照片：卡文圖片/蓋蒂圖片社
您可能聽說過紫外線指數，或在應用程式或電視上看到過它，但它到底是什麼？ 真？ 它從哪裡來，如何幫助您保護皮膚？我們採訪了兩位專家，一位來自炎熱且陽光明媚的鳳凰城，另一位來自涼爽多雲的波士頓，向我們解釋該工具如何發揮最大作用。
對還是錯：
紫外線指數是熱量的衡量標準。
假。 紫外線指數衡量紫外線的強度 紫外線 (UV) 輻射 從某個位置的太陽。它是根據該地點的緯度和海拔、一天中的時間、一年中的時間、地面條件、雲量和大氣中臭氧層的狀態來計算的。紫外線指數以 0 到 11(+) 之間的整數形式報告，其中 0 表示完全沒有陽光（僅在夜間使用！），11 表示極度輻射，此時您可以在 10 分鐘內燃燒。
對還是錯：
但當紫外線指數高時，室外也會更熱。
還假的！ 室外可能會更熱 紫外線指數高 因為夏季紫外線較高，雲量較少，也會導致氣溫升高。但例如，您可能在海拔 6,000 英尺的科羅拉多州，氣溫較低且紫外線指數較高。這是因為大氣層在到達地球之前會過濾掉一些紫外線輻射，而且海拔越高，大氣層越稀薄，使其過濾效果較差。
對還是錯：
如果紫外線指數低，我就不會曬傷。
可能是真的。 燒傷的速度和容易程度取決於您的皮膚類型。如果皮膚蒼白、敏感的人在紫外線指數為 1 的日子裡在戶外呆上幾個小時而不採取防曬措施，就會被曬傷。但在紫外線指數為 2 天的情況下，只要在等級上提高一級， Fitzpatrick皮膚類型 靜脈注射可能會燃燒 在類似情況下.
地球上的我們接觸到的紫外線有兩種：紫外線 B (UVB) 射線會導致曬傷和皮膚細胞 DNA 損傷，從而導致皮膚癌。紫外線 A (UVA) 射線是造成曬黑和過早老化跡象的主要原因，但也可能導致曬傷和皮膚癌。儘管紫外線指數被宣傳為“防曬保護”，但到達地球表面的許多紫外線都是 UVA。全年中，UVB 波動很大，而到達我們的 UVA 量卻穩定得多。
如何使用紫外線指數
「紫外線指數為人們提供了一種輕鬆量化和了解其風險的方法，」布萊根婦女醫院皮膚科臨床事務副主任兼哈佛醫學院皮膚科助理教授 Elizabeth Buzney 醫學博士說。 “向我們通報極端風險並讓人們重新思考他們的典型慣例是這種預測測量的一個很好的用途。”
「例如，如果紫外線指數真的很高，最好不要出去，」布茲尼博士補充道。 “了解紫外線指數可以幫助您確定何時是外出做您需要做的事情的更安全的時間和更安全的紫外線水平。”這可能意味著白天早些時候或晚些時候甚至晚上去。
Buzney 博士居住在波士頓，那裡的月平均紫外線指數在 6 月、8 月和 3 月達到高峰 XNUMX。但在鳳凰城兒童醫院兒科皮膚科主任 Harper N. Price 醫學博士所在的菲尼克斯，同月的月平均紫外線指數為 XNUMX，且從未低於 XNUMX（XNUMX 月）。 「我認為紫外線指數幾乎就像天氣預報一樣，」普萊斯博士說。 “我用它來記錄今天的情況有多糟糕——或者我是否應該去那裡？”
普萊斯博士認為，在戶外曬太陽時不要暴露在太多的紫外線輻射下！
事實上，紫外線指數是由國家氣象局計算的（並由環境保護局 (EPA) 發布），因此將其添加到您的日常天氣檢查中非常有意義。就像下雨時您可能會帶上雨傘，或者雷暴即將來臨時您可能會留在室內一樣，您也可以為可能遇到的不同級別的紫外線做好準備。您可以查看當天或每小時的紫外線預報， 點擊這裡.
紫外線指數的另一個用途是，如果您已經處於患上這種疾病的高風險中 皮膚癌。如果你知道你在 高風險，避免在紫外線高峰時段暴露尤其重要。使用紫外線指數可以幫助您確定更安全的戶外活動時間。
紫外線指數的局限性
然而，底線是每個人都需要 防曬 全年白天，無論其皮膚類型或當天的紫外線預測如何。正如布茲尼醫生告訴她的病人的那樣：「如果你能 看到，然後就是紫外線！
「人們沒有意識到只需要很少的紫外線就能真正引起 DNA 損傷，」黑色素瘤倖存者普萊斯博士說，他也熱衷於戶外活動。為了保護自己免受菲尼克斯的陽光照射，她總是戴上寬邊帽和 UPF 長袖長褲，即使是短距離步行，例如從商店到停車場的汽車。任何裸露的皮膚都會塗上一層良好的防曬霜。
「我絕對不會想到說，『哦，這只是中度紫外線或低紫外線，所以我們不必採取任何措施來保護自己，』」布茲尼博士說。 「不！你需要 保護 每次出去的時候。
如果你想知道什麼時候你絕對應該 避免 在戶外，您能為自己做的最健康的事情可能就是檢查紫外線指數！
