Recordatorio del mes de concientización sobre el cáncer de piel: obtenga vitamina D de manera segura a través de la dieta y los suplementos vitamínicos

Nueva York, NY (29 de abril de 2022) - La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable. Si bien se puede obtener una cantidad limitada de la vitamina a partir de la exposición a la radiación ultravioleta (UV) del sol, la sugerencia de que la mejor manera de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol es engañosa y peligrosa. Los riesgos para la salud de la exposición a los rayos UV, incluido el cáncer de piel, son graves y están bien documentados. Si bien muchas personas se han dado cuenta de que su tiempo al aire libre está severamente limitado debido a la COVID-19, algunas pueden equivocadamente renunciar por completo a la protección solar en un esfuerzo por obtener vitamina D. En lugar de dañar su piel, The Skin Cancer Foundation sugiere que obtenga su vitamina D de fuentes como pescado azul, productos lácteos y cereales fortificados y suplementos.

“Demasiadas personas creen que la exposición a la radiación solar es la forma óptima de obtener vitamina D y que el uso de protector solar conduce a una deficiencia de vitamina D”, dice Deborah S. Sarnoff, MD, presidenta de The Skin Cancer Foundation. “En realidad, la exposición a los rayos UV sin protección puede poner a las personas en riesgo de cáncer de piel potencialmente mortal, y no es la forma más efectiva de alcanzar su cociente de vitamina D”.

Los humanos pueden producir solo una cantidad limitada de vitamina D a partir de la radiación UV. Para los caucásicos, ese límite se alcanza después de solo cinco a 10 minutos de exposición al sol del mediodía. Después de alcanzar el límite, la exposición adicional no aumentará la cantidad de vitamina D en el cuerpo. Más bien, tiene el efecto contrario: la vitamina D almacenada en el cuerpo comienza a descomponerse, lo que lleva a niveles más bajos de vitamina D.

Sin embargo, pasar tiempo al sol (ya sea afuera o junto a una ventana) en un intento de alcanzar niveles más altos de vitamina D puede tener graves consecuencias para la piel. Alrededor del 86 por ciento de los melanomas (el más peligroso de los tres cánceres de piel más comunes) y el 90 por ciento de los cánceres de piel no melanoma están asociados con la exposición a la radiación ultravioleta. Para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel, The Skin Cancer Foundation siempre ha recomendado el uso de protector solar como parte de una rutina completa de protección solar, que incluye buscar sombra y cubrirse con ropa. Dado que algunos tipos de rayos ultravioleta pueden atravesar el vidrio de las ventanas, esto debería ser cierto incluso en los días en que no se aventura afuera. Los estudios han demostrado que el uso regular de un protector solar de amplio espectro SPF 15 o superior reduce las posibilidades de desarrollar carcinoma de células escamosas en aproximadamente un 40 por ciento, melanoma en un 50 por ciento y envejecimiento prematuro de la piel en un 24 por ciento cuando se usa según las indicaciones.

Los investigadores nunca han encontrado que el uso diario de protector solar provoque insuficiencia de vitamina D. Es más que posible mantener niveles saludables de vitamina D mientras incorpora protector solar y otra protección solar en su rutina diaria. La vitamina D se puede obtener con opciones mucho más seguras y efectivas, incluido el pescado azul (como el salmón, el atún fresco, la trucha y las sardinas) y el aceite de hígado de bacalao, así como del jugo de naranja y la leche fortificados, yogures y algunos cereales. Los suplementos también están fácilmente disponibles y son económicos.

La Fundación recomienda que consulte a un médico al menos una vez al año para un examen profesional de la piel. También debe examinar su propia piel de pies a cabeza cada mes. si ves algo nuevo, cambiante o inusual, hágalo revisar por un dermatólogo de inmediato.

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Acerca de la Fundación del Cáncer de Piel
La Skin Cancer Foundation es la única organización global dedicada exclusivamente a la prevención, detección temprana y tratamiento del cáncer de piel. La misión de la Fundación es disminuir la incidencia del cáncer de piel a través de la educación y la investigación públicas y profesionales. Desde su creación en 1979, la Fundación ha recomendado seguir un régimen de protección solar completo que incluye buscar sombra y cubrirse con ropa, incluido un sombrero de ala ancha y anteojos de sol con filtro UV, además del uso diario de protector solar. Para más información visite SkinCancer.org.