By 黛博拉·薩爾諾夫（Deborah S. Sarnoff），醫學博士
神話1： “全年接觸紫外線對於維生素 D 和健康至關重要。”
大多數皮膚癌是由有害物質引起的 紫外線l等（紫外線）射線 來自陽光或紫外線曬黑床。這 UVB射線s主要導致曬傷，而UVA射線則導致 曬黑、皮膚老化，也會導致曬傷。 UVB 射線與皮膚中的蛋白質相互作用，將其轉化為維生素 D。 不會 i提高維生素 D 水平.
就在幾年前，維生素 D 還被宣傳為治療多種疾病的靈丹妙藥。大多數健康主張尚未在科學文獻中得到證實。大多數人 獲得 e足夠的維生素D 每天只需幾分鐘即可避免臉部和手部偶然受到陽光照射。對於那些一貫避免陽光照射的人來說，強化食品和每日劑量為 600 至 800 IU 的補充劑可以填補這一空白。大型研究顯示較高劑量沒有任何好處。超過最低限度的額外紫外線照射不會進一步增加維生素 D 水平，但肯定會增加皮膚癌的風險。
神話2： “室內曬黑比曬黑更安全。”
一些室內曬黑愛好者表示，因為曬黑機主要使用 紫外線燈，這樣曬黑比躺在陽光下更安全。不正確。雖然我們過去認為 UVA 光主要會導致皮膚老化，但現在我們知道，它的波長較長，可以更深入地穿透皮膚，並且與黑色素瘤密切相關。 一項觀察 63 名女性的研究 30 歲前被診斷出患有黑色素瘤的人中，有 61 人（97%）使用過日光浴床。只要去過一次日光浴沙龍就會顯著增加罹患致命癌症的風險。這沒有什麼安全的。
神話3： “度假前曬黑皮膚可以防止更危險的陽光傷害。”
這曾經是一個廣泛持有的信念，但現在我們知道更多了。當我還是年輕的皮膚科住院醫師時，我們有燈箱用於治療患有嚴重牛皮癬的人。一位三年級居民告訴我，「如果你要去佛羅裡達州探望你的祖父母過聖誕節，你應該在兩週內每天使用一點燈箱，並開始曬黑，這樣你就贏了不要在佛羅裡達被燒傷。 」
當時，我們只是不了解其中的危險。現在我們知道，任何曬黑都是皮膚細胞 DNA 損傷的表現，就像 曬斑 是。損害立即開始發生，當你看到鼻子上出現新的雀斑時，這並不可愛。 （它們也代表陽光傷害。）我們知道現在這有多危險，那麼為什麼年輕女孩會對自己這樣做呢？
神話4： “室內曬黑是一種安全有效、比醫生監督的光療更便宜的替代方案。”
制革業的人們可能會告訴顧客，醫生將人們放在燈箱中，因為它們可以治療牛皮癬和其他皮膚病。首先，重要的是要了解曬黑沙龍中使用的機器是 沒有什麼比燈箱更好的了 今天我們在醫生的辦公室。由於生物藥物等新療法的出現，我們對它們的使用比以前少得多。
如今，許多皮膚科醫生使用準分子雷射或所謂的窄帶 UVB 來治療牛皮癬，而且我們只對皮膚斑塊進行局部治療，而不一定是全身。醫生正在限制劑量，並用防曬霜或防護床單和衣服保護身體的其他部位。如果必須是全身，通常是因為某人患有嚴重的牛皮癬，也許他們無法接觸生物藥物，他們有結核病病史，他們免疫抑製或有其他醫療問題。我們知道，使用窄譜 UVB 進行治療可能會導致其他問題，例如皮膚癌。這是一個權衡。患者簽署知情同意書以表明他們理解這一點。
一項研究觀察了 63 名在 30 歲之前被診斷出患有黑色素瘤的女性，發現其中 61 人（97%）使用日光浴床！
神話5： “日光浴床是改善情緒或治療季節性情感障礙的好方法。”
關於曬黑是否可以成為一種方法一直存在著許多爭論。 成癮形式，甚至被稱為“曬黑症”，即喜歡曬黑的人有一種強迫性地一遍又一遍地曬黑。它會刺激你的大腦釋放「感覺良好」的神經化學物質嗎？皮膚中是否存在產生這種感覺的感受器？難道只是溫暖和強迫的放鬆感覺如此美好嗎？還是女性（也有一些男性）只是喜歡曬黑並獲得對自己外表的讚美？不管機制是什麼，我發現曬黑是一個很難改掉的習慣。
我聽過病人這樣說：“薩諾夫醫生，當我的手曬黑時，我的鑽戒看起來更漂亮。” “當我的臉曬黑時，我的牙齒看起來更白。” “當我曬黑時，我看起來更瘦，而且你看不到我的脂肪團或靜脈曲張。” “當我曬黑時，男孩們告訴我我看起來很性感，但當我沒有曬黑時，我就不會得到讚美。”
但你應該問自己，這些讚美值得得癌症嗎？無論曬黑是一種癮還是一種習慣，它都是危險的，值得努力克服。如果您還沒有準備好放棄這種顏色，請考慮自曬黑。如果是的話，關鍵是找到其他更健康的方法來提升心情並自我感覺良好，無論是運動還是與寵物、朋友和親人共度時光。為了 季節性情感障礙，您可以嘗試使用“快樂光”，它會發出您透過眼睛吸收的可見光，而不是對皮膚有害的紫外線。此外，在白天外出並做好防曬措施，特別是如果您可以與大自然交流，可以有效增強情緒。
黛博拉·薩諾夫， MD是紐約市紐約大學醫學院 Ronald O. Perelman 皮膚科的皮膚科臨床教授。 Sarnoff 博士是位於曼哈頓和長島的私人診所 Cosmetique 的聯合創始人兼聯合董事，同時也是皮膚癌基金會的主席.
