Q：我聽到線上健康教練談論建立太陽癒傷組織來幫助您的身體產生維生素 D。
拉姆齊·薩阿德，醫學博士： 首先，不存在「太陽癒傷組織」或「太陽癒傷組織」之類的東西。這些是醫學領域不認可的虛構術語。您無法建立對陽光照射的耐受性。此外，不存在所謂安全或健康的曬黑。事實上，太陽的紫外線 (UV) 輻射已被證明是人類致癌物。曬黑或曬傷是皮膚 DNA 損傷的跡象，而不是以後跳過防曬措施的通行證。陽光的傷害也是累積的。因此，即使每天有意、無保護地暴露幾分鐘，也會增加皮膚癌和皮膚過早老化的風險。
維生素 D 是一種重要的營養素，有助於骨骼健康並幫助免疫系統發揮作用。確實，您可以從太陽的紫外線中獲得有限量的維生素 D。仍然， 需要更多的研究 身體可以產生多少維生素 D、必需的維生素 D 水平以及維生素 D 在整體健康中的重要性。然而，紫外線照射與皮膚癌之間的關係 is 有據可查且意義重大。不受保護的陽光照射的風險遠遠超過任何好處。
皮膚癌基金會建議透過食物攝取維生素 D，例如油性魚、蛋黃和強化乳製品。如果您的飲食中缺乏維生素 D，請諮詢您的醫生，考慮服用補充劑來安全地提高這種營養素的水平。
關於專家： 薩阿德（Ramzi W. Saad）醫學博士， 是一位在馬薩諸塞州普利茅斯執業的經過委員會認證的皮膚科醫生。他是美國皮膚病學會會員、馬薩諸塞州皮膚病學會會員、馬薩諸塞州醫學會會員以及皮膚癌基金會 Amonette Circle 會員。
