет, который может способствовать пигментации. «Оконная пленка защищает до 380 нанометров (согласованный верхний предел измерения диапазона UVA), что соответствует солнцезащитным очкам с защитой от ультрафиолета», — говорит Винклер. Они даже имеют право на получение Рекомендательного знака Фонда рака кожи. многие несут Печать.
Быть активным вне дома:
Упомянутое нами исследование солнцезащитных кремов также показало, что американцы неплохо наносят солнцезащитные кремы в солнечные дни на пляже: это делают целых 99 процентов пользователей солнцезащитных кремов, но уровень повторного применения падает до 80 процентов, и только одна треть людей наносят его повторно. в пасмурные дни. Важно помнить, что любое время, проведенное на открытом воздухе, подвергается воздействию ультрафиолета, будь то солнечно или пасмурно, находитесь ли вы в бассейне, на футбольном матче, на свадьбе на открытом воздухе или отправляетесь в поход по лесу.
«В понедельник ко мне часто приходят пациенты с ужасными солнечными ожогами и говорят, что были в больнице. бейсбольный матч с даблхедером. Это ничем не отличается от того, чтобы провести весь день на пляже», — говорит доктор Карен. «Вы должны принять те же меры предосторожности: обильное и повторное нанесение солнцезащитного крема, головной убор и другую защитную одежду и аксессуары. А если есть тенистое место, отправляйтесь туда и посмотрите игру».
Не забывайте быть готовым ко всему, что происходит на открытом воздухе. «По понедельникам я часто вижу пациентов, которые говорят: «Я не думал, что будет солнечно, но оно было» или «Но было пасмурно», — говорит доктор Хейл. (Помните, что облака не задерживают лучи UVA.) Даже если вы не думаете, что будете много времени проводить на улице, возьмите с собой широкополую шляпу и легкий кардиган с защитой UPF 50, чтобы накинуть его поверх майки. «Никогда не знаешь, когда прекратится дождь или выйдет ли твой ребенок в финал турнира, а ты весь день будешь на улице. Играть безопасно!"
