Майк Кемп/Tetra Images/Getty Images В розовом: зонт с защитой от ультрафиолетового излучения, а также шляпа и одежда помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
Солнцезащитный крем всегда является важной частью уравнения защиты от солнца, но существует множество других вариантов одежды и аксессуаров, которые вы можете комбинировать и сочетать, чтобы создать наилучшее покрытие. Вот наше руководство, чтобы найти то, что лучше для вас.
Возможно, вы считаете себя защищенным от солнца, отправляясь на пляж в солнцезащитном креме , шляпе и защитной футболке, сидя под зонтом. Но как насчет танцев на свадьбе на открытом воздухе, дня в офисе или даже воскресной поездки на машине? Если вы ежедневно используете увлажняющий крем с солнцезащитным фактором, это хорошее начало, но вы могли бы сделать больше для защиты открытых участков кожи от вредных, вызывающих рак ультрафиолетовых (УФ) лучей.
«Это ежедневный разговор с нашими пациентами», — говорит Элизабет К. Хейл, доктор медицинских наук, дерматолог и хирург Мооса из Нью-Йорка. «Люди думают о защите от солнца, когда они в отпуске или собираются на пляж или в бассейн, но они не обязательно думают о случайном облучении от выполнения поручений, ходьбы на работу, выхода из офиса в обеденное время или похода в офис. игры их детей».
Варианты защиты от солнца выходят далеко за рамки солнцезащитного крема. Существует множество видов одежды , головных уборов, очков, солнцезащитных навесов и многого другого, чтобы обеспечить защиту и при этом выглядеть стильно. Мы обратились к доктору Хейл и ее сестре, Джули К. Карен, доктору медицины, которые вместе работают в клинике CompleteSkinMD на Верхнем Ист-Сайде в Нью-Йорке, чтобы они поделились своими экспертными советами по защите от солнца, которые помогут вам защититься с головы до ног во время любых выходов. Обе специализируются на лечении рака кожи и повреждений от солнца, и они сами следуют своим принципам!
Что ты сегодня делаешь?
Независимо от того, что у вас на повестке дня, вам нужен план защиты от солнца. Найдите свой ниже!
Выполнение поручений:
Масштабное исследование 2023 года, посвященное привычкам и практике использования солнцезащитных кремов среди жителей США, показало, что в среднем они наносили их только в том случае, если планировали находиться на улице не менее трех часов в солнечные дни. Проблема такого подхода заключается в том, что повреждение кожи от солнца носит накопительный характер, поэтому со временем даже несколько минут пребывания на солнце без защиты во время прогулки до автобусной остановки с детьми или через парковку торгового центра могут привести к преждевременному старению кожи и даже к раку кожи.
«В дни, когда вы не проводите много времени на улице, вы можете не получить солнечный ожог , который в основном вызван ультрафиолетовыми лучами типа B (UVB)», — объясняет доктор Хейл. «Однако вы подвергаетесь воздействию ультрафиолетовых лучей типа A (также называемых UVA), которые имеют большую длину волны и проникают сквозь окна и облака круглый год. Именно они способствуют загару, гиперпигментации, старению кожи, а также развитию рака кожи». Ежедневное использование солнцезащитного крема — это очень важный первый шаг, но вы также можете подстраховаться, положив в сумку складную солнцезащитную широкополую шляпу, чтобы в случае необходимости защитить кожу головы, лица и шеи.
«Даже такие элементарные вещи, как ходьба по тенистой стороне улицы, помогут», — добавляет доктор Хейл. Стильные солнцезащитные зонты и компактные зонтики от солнца становятся все более распространенными и являются отличным способом защитить кожу от солнца (например, во время семейной прогулки в местном ботаническом саду). «Когда я вижу, как кто-то носит такой зонт, я думаю: "О, какой он умный!"» Не каждая ткань для шляп или зонтов обеспечивает хорошую защиту от УФ-излучения, поэтому ищите маркировку UPF или знак рекомендации Фонда борьбы с раком кожи.
Вы знали? Вы можете принести свой оттенок!
Тень — важная часть вашего плана защиты от солнца, но вы не всегда можете рассчитывать на то, что находитесь рядом с тенистым деревом или беседкой, находясь на улице. Однако вы можете сделать свой собственный оттенок и носить его с собой, чтобы вас никогда не застали незащищенным. «Посоветовать людям искать тень — такое простое, но эффективное послание, и теперь есть много интересных способов сделать это», — говорит Элизабет Бузни, доктор медицинских наук, дерматолог из Brigham and Women's Health в Бостоне и Честнат-Хилле, штат Массачусетс, и член Комитета по фотобиологии Фонда рака кожи. «Складные шляпы-ведра, зонтики и зонтики с защитой от ультрафиолета, а также складные (и без кольев!) пляжные палатки и паруса, которые помещаются в пляжную сумку, — все это простые способы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, наслаждаясь временем на свежем воздухе».
