維生素D& 防曬
您需要知道什麼
雖然透過暴露在陽光下可以獲得限量的維生素 D 紫外線 (UV) 輻射，紫外線照射的健康風險 - 包括 皮膚癌 ——太棒了。相反，皮膚癌基金會建議您從油性魚類、強化乳製品和穀物以及補充劑等來源獲取維生素 D。請繼續閱讀，以了解更多有關獲取維生素 D 的最佳方法的資訊。
關於攝取充足維生素 D 的聲明
維生素 D 對於強健骨骼和健康的免疫系統至關重要。華盛頓特區醫學研究所對 1,000 項研究進行的審查發現，絕大多數美國人攝取了足夠的維生素 D，並且沒有可靠的證據表明維生素 D 不足會導致一波癌症、心臟病、糖尿病和其他疾病。
皮膚癌基金會支持美國國家科學院醫學研究所的維生素 D 建議膳食攝取量 (RDA)，即 600 至 1 歲每天 70 IU（國際單位），青少年每天 800 IU。對於 70 歲以下的兒童，充足攝取量 (AI) 為每天 1 IU。
該基金會警告公眾不要故意暴露在自然陽光或人造紫外線輻射（日光浴床）下作為獲取維生素D 的一種方式，因為暴露於紫外線的健康風險（包括皮膚癌和皮膚過早老化）是顯著的且已充分證明。
