紫外線輻射& 你的皮膚

紫外線是太陽產生的自然能量的一部分。在電磁波譜中，紫外線的波長比可見光短，所以你的眼睛看不到紫外線，但你的皮膚可以感受到。日光浴床也會釋放紫外線。紫外線已被證實是一種人類致癌物。

經證明，兩種類型的紫外線會增加皮膚癌的風險：

• 紫外線A （UVA）的波長較長。它主要與曬黑和皮膚有關 老化 但也會導致曬傷。
• 紫外線B UVB 的波長較短。它主要與曬傷有關，但也會導致曬黑反應延遲，並加速皮膚老化。

UVA 和 UVB 射線是危險的組合。防曬霜的 SPF 值反映了它對 UVA 和 UVB 的防護能力。在防曬霜產品標籤上尋找「廣譜」字樣非常重要，這意味著它含有可以同時防護 UVA 和 UVB 射線的成分。保護皮膚免受這兩種射線的侵害至關重要。

結論：雖然UVA和UVB射線對皮膚的影響方式不同，但它們都會造成傷害。未經防護地暴露於UVA和UVB射線會損傷皮膚細胞中的DNA，產生可能導致皮膚癌和皮膚過早老化的突變。紫外線也會造成眼部損傷，包括白內障和眼瞼皮膚癌。

紫外線輻射已被證實是人類致癌物，可導致基底細胞癌（BCC）和鱗狀細胞癌（SCC）。這些類型的癌症通常出現在皮膚的日曬部位。幸運的是，如果能及早發現並治療，這些常見的皮膚癌通常可以治癒。

紫外線照射導致的曬傷已被證實是黑色素瘤（一種危險的皮膚癌）發展的重要因素。研究表明，損傷皮膚的紫外線也會改變一種抑制腫瘤的基因，增加受損皮膚細胞發展成皮膚癌的風險。

• 大多數非黑色素瘤皮膚癌 (NMSC) 和很大一部分黑色素瘤與暴露於太陽紫外線輻射有關。
• 紫外線照射是一種強大的攻擊 對皮膚造成損害，包括過早出現皺紋和危險的皮膚癌。
• 紫外線照射造成的損害是累積的 隨著時間的推移，您罹患皮膚癌的風險會增加。雖然您的身體可以修復皮膚細胞中的部分 DNA 損傷，但無法修復全部。未修復的損傷會隨著時間的推移而累積，並引發突變，導致皮膚細胞快速繁殖。這可能會導致惡性腫瘤。
• 損壞程度 取決於紫外線的強度以及您的皮膚在沒有防護的情況下暴露在紫外線下的時間長度。位置也是一個因素。 紫外線指數 測量特定位置的紫外線輻射強度。如果您居住在全年陽光強烈的地方，您的暴露程度和風險就會增加。
• 您可以輕鬆減少 您罹患皮膚癌的可能性 保護自己 防止紫外線輻射。

• UVB 它會滲透並損傷皮膚最外層。過度暴露會導致 曬斑， 曬黑、皮膚老化，嚴重曬傷時還會出現水泡。
• UVB 在皮膚癌的發生與發展中扮演關鍵角色。
• UVB 強度波動。雖然在溫帶氣候中，從春季到秋季的上午晚些時候到下午中旬，太陽光線最強，風險最高，但在熱帶氣候中，這種時間跨度甚至更長，但UVB 射線全年都會損害您的皮膚，尤其是在高海拔地區或反光環境下。
• UVB 光線可以被過濾，不能穿透玻璃。

• UVA 射線會造成皮膚損傷，進而導致 曬黑此外，紫外線還會加速皮膚老化和產生皺紋。波長稍長的UVA射線能穿透皮膚深層，造成損傷。波長較短的UVA射線也會導致曬傷。
• UVA 已證實，射線是導致皮膚癌發生的因素之一。
• UVA 雖然紫外線強度略低於 UVB，但它能更深入地穿透皮膚。暴露於紫外線會導致皮膚最內層細胞的基因損傷，而大多數皮膚癌就發生在這裡。皮膚會透過變黑或消退來試圖阻止進一步的損傷。 曬黑根本不存在安全或健康的曬黑；曬黑是陽光傷害的標誌。隨著時間的推移，UVA 射線還會導致皮膚過早老化和皮膚癌。
• UVA 輻射是大多數日光浴床使用的主要光類型。曾經被認為是安全的，現在我們知道事實恰恰相反。
• UVA無所不在。 UVA 佔到達地球的紫外線輻射的 95%。這些光線在全年白天都保持相同的強度。這意味著在一生中，我們都會暴露在高水準的 UVA 射線下。
• UVA可以穿透 窗戶和雲層。

紫外線指數衡量某一地點太陽紫外線 (UV) 輻射的強度。它的計算是基於該地點的緯度、海拔、時間、季節、地面狀況、雲量以及大氣臭氧層狀況。紫外線指數以 0 到 11(+) 之間的整數表示，0 表示完全沒有陽光（僅在夜間使用！），11 表示輻射極強，在這種強度下，不到 10 分鐘就可能被曬傷。

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你每天都需要防曬。
每日最高紫外線指數並非醫學意見，僅供說明、討論和娛樂之用，不應用於預防、診斷或治療任何疾病或健康狀況。

儘管存在一些風險因素，但只要使用廣譜防曬霜和防曬衣物、帽子和眼鏡保護皮膚免受紫外線照射，您仍然可以安全愉快地享受戶外活動。您也可以考慮在家中和車內安裝防紫外線窗膜。

養成防曬習慣。即使是陰天，也要每天做好防曬。完全避免室內日光浴。更多詳情請見：《每日防曬指南》。

點評人：
錢安娜，醫學博士
海蒂·雅各布，醫學博士