防晒乳
您的日常防晒指南
掩盖它
服装 可以提供一个很好的屏障来抵御太阳的 紫外线 (UV). 随着时间的推移,它的保护作用始终如一,不会像防晒霜那样磨损。 许多新面料也提供高科技保护和透气性。 遮盖的皮肤越多(高领、长袖、裤子)越好,最好戴一顶宽边(三英寸或更多)的帽子,因为它有助于遮挡眼睛、耳朵、脸和脖子。 还要戴上防紫外线太阳镜,以保护您的眼睛和眼睛周围的皮肤。
UPF 是什么意思? 在衣服、帽子和织物的标签上寻找 UPF,它代表紫外线防护系数。 该数字表示太阳紫外线的多少部分可以穿透织物。 例如,标有 UPF 50 的衬衫仅允许 1/50 的紫外线辐射到达您的皮肤。
陷阱: 任何衣服都会暴露一些皮肤,所以你也需要防晒霜。 不要忘记将它涂在手上,尤其是在洗完手之后。
在树荫下玩耍
当您在户外时,将阴凉处视为您的避难所,尤其是在上午 10 点至下午 4 点之间,即阳光强度最高的时段。
走在街道阴凉的一侧,坐在遮阳篷或遮阳伞下,在泳池派对上躲进有顶棚的门廊,甚至躲在树下。
陷阱: 阴影不是完美的盾牌。 一些紫外线仍然可以到达您的皮肤。 它们可以穿过树叶和树枝,从侧面撞击您的皮肤并反射水、沙子、玻璃和混凝土。
了解你的防晒霜
防晒霜 有多种配方和递送方式,您需要反复试验才能找到您最喜欢的那一种。 无论是运动喷雾、易于使用的防晒棒还是富含抗衰老成分的保湿霜,最好的防晒霜是您每天都会使用的防晒霜。
SPF代表防晒系数。 该数字告诉您使用特定防晒霜与不使用防晒霜的时间相比,太阳的 UVB 射线使您的皮肤变红需要多长时间。 因此,如果您完全按照说明使用 SPF 15 的产品(大量均匀地涂抹,并在两小时后或出汗或游泳后重新涂抹),与不涂防晒霜相比,您的晒伤时间会延长 15 倍。
广谱。 标签上的“广谱”字样表明这款防晒霜含有能有效抵御 UVA 射线和 UVB 射线的成分。
防水性。 虽然防晒霜不能声称是防水的,但它们可以标明防水 40 或 80 分钟。 是的,即使在水中也会被烫伤,所以重新涂抹是关键!
敏感型皮肤。 含有氧化锌和二氧化钛的产品(有时称为矿物或物理配方)不太可能对皮肤敏感的人造成皮肤刺激。
陷阱: 大多数人没有完全按照指示涂抹防晒霜。 他们可能没有足够自由地使用它,可能会漏掉一些地方并且可能会忘记定期重新应用。 涂上它!
皮肤癌基金会建议每个人每天使用 SPF 为 15 或更高的广谱防晒霜。 对于长时间的户外活动,请使用 SPF 为 30 或更高的防水广谱防晒霜。 每两小时或游泳或出汗后重新涂抹一次。
留意窗户
虽然玻璃可以很好地阻挡 UVB 射线,但它可以让 UVA 射线通过。 无论是在家中还是在路上,您的窗户都是如此。
汽车挡风玻璃经过处理可以保护驾驶员免受大多数 UVA 射线的伤害,但侧窗、后窗和天窗通常不会。 当你在车里时,戴上帽子、衣服、太阳镜、防晒霜,不惜一切代价保护你自己和你的家人。 另一种选择是具有防紫外线功能 窗膜 适用于窗户、车内或家中。
飞机、火车和公共汽车上的窗户也能让 UVA 射线透过。 这就是为什么航空公司飞行员、机组人员甚至经常出差的人可能比其他人患上更多皮肤癌的原因。
陷阱: 您需要在旅行前提前计划,并确保随身携带防晒霜和防护服。
对晒黑床说不
这很简单: 永远不要使用日光浴床。 室内晒黑(即使一次)会增加患各种皮肤癌的风险,包括黑色素瘤。 事实上,在 35 岁之前使用日光浴床会使患黑色素瘤的风险增加 75%。
陷阱: 虽然许多州已实施法律禁止特定年龄(从 18 岁到 14 岁不等)以下的未成年人使用日光浴床,或需要父母同意,但其他州并未限制使用。 晒黑的同龄人压力会影响您在任何年龄段做出更好的判断。 说不!
审核人:Deborah S. Sarnoff,医学博士
最后更新:2021 年 XNUMX 月