Собираемся кататься:
Элизабет К. Хейл, доктор медицинских наук, и Джули К. Карен, доктор медицинских наук, — сестры, которые вместе практикуют дерматологию и вместе проводят добровольные обследования кожи (см. здесь, в фургоне на остановке Destination Healthy Skin).
Возможно, вы не задумываетесь о защите от солнца внутри автомобиля, но там вы тоже подвергаетесь воздействию UVA-лучей. Лобовое стекло, которое намного толще остальных окон вашего автомобиля, обработано для фильтрации этих лучей, но боковые окна — нет. В 2012 году в журнале The New England Journal of Medicine был опубликован известный случай с фотографией 69-летнего мужчины, который 28 лет проработал водителем грузовика. На левой (водительской) стороне его лица видны значительные повреждения от солнца , в то время как другая сторона выглядит гораздо менее морщинистой.
Как вы можете защитить свою кожу или кожу своих детей и других пассажиров от этих лучей UVA? Вы можете установить на окна и люк вашего автомобиля оконную пленку, блокирующую ультрафиолетовое излучение (см. Вставку ниже). Или рассмотрите возможность установки штор на окна вашего автомобиля. «Они встроены в мою машину, и у меня даже больше нет маленьких детей», — говорит доктор Карен. «Некоторые производители автомобилей предлагают эту опцию, потому что солнце неприятно попадает в глаза, но шторы также обеспечивают защиту от ультрафиолета».
Доктор Хейл говорит, что если вы регулярно ездите на большие расстояния (как упомянутый выше дальнобойщик), вы также можете приобрести водительские перчатки, чтобы защитить свои руки. Но если вы собираетесь в офис и обратно или возите детей на такси по городу, нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия на руки и другие открытые участки кожи. Для этого может оказаться «удобным» хранение солнцезащитного крема в сумке.
Также важно защищать глаза от ультрафиолета во время вождения. «Вы можете получить острое воспаление и даже солнечные ожоги на глазах, которые могут привести к ухудшению зрения, боли и раку кожи в глазах или на веках», — говорит доктор Карен. Наносить солнцезащитный крем на нежную кожу век непросто, поэтому солнцезащитные очки служат не только моде, но и важной цели. Ищите пару с защитой UVA/UVB и более широкой оправой, чтобы обеспечить большую боковую защиту глаз. Если вы склонны к мелазме (коричневые пятна на коже, вызванные воздействием солнца) или у вас чувствительная кожа, доктор Карен предлагает избегать очков в металлической оправе. «Мелазма усугубляется воздействием ультрафиолета и сильной жары», — говорит она. Металлические оправы могут усиливать воздействие солнца и нагревать кожу, что может способствовать появлению коричневых пятен.
Собираемся на вечеринку на свежем воздухе:
Доктор Хейл и доктор Карен со своим отцом практикуют на пляже то, что проповедуют, в солнцезащитных средствах!
Мероприятия на открытом воздухе и свадьбы требуют нарядной одежды, что может означать открытый декольте, спину и руки. Как совместить защиту от солнца и элегантный внешний вид? К счастью, достижения в области одежды с защитой от ультрафиолетового излучения (UPF) означают, что вам больше не нужно выбирать между модой и функциональностью. Вы можете найти модные блузки и платья с защитой от УФ-излучения.
Чтобы получить максимальную пользу, в идеале лучше выбирать одежду, полностью закрывающую тело. «Прелесть солнцезащитной одежды в том, что она более эффективна, чем солнцезащитный крем, поэтому отпадает необходимость в использовании солнцезащитного крема на коже, покрытой тканью», — говорит доктор Карен. Но если вы носите платье-футляр без рукавов с защитой UPF 50, вам все равно нужна защита от солнца на руках, например, солнцезащитный крем или даже шаль. «Легкая шаль может обеспечить лишь минимальную защиту от солнца, но это лучше, чем ничего», — говорит доктор Хейл. Для дополнительной защиты перед мероприятиями на открытом воздухе доктор Хейл рекомендует принимать антиоксидантную добавку с такими ингредиентами, как экстракт папоротника (Polypodium leucotomos), никотинамид и каротиноиды. Солнцезащитный крем все равно необходим на открытых участках кожи, но эти витамины могут помочь предотвратить более серьезные повреждения.
Совет тем, кто устраивает вечеринку на открытом воздухе : подумайте о том, чтобы выставить на видном месте корзину с солнцезащитными средствами разных марок, чтобы гости могли ими воспользоваться. «Есть спреи, предназначенные для нанесения поверх макияжа, которые отлично подходят для повторного нанесения», — говорит доктор Хейл. Также забронируйте место проведения мероприятия с (или предоставьте свои собственные) навесами — палатками, беседками, перголами и т. д. — чтобы предложить гостям укрытие от солнца.
Знаете ли вы, что одежда UPF изменилась?
