Q. 高 SPF（防曬係數）的防曬乳是否比低 SPF 的防曬乳更能保護肌膚？我該走多高？
A. 我希望我對這個問題有一個簡短的答案，但它有點複雜。作為一名皮膚科醫生和 光生物學家，我研究了太陽紫外線的破壞作用 （紫外線）輻射 對皮膚的影響，以及如何預防它們。因此，我可以引導您了解一些重要的要點，這將使您也成為防曬專家！
紫外線對人類來說是看不見的，因為它的波長比我們所能看到的光短。 在紫外光譜範圍內有兩種類型的射線會損害皮膚細胞中的 DNA 並導致皮膚癌。保護您的皮膚免受侵害很重要 都 類型：
- UVB射線 原因 曬斑 並在皮膚癌的發生中發揮關鍵作用。防曬乳的 SPF 值主要指其提供的 UVB 防護量。
- UVA射線 造成皮膚損傷，導致曬黑以及皮膚老化和皺紋。 UVA 射線的最短波長也會導致曬傷。重要的是要在產品標籤上尋找“廣譜”字樣，這意味著它含有可以保護您免受 UVA 和 UVB 射線侵害的成分。
SPF值是什麼意思？
防曬指數 告訴您使用該產品時，太陽的紫外線輻射需要多長時間才能使您的皮膚變紅 完全按照指示 與沒有任何的時間量 防曬。因此，理想情況下，使用 SPF 30 時，曬傷所需的時間比不塗防曬乳時長 30 倍。
SPF 30 讓大約 3% 的 UVB 射線照射您的皮膚。 SPF 為 50 時大約允許 2% 的光線透過。這看起來可能只是一個很小的差異，直到您意識到 SPF 30 允許多 50% 的紫外線輻射到您的皮膚上。
在理想條件下（如在實驗室），具有更高 SPF 保護的防曬霜 與具有較低 SPF 值的同類產品相比，廣譜覆蓋範圍可以更好地防止曬傷、UVA 損傷和 DNA 損傷。
但，現實生活不像實驗室。在現實生活中，防曬指數非常高的產品常常會產生一種虛假的安全感。使用它們的人往往會在陽光下待更長時間。他們可能會跳過重新申請。他們可能認為自己不需要尋找陰涼處、戴帽子或用衣服遮蓋身體。他們最終會受到更多的紫外線傷害，這當然達不到目的。
對於有皮膚癌病史或高風險族群、白化症或色素性乾皮症等遺傳性疾病或某些免疫疾病的人來說，SPF 50 可能還不夠。對於某些場景也是如此，例如在高海拔遠足或滑雪或在赤道附近度假。
皮膚癌基金會建議在任何長時間的戶外活動時使用 SPF 為 50 或更高的防水廣譜防曬霜。不過，無論 SPF 值如何，重要的是在外出前 30 分鐘塗抹一盎司（兩湯匙），並每兩小時或在游泳或出汗後立即重新塗抹一次。
超越防曬霜
有時，當您提出問題時，您會意識到這是一個錯誤的問題。也許更好的問題是“保護我的皮膚的最佳整體策略是什麼？”
答案是：重要的是不要只依賴高SPF防曬霜。沒有單一的防曬方法可以完美地保護您。防曬霜只是策略的重要組成部分，還應包括尋找陰涼處和用衣服遮蓋，包括寬邊帽和防紫外線太陽眼鏡。
關於專家：
史蒂文·王，醫學博士, 一塊木板 - 認證皮膚科醫生和研究員 - 訓練有素的莫氏外科醫生，是 Hoag Family 皮膚腫瘤科和皮膚外科醫學主任 加州歐文市癌症研究所。國家之一 皮膚癌領域的權威人士 檢測、治療與預防，王博士 是皮膚癌基金會的主席 光生物學委員會。
