自從被診斷出皮膚癌後，生活方式部落客凱特琳·休斯頓（Caitlin Houston）就一直使用防曬霜、UPF防曬衣物和帽子來保護皮膚免受紫外線傷害。照片由凱特琳·休斯頓提供。
日光浴床在健康的皮膚護理中沒有一席之地。確保您了解有關這種有害習慣的事實。
我在皮膚癌基金會工作多年，至今仍有人使用日光浴床，這讓我感到震驚。怎麼會有人覺得，為了擁有古銅色的肌膚而犧牲皮膚過早老化，甚至增加致命皮膚癌的風險，是值得的呢？
然而，我並非一直都這麼想。雖然現在我遠離日光浴沙龍，但在高中時期，紫外線 (UV)的危害以及皮膚癌的後果，我從未想過。像我這樣的女性有很多——她們曾經是室內日光浴的愛好者，但在了解了這種做法的危險性後，便徹底戒掉了。對某些人來說，例如康乃狄克州的時尚生活部落客凱特琳‧休斯頓 (Caitlin Houston)，過去的決定在多年後帶來了非常嚴重的後果。休斯頓在高中時期以及畢業後的幾年裡，經常在特殊場合前去日光浴。大約十年後，她患上了基底細胞癌(BCC)，經過四個小時的手術和縫了四十針後，她終於戰勝了癌症。
雖然包括休士頓和我在內的越來越多的人意識到室內日光浴的危害，但仍有相當一部分人經常進行日光浴。在你走進日光浴沙龍之前，務必了解相關事實——了解使用日光浴床的風險或許會讓你改變主意。
曬黑與曬黑床
當紫外線照射到皮膚並造成細胞基因損傷時，就會出現曬黑現象。由於皮膚最外層受到紫外線傷害，皮膚會透過產生黑色素來試圖防止進一步損傷。這種色素就是導致皮膚顏色變深——也就是我們看到的曬黑——的原因。
無論是在海灘、運動場或日光浴床上，都不存在所謂的安全紫外線曬黑。日光浴床主要發射UVA射線，UVA射線比UVB射線穿透皮膚更深，是造成曬黑和皮膚老化的主要原因。 UVA射線的短波長也會造成曬傷。 UVB射線是曬傷的主要原因。 UVB光也會導致曬黑反應延遲，並加速皮膚老化。 UVA和UVB射線都會增加皮膚癌（包括黑色素瘤）的風險。世界衛生組織（WHO）已將室內日光浴設備列為致癌物，這意味著它們可能導致人類癌症。事實上，他們將紫外線日光浴設備與鈽和香煙歸為同一類——真是令人震驚！
一個嚴重的風險因素
美國食品藥物管理局（FDA）已將室內日光浴設備列為致癌物，這並非沒有道理：研究表明，因室內日光浴而患皮膚癌的人數比因吸煙而患肺癌的人數還要多。與吸煙一樣，日光浴的危害極大，因為這種損害是累積性的。每次進入日光浴艙，都會加劇損害，產生更多DNA突變，增加皮膚癌的風險。在年輕時進行室內日光浴（許多人可能為了參加畢業舞會或春假而想要擁有古銅色的肌膚）會加劇這種損害。一項研究發現，35歲前開始使用日光浴床的人罹患黑色素瘤的幾率會增加75%。即使你不是日光浴的狂熱愛好者，偶爾使用日光浴床也會增加生病風險，並可能造成嚴重的後果。
「高中時，我每年春天都會去曬黑床，因為我所有的朋友都要去曬黑床，作為『準備舞會』的一部分，」休斯頓回憶道。 “在接下來的幾年裡，我會在熱帶假期或特殊場合之前定期去曬黑床。”
休斯頓的一側臉部出現了基底細胞癌，她的皮膚科醫生說這個區域很可能受到她青少年時期曬黑的影響。
「曬黑床的好處絕對是零，可以超過紫外線輻射的風險，」休斯頓說。 “室內曬黑可能會導致不可逆轉的皮膚損傷和皮膚癌，這可能會造成毀滅性的後果。”
看起來不太好看
除了皮膚癌的風險之外，室內曬黑還會對皮膚造成美觀破壞。與曬黑倡導者經常提到的「健康光澤」不同，室內曬黑會使皮膚脫水並過早老化。
「當我第一次去看皮膚科醫生時，我正準備結婚，想學習如何更好地照顧我的皮膚，」休斯頓說。 「皮膚科醫師沒有拒絕我的評估。她告訴我，如果我不開始更好地照顧我的皮膚，陽光對我臉部的傷害將是不可逆轉的。她還告訴我曬黑會讓我‘老得更快’——這是 23 歲的人最不想听到的事情！
紫外線傷害，尤其是來自曬黑床的集中紫外線傷害，會導致難看的黑斑、細紋和皮革般的皮膚。此外，室內曬黑有助於隱藏痤瘡外觀的想法是錯誤的：紅色斑點外觀的任何改善充其量都是暫時的。當曬傷或曬黑開始消退時，通常會導致搔癢、脫皮和剝落。您可能會想抓癢皮膚，這可能會導致疤痕。
對健康容光說“是”
避免室內日光浴帶來的風險的最佳方法很簡單：避免！我知道在假期或暑假期間擁有古銅色肌膚的誘惑力很大，但長遠來看，這樣做弊大於利。雖然學會欣賞自己肌膚的自然色調是避免日光浴風險的好方法，但市面上也有很多無需日曬的美黑選擇。
自從確診皮膚癌後，休士頓就一直用防曬霜、UPF防曬衣物和帽子來保護皮膚免受紫外線傷害。她建議，如果想在特殊場合擁有自然健康的小麥色肌膚，可以去美容院做噴霧美黑。過去那種只能用橘色噴霧美黑才能擁有古銅色肌膚的日子已經一去不復返了。現在市面上有許多美黑產品，包括乳液、噴霧、凝膠，甚至還有可以添加到你常用保濕霜裡的滴劑。這樣，你就能在不損害皮膚健康的情況下獲得「小麥色」肌膚。當然，這種人造美黑效果仍然需要防曬，保持皮膚健康，避免紫外線傷害，才是讓肌膚保持光澤的可靠方法。
「曬黑床的好處絕對是零，可以超過紫外線輻射的風險，」休斯頓說。 “室內曬黑可能會導致不可逆轉的皮膚損傷和皮膚癌，這可能會造成毀滅性的後果。”
