防晒产品

您的日常防晒指南

阳光可以维持生命并让人感觉良好,但它可能是您皮肤最大的敌人。 而每 晒斑 会增加你的风险 皮肤癌,引起麻烦的不仅仅是那些在海滩或球赛上的大日子。 每次您出去取邮件、遛狗或上下班时都没有防晒,也会增加可能导致皮肤癌(以及坚韧的皮肤、黑斑和皱纹)的伤害。

但是,没有一种单一的防晒方法可以完美地保护您。 这就是我们为您创建此建议综述的原因。 获得美丽、健康肌肤的最佳途径是在您的生活方式中尽可能多地采取这些步骤,并让它们成为您全年无处不在的日常习惯。

掩盖它

服装 可以提供一个很好的屏障来抵御太阳的 紫外线 (UV). 随着时间的推移,它的保护作用始终如一,不会像防晒霜那样磨损。 许多新面料也提供高科技保护和透气性。 遮盖的皮肤越多(高领、长袖、裤子)越好,最好戴一顶宽边(三英寸或更多)的帽子,因为它有助于遮挡眼睛、耳朵、脸和脖子。 还要戴上防紫外线太阳镜,以保护您的眼睛和眼睛周围的皮肤。

UPF 是什么意思? 在衣服、帽子和织物的标签上寻找 UPF,它代表紫外线防护系数。 该数字表示太阳紫外线的多少部分可以穿透织物。 例如,标有 UPF 50 的衬衫仅允许 1/50 的紫外线辐射到达您的皮肤。

陷阱: 任何衣服都会暴露一些皮肤,所以你也需要防晒霜。 不要忘记将它涂在手上,尤其是在洗完手之后。

在树荫下玩耍

当您在户外时,将阴凉处视为您的避难所,尤其是在上午 10 点至下午 4 点之间,即阳光强度最高的时段。

走在街道阴凉的一侧,坐在遮阳篷或遮阳伞下,在泳池派对上躲进有顶棚的门廊,甚至躲在树下。

陷阱: 阴影不是完美的盾牌。 一些紫外线仍然可以到达您的皮肤。 它们可以穿过树叶和树枝,从侧面撞击您的皮肤并反射水、沙子、玻璃和混凝土。

了解你的防晒霜

防晒霜 有多种配方和递送方式,您需要反复试验才能找到您最喜欢的那一种。 无论是运动喷雾、易于使用的防晒棒还是富含抗衰老成分的保湿霜,最好的防晒霜是您每天都会使用的防晒霜。

SPF代表防晒系数。 该数字告诉您使用特定防晒霜与不使用防晒霜的时间相比,太阳的 UVB 射线使您的皮肤变红需要多长时间。 因此,如果您完全按照说明使用 SPF 15 的产品(大量均匀地涂抹,并在两小时后或出汗或游泳后重新涂抹),与不涂防晒霜相比,您的晒伤时间会延长 15 倍。

广谱。 标签上的“广谱”字样表明这款防晒霜含有能有效抵御 UVA 射线和 UVB 射线的成分。

防水性。 虽然防晒霜不能声称是防水的,但它们可以标明防水 40 或 80 分钟。 是的,即使在水中也会被烫伤,所以重新涂抹是关键!

 

敏感型皮肤。 含有氧化锌和二氧化钛的产品(有时称为矿物或物理配方)不太可能对皮肤敏感的人造成皮肤刺激。

陷阱: 大多数人没有完全按照指示涂抹防晒霜。 他们可能没有足够自由地使用它,可能会漏掉一些地方并且可能会忘记定期重新应用。 涂上它!

皮肤癌基金会建议每个人每天使用 SPF 为 15 或更高的广谱防晒霜。 对于长时间的户外活动,请使用 SPF 为 30 或更高的防水广谱防晒霜。 每两小时或游泳或出汗后重新涂抹一次。

寻找封印:底线是您需要多种类型的防晒来保护您的皮肤。 需要一个村庄! 许多符合安全有效紫外线防护严格标准的产品都获得了皮肤癌基金会的推荐印章。 寻找带有印章的衣服、帽子、太阳镜、防晒霜、润肤霜、化妆品、遮阳篷、雨伞、窗膜等。 搜索 点击此处.

保护小孩子

婴儿: 最好在前六个月 让婴儿远离阳光 而不是在他们敏感的皮肤上使用防晒霜。 服装 应遮盖住宝宝易受伤害的胳膊和腿,并且不要忘记使用帽子、太阳镜和婴儿车遮阳罩。

幼儿: 除了提供防护帽和衣服外,您还可以涂抹防晒霜 六个月大的孩子.

陷阱: 例如,保姆可能会发生意外接触。 做好准备; 提前与护理人员讨论防晒问题。

留意窗户

虽然玻璃可以很好地阻挡 UVB 射线,但它可以让 UV​​A 射线通过。 无论是在家中还是在路上,您的窗户都是如此。

汽车挡风玻璃经过处理可以保护驾驶员免受大多数 UVA 射线的伤害,但侧窗、后窗和天窗通常不会。 当你在车里时,戴上帽子、衣服、太阳镜、防晒霜,不惜一切代价保护你自己和你的家人。 另一种选择是具有防紫外线功能 窗膜 适用于窗户、车内或家中。

飞机、火车和公共汽车上的窗户也能让 UVA 射线透过。 这就是为什么航空公司飞行员、机组人员甚至经常出差的人可能比其他人患上更多皮肤癌的原因。

陷阱: 您需要在旅行前提前计划,并确保随身携带防晒霜和防护服。

对晒黑床说不

这很简单: 永远不要使用日光浴床。 室内晒黑(即使一次)会增加患各种皮肤癌的风险,包括黑色素瘤。 事实上,在 35 岁之前使用日光浴床会使患黑色素瘤的风险增加 75%。

陷阱: 虽然许多州已实施法律禁止特定年龄(从 18 岁到 14 岁不等)以下的未成年人使用日光浴床,或需要父母同意,但其他州并未限制使用。 晒黑的同龄人压力会影响您在任何年龄段做出更好的判断。 说不!

早期检测从您开始

从小就坚持防晒是预防皮肤癌的最有力方法。

然而,没有人或方法是完美的,五分之一的美国人将在 70 岁时患上皮肤癌。

皮肤癌基金会建议所有成年人都这样做 每月皮肤自我检查每年看皮肤科医生,或者如果他们看到可疑的东西或有危险因素则更频繁。 学习更多关于 早期检测.

审核人:Deborah S. Sarnoff,医学博士
最后更新:2021 年 XNUMX 月

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