防曬

掩蓋它

服装 可以提供一個很大的屏障來阻擋陽光 紫外線 (UV)。它的保護作用隨著時間的推移是一致的，並且不會像防曬霜那樣消失。許多新型布料還提供高科技保護和透氣性。遮蓋的皮膚越多（高領、長袖、褲子）越好，帽簷寬（三英寸或以上）的帽子最好，因為它有助於遮擋眼睛、耳朵、臉部和頸部。也要戴上防紫外線太陽眼鏡，以保護您的眼睛和眼睛周圍的皮膚。

UPF 是什麼意思? 在衣服、帽子和織物的標籤上尋找 UPF（紫外線防護係數）。該數字表示太陽紫外線中可以穿透織物的比例。例如，標有 UPF 50 的襯衫僅允許 1/50 的紫外線輻射到達您的皮膚。

陷阱： 任何衣服都會暴露一些皮膚，因此您也需要防曬霜。不要忘記將其塗在手上，尤其是洗手後。

在樹蔭下玩耍

當您在戶外時，請將陰涼處視為您的避難所，尤其是上午 10 點至下午 4 點之間，即陽光強度最高的時段。

走在街道的陰涼處，坐在遮陽篷或遮陽傘下，在泳池派對上躲到有頂棚的門廊上，甚至在樹下。

陷阱： 陰影並不是完美的防護罩。一些紫外線仍然可以到達您的皮膚。它們可以穿過樹葉和樹枝，從側面撞擊您的皮膚，並在水、沙子、玻璃和混凝土上反射。

了解你的防曬霜

防曬霜 有多種配方和輸送方法，需要反覆試驗才能找到您最喜歡的一種。無論是運動噴霧、易於使用的防曬霜還是含有抗衰老成分的豐富保濕霜，最好的防曬霜就是您每天都會使用的防曬霜。

SPF代表防曬係數。 該數字告訴您使用特定防曬霜時與不使用防曬霜時相比，太陽 UVB 射線需要多長時間才能使您的皮膚變紅。因此，如果您完全按照指示使用 SPF 30 產品（大量均勻地塗抹，並在兩小時後或出汗或游泳後重新塗抹），那麼曬傷所需的時間將比不塗防曬霜時長 30 倍。

廣譜。 標籤上的「廣譜」字樣顯示該防曬霜含有有效防護 UVA 和 UVB 射線的成分。

防水性。 雖然防曬霜不能聲稱防水，但它們可以標明防水 40 或 80 分鐘。是的，即使在水中，您也可能會被燙傷，因此重新塗抹是關鍵！

敏感型皮膚。 含有氧化鋅和二氧化鈦的產品（有時稱為礦物質或物理配方）可能不太可能對皮膚敏感的人造成皮膚刺激。

陷阱： 大多數人並不完全按照指示塗抹防曬霜。他們可能塗抹得不夠頻繁，可能會漏掉一些地方，並且可能會忘記定期重新塗抹。塗上厚厚的一層！

皮膚癌基金會建議每個人每天使用 SPF 為 30 或更高的廣譜防曬霜。對於長時間的戶外活動，請使用 SPF 為 50 或更高的防水廣譜防曬霜。每兩小時或游泳或流汗後重新塗抹一次。

保護小孩子

嬰兒： 最好在前六個月內 讓嬰兒遠離陽光 而不是在敏感肌膚上使用防曬霜。 服装 應遮蓋嬰兒脆弱的手臂和腿部，並且不要忘記使用帽子、太陽眼鏡和嬰兒車遮陽罩。

幼兒： 除了提供防護帽和衣服外，您還可以塗抹防曬霜 六個月大的兒童.

陷阱： 例如，保姆可能會發生意外的接觸。做好準備；提前與護理人員討論防曬問題。

留意Windows

雖然玻璃可以很好地阻擋 UVB 射線，但它允許 UVA 射線通過。無論是家裡的窗戶還是路上的窗戶都是如此。

汽車擋風玻璃經過處理可以保護駕駛員免受大多數 UVA 射線的傷害，但側窗、後窗和天窗通常不會。當您在車上時，請使用帽子、衣服、太陽眼鏡、防曬霜等一切措施來保護自己和家人。另一種選擇是具有防紫外線功能 窗膜 適用於車窗、車內或家中。

飛機、火車和巴士上的窗戶也允許 UVA 射線穿過。這就是為什麼航空公司飛行員、機組人員甚至經常旅行的人可能比其他人更容易患皮膚癌。

陷阱： 您需要在旅行前提前計劃，並確保帶上防曬霜並穿上防護服。

對日光浴床說不

這很簡單： 永遠不要使用曬黑床。室內曬黑（即使是一次）會增加各種皮膚癌的風險，包括黑色素瘤。事實上，35 歲之前使用日光浴床會使您罹患黑色素瘤的風險增加 75%。

陷阱： 雖然許多州已實施法律，禁止特定年齡（18 至 14 歲）以下的未成年人使用日光浴床，或需要父母同意，但其他州並未限制使用。在任何年齡段，同儕要求曬黑的壓力都會影響您更好的判斷力。說不！

早期檢測從您開始

從小就堅持使用防曬乳是預防皮膚癌的最有力的防禦措施。

然而，沒有人或方法是完美的，五分之一的美國人會在 70 歲時患上皮膚癌。

皮膚癌基金會建議所有成年人都這樣做 每月皮膚自我檢查 每年去看皮膚科醫生，或者如果他們看到可疑的東西或有風險因素，則更頻繁。了解更多關於 早期發現.

審閱人：Deborah S. Sarnoff，醫學博士