照片：卡文圖片/蓋蒂圖片社
你可能聽過紫外線指數，或在應用程式或電視上看到它，但它到底是什麼呢？ 真？ 它從哪裡來，如何幫助您保護皮膚？我們採訪了兩位專家，一位來自炎熱且陽光明媚的鳳凰城，另一位來自涼爽多雲的波士頓，向我們解釋該工具如何發揮最大作用。
對還是錯：
紫外線指數是衡量溫度的指標。
假。 紫外線指數衡量紫外線的強度 紫外線 (UV) 輻射 從某個位置的太陽。它是根據該地點的緯度和海拔、一天中的時間、一年中的時間、地面條件、雲量和大氣中臭氧層的狀態來計算的。紫外線指數以 0 到 11(+) 之間的整數形式報告，其中 0 表示完全沒有陽光（僅在夜間使用！），11 表示極度輻射，此時您可以在 10 分鐘內燃燒。
對還是錯：
但當紫外線指數高時，室外溫度也會更高。
還假的！ 室外可能會更熱 紫外線指數高 因為夏季紫外線輻射更強，雲量更少，氣溫也會升高。但例如，你可能身處科羅拉多州，海拔6,000英尺（約1800公尺），氣溫涼爽，紫外線指數卻很高。這是因為大氣層會在紫外線到達地球之前將其過濾掉一部分，而海拔越高，大氣層越稀薄，過濾效果越差。
對還是錯：
如果紫外線指數低，我就不會曬傷。
可能是真的。 曬傷的速度和難易度取決於你的膚質。膚質白皙、敏感的人，即使在紫外線指數為1的日子裡，如果長時間待在戶外而不做防曬措施，也可能被曬傷。但在紫外線指數為2的日子裡（僅高一級），即使皮膚白皙、敏感的人，如果長時間待在戶外而不做防曬措施，也可能被曬傷。 Fitzpatrick皮膚類型 靜脈注射可能會燃燒 在類似情況下.
地球上的我們接觸到的紫外線有兩種：紫外線 B (UVB) 射線會導致曬傷和皮膚細胞 DNA 損傷，從而導致皮膚癌。紫外線 A (UVA) 射線是造成曬黑和過早老化跡象的主要原因，但也可能導致曬傷和皮膚癌。儘管紫外線指數被宣傳為“防曬保護”，但到達地球表面的許多紫外線都是 UVA。全年中，UVB 波動很大，而到達我們的 UVA 量卻穩定得多。
如何使用紫外線指數
「紫外線指數讓人們能夠輕鬆地量化和了解自身面臨的風險，」布萊根婦女醫院皮膚科臨床事務副主任、哈佛醫學院皮膚病學助理教授伊麗莎白·布茲尼醫學博士表示，「透過紫外線指數來提醒我們注意極端風險，並促使人們重新考慮日常作息，這正是這項預測指標的一大用途。」
「例如，如果紫外線指數很高，最好還是不要出門，」布茲尼博士補充道。 「了解紫外線指數可以幫助你判斷何時是更安全的旅行時間，紫外線強度也更安全，這樣你就可以外出做你需要做的事情了。」這可能意味著在一天中更早或更晚的時候，甚至在晚上出行。
布茲尼博士在波士頓工作，那裡的月平均紫外線指數在六月、七月和八月達到6。但在鳳凰城，哈珀·N·普萊斯醫學博士（鳳凰城兒童醫院兒科皮膚科主任）所在的鳳凰城，同期的月平均紫外線指數為8，即使在十二月也從未低於3。 “我幾乎把紫外線指數看作天氣預報，”普萊斯博士說，“我用它來判斷今天外面的紫外線有多強——或者我是否應該出門？”
普萊斯博士認為，在戶外曬太陽時不要暴露在太多的紫外線輻射下！
事實上，紫外線指數是由美國國家氣象局計算的（並由環境保護署，即EPA發布），因此將其添加到您的每日天氣預報中非常有意義。就像下雨時您會帶傘，雷雨將至時您會待在室內一樣，您也可以為可能遇到的不同紫外線強度做好準備。您可以查看當日或每小時的紫外線預報。 此處.
紫外線指數的另一個用途是，如果您本身就屬於患有紫外線輻射的高風險族群。 皮膚癌。如果你知道你在 高風險因此，避免在紫外線最強烈的時段暴露在外尤為重要。使用紫外線指數可以幫助您確定更安全的戶外活動時間。
紫外線指數的局限性
然而，底線是每個人都需要 防曬 全年白天，無論其皮膚類型或當天的紫外線預測如何。正如布茲尼醫生告訴她的病人的那樣：「如果你能 看到，然後就是紫外線！
「人們沒有意識到只需要很少的紫外線就能真正引起 DNA 損傷，」黑色素瘤倖存者普萊斯博士說，他也熱衷於戶外活動。為了保護自己免受菲尼克斯的陽光照射，她總是戴上寬邊帽和 UPF 長袖長褲，即使是短距離步行，例如從商店到停車場的汽車。任何裸露的皮膚都會塗上一層良好的防曬霜。
「我絕對不會想到說，『哦，這只是中度紫外線或低紫外線，所以我們不必採取任何措施來保護自己，』」布茲尼博士說。 「不！你需要 保護 每次出去的時候。
如果你想知道什麼時候你絕對應該 避免 在戶外時，對你的健康最有益的事情或許就是查看紫外線指數！
