紐約州紐約市（2022 年 6 月 1 日）—隨著夏季氣溫升高，我們在戶外的時間也越來越多，皮膚癌基金會想提醒大家如何安全有效地使用防曬霜，作為日常防曬措施的一部分。
「雖然沒有一種防曬方法是萬無一失的，但研究表明，使用防曬霜可以降低皮膚癌的風險，」皮膚癌基金會主席 Deborah S. Sarnoff 醫學博士說。 “了解如何選擇適合您的產品是將防曬霜應用融入日常生活的第一步。”
標籤上有什麼內容？
選擇防曬霜似乎讓人不知所措——您會遇到許多不同的配方，而且產品包裝上的語言可能不熟悉（有時甚至發音不准！）。然而，皮膚癌基金會相信每個人都能找到適合自己皮膚和生活方式的防曬乳。解讀防曬霜的標籤是找到完美搭配的第一步。
首先要考慮的是防曬乳的SPF值，也就是防曬係數。 SPF值可以用百分比來表示：SPF 15可以阻擋大約93%的紫外線B（UVB），SPF 30可以阻擋97%，SPF 50可以阻擋98%。 SPF 30以上的防曬乳適合日常使用，但如果長時間待在戶外，建議選擇防水配方，SPF值至少為50。
標籤上要檢查的第二件事是術語“廣譜”。至關重要的是，您的防曬霜必須提供廣譜保護，這意味著該產品可以抵禦 UVA 和 UVB 射線。這兩種類型的紫外線都會穿透皮膚，造成損傷，從而導致皮膚癌，因此，如果防曬霜僅屏蔽其中一種類型，您的皮膚就會變得脆弱。
一旦您決定了 SPF 值並檢查產品是否標記為“廣譜”，您就可以根據個人喜好和生活方式決定其他品質。例如，檢查瓶子上的活性成分清單。如果您的皮膚敏感，請尋找物理過濾器（氧化鋅或二氧化鈦）—它們比化學成分更不容易引起皮膚反應。許多防曬霜結合了化學和物理過濾劑。
你也可以尋找適合自己的配方和產品「感覺」。市面上有許多優質的防曬產品，包括乳液、凝膠、防曬棒和噴霧。許多產品還具有潤色、抗衰老成分、乾燥的「運動」質地，或針對易長痘痘的肌膚。最重要的是正確使用產品。
多少，多久一次？
您已經選擇了合適的防曬係數（SPF），確保防曬霜是廣譜配方，並且找到了自己喜歡的產品。但是，如果使用方法不正確，防曬霜就無法保護您的皮膚，因此了解正確的使用方法至關重要。使用約一盎司（約30毫升）的防曬霜（大約相當於一個烈酒杯的量）即可塗抹全身。臉部只需一小滴（約五分硬幣大小）即可。早上塗抹大量防曬霜不足以提供全天的保護——塗抹時間至關重要。皮膚癌基金會建議在出門前30分鐘塗抹防曬霜，然後每隔2小時補塗一次，並在游泳或出汗後立即補塗。防水型防曬乳通常在水中可提供40分鐘或80分鐘的保護。然而，沒有防曬霜是真正防水的，因此在水中時，請注意產品標明的防水時長，並留意時間。如果補塗防曬霜，一個人在戶外活動一整天應該會用完一瓶四盎司（約110毫升）的防曬霜。
若要尋找獲得皮膚癌基金會推薦印章的安全有效防曬產品，請造訪SkinCancer.org/recommended-products。
安全防曬乳：防曬的一部分
現在您已經選擇了適合自己的防曬霜，重要的是要記住，沒有任何一種防曬方法可以完全保護您。皮膚癌基金會始終建議採取多管齊下的方法來確保防曬安全。儘管使用防曬霜是任何防曬程序的重要組成部分，但尋找陰涼處並用衣服遮蓋也很重要，包括寬邊帽和防紫外線太陽眼鏡。
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關於皮膚癌基金會
皮膚癌基金會致力於透過鼓勵人們積極採取日常防曬措施，以及早期發現和治療皮膚癌，來拯救和改善人們的生命。基金會的使命是透過公眾和專業人士的教育和研究，降低皮膚癌的發生率。自1979年成立以來，基金會一直建議人們遵循一套完整的防曬方案，包括尋找陰涼處、用衣物遮蓋皮膚（例如寬邊帽和防紫外線太陽眼鏡），以及每日使用防曬霜。欲了解更多信息，請訪問SkinCancer.org。