¿Tiene preguntas sobre protección solar? La Dra. Anna L. Chien, profesora asociada de Dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y miembro de nuestro equipo... Comité de Fotobiología, que establece los estándares para nuestro programa de Sello de Recomendación, está aquí para brindarle respuestas basadas en evidencia en las que puede confiar, para ayudarlo a prevenir el daño solar que puede provocar cáncer de piel.
P: ¿Qué es el UPF y en qué se diferencia del SPF?
Dra. Anna L. ChienLos pacientes me hacen esta pregunta todo el tiempo y es una distinción muy importante. UPF (Factor de Protección Ultravioleta) indica la capacidad de una prenda para proteger tu piel de los rayos ultravioleta (UV) del sol, en función de la cantidad Radiación UV (tanto UVB como UVA) permite que llegue a la piel. Un FPS de 30 a 49 ofrece muy buena protección, mientras que un FPS 50+ ofrece una excelente protección. La Fundación del Cáncer de Piel... Sello de recomendación Para tejidos con protección solar se requiere un FPS mínimo de 50, lo que bloques 98 por ciento de los rayos del sol y solo permite la penetración del 2 %. Otro aspecto importante a considerar al buscar ropa con protección solar y buen FPU es la cantidad de piel que cubre. Cuanta más piel cubra, mejor. ¡No olvide que esto incluye la cabeza! Un sombrero con ala de 3 cm protege la parte superior del cuero cabelludo, las orejas y la cara.
Por otro lado, el FPS (factor de protección solar) indica cuánto tiempo pueden tardar los rayos UVB del sol en enrojecer la piel si se aplica el protector solar exactamente como se indica, en comparación con el tiempo que normalmente tardaría la piel en quemarse sin protector solar. El Comité de Fotobiología de la Fundación del Cáncer de Piel recomienda usar protector solar con FPS 30+ para la exposición solar incidental (como una breve exposición al aire libre mientras se viaja al trabajo, se pasea al perro o incluso se está sentado frente a una ventana). Esto significa que la piel normalmente tardaría 30 veces más en quemarse con este protector solar que con la exposición a los rayos UV sin protección.
Tanto el FPS como el UPF son importantes a la hora de crear un régimen de protección solar diario.
P: Soy corredor. ¿Qué puedo hacer para proteger mi piel de los rayos UV después de sudar durante carreras y carreras largas?
Dr. Chien¡Bien por incorporar el ejercicio a tu estilo de vida! Los corredores y otros atletas al aire libre pasan largos períodos de tiempo al sol y experimentan una exposición significativa a los rayos UV. La exposición al sol sin protección es peligrosa, ya que los efectos nocivos de los rayos UV pueden causar daños en la piel, lo que puede provocar envejecimiento prematuro y cáncer de piel. De hecho, aproximadamente El 90 por ciento de los cánceres de piel no melanoma Se asocian con la exposición a la radiación ultravioleta del sol. Por eso es importante mantener una rutina de protección solar antes y durante las carreras. Al realizar actividades al aire libre durante períodos prolongados, el Comité de Fotobiología recomienda aplicar protector solar de amplio espectro, resistente al agua y con FPS 50+ en toda la piel que no esté cubierta por la ropa. Recuerda que, si disfrutas de una sesión larga de ejercicio, como un entrenamiento de larga distancia, deberás reaplicar el protector solar cada dos horas o después de nadar o sudar.
La ropa también es una protección útil contra los rayos UV del sol. Usa ropa con un FPU de al menos 50 cuando salgas a correr. Esto puede proporcionar protección a largo plazo para tu piel sin necesidad de reaplicarla. Recuerda usar gafas de sol con filtro UV y un sombrero de ala ancha si es posible.
P: ¿Hay detergentes o aditivos para ropa que agreguen o repongan la protección UPF a la ropa? Y, de ser así, ¿