Рейтинг фактора защиты от ультрафиолета (UPF) показывает, сколько ультрафиолетового излучения проходит через ткань и достигает вашей кожи. Например, ткань с UPF 50 блокирует 98 процентов солнечных лучей и пропускает 2 процента (1/50), что значительно снижает ваше воздействие. Ткань должна иметь UPF не менее 50, чтобы претендовать на получение Рекомендательного знака Фонда рака кожи. Когда ткани UPF были впервые представлены, они не всегда дышали и не всегда имели тот стиль, который можно было бы носить на прогулке или в бассейне. «Но если вы еще не пробовали новейшую одежду или головные уборы с UPF, попробуйте», — предлагает Анна Чиен, доктор медицинских наук, дерматолог из Балтимора и член фотобиологического комитета Фонда рака кожи. «Высокотехнологичные инновации позволили создать ткани, которые дышат и впитывают влагу. Теперь вы можете получить защиту от солнца с высоким коэффициентом защиты от солнца, аналогичную ношению темных плотных тканей (например, джинсов, не идеальных для лета), в стилях, которые кажутся легкими и свежими и выглядят достаточно мило, чтобы их можно было носить на обед в ресторане. кафе на открытом воздухе».
Работа в офисе:
Сидение за рабочим столом весь день кажется менее опасным по сравнению с днем у бассейна, и это действительно так. Однако, если вы сидите рядом с окном, не защищенным от ультрафиолетового излучения, вы получаете солнечные ожоги. Вы можете поговорить со своим работодателем о приобретении защитной пленки для окон в офисе или заказать ее установку у себя дома. В противном случае, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия на открытые участки кожи. Ищите тонированный крем, блокирующий высокоэнергетический видимый свет (также известный как HEV или синий свет) на улице, а также от электронных устройств и офисного освещения, которые могут вызывать гиперпигментацию и мелазму. И держите на рабочем столе средства защиты от солнца для прогулок во время обеденного перерыва: солнцезащитный крем в виде пудры для удобного повторного нанесения, крем для рук с SPF, шляпу или зонтик.
Знаете ли вы, что оконная пленка считается защитой от солнца?
Если при упоминании тонировочной пленки на окнах у вас возникают ассоциации с темными и загадочными автомобильными стеклами, позвольте нам пролить свет на одно из самых распространенных заблуждений: «Люди воспринимают все тонировочные пленки как темные и практически невидимые, но существует множество различных типов пленок, и некоторые из них вообще не имеют оттенка», — говорит Лиза Винклер, многолетний эксперт в индустрии тонировочных пленок и консультант Международной ассоциации производителей тонировочных пленок. «Однако все они содержат УФ-поглотители».
Защита от УФ-излучения изначально создавалась в пленке не для пользы вашей кожи. Она предназначена для защиты полиэфирного материала, из которого изготовлена пленка, поэтому она эффективно снижает блики и уменьшает нагрев в вашем автомобиле, доме или офисе. Но поскольку УФ-поглотители довольно хорошо блокируют лучи UVA (в отличие от лучей UVB, UVA проникают сквозь необработанное стекло), это также эффективный источник защиты от солнца для вашей кожи. Пленки также фильтруют видимый свет, который может способствовать пигментации. «Оконная пленка защищает до 380 нанометров (согласованный верхний предел измерения диапазона UVA), что сопоставимо с солнцезащитными очками с УФ-защитой», — говорит Винклер. Они даже соответствуют требованиям для получения знака качества Фонда борьбы с раком кожи, и многие из них имеют этот знак.
Быть активным вне дома:
Упомянутое нами исследование солнцезащитных кремов также показало, что американцы неплохо наносят солнцезащитные кремы в солнечные дни на пляже: это делают целых 99 процентов пользователей солнцезащитных кремов, но уровень повторного применения падает до 80 процентов, и только одна треть людей наносят его повторно. в пасмурные дни. Важно помнить, что любое время, проведенное на открытом воздухе, подвергается воздействию ультрафиолета, будь то солнечно или пасмурно, находитесь ли вы в бассейне, на футбольном матче, на свадьбе на открытом воздухе или отправляетесь в поход по лесу.
«Ко мне часто приходят пациенты в понедельник с ужасным солнечным ожогом и говорят, что были на бейсбольном матче, состоящем из двух игр подряд . Это ничем не отличается от пребывания на пляже весь день», — говорит доктор Карен. «Необходимо соблюдать те же меры предосторожности: обильно наносить и повторно наносить солнцезащитный крем, носить шляпу и другую защитную одежду и аксессуары. А если есть тенистое место, отправляйтесь туда, чтобы посмотреть игру».
Не забывайте быть готовым ко всему, что происходит на открытом воздухе. «По понедельникам я часто вижу пациентов, которые говорят: «Я не думал, что будет солнечно, но оно было» или «Но было пасмурно», — говорит доктор Хейл. (Помните, что облака не задерживают лучи UVA.) Даже если вы не думаете, что будете много времени проводить на улице, возьмите с собой широкополую шляпу и легкий кардиган с защитой UPF 50, чтобы накинуть его поверх майки. «Никогда не знаешь, когда прекратится дождь или выйдет ли твой ребенок в финал турнира, а ты весь день будешь на улице. Играть безопасно!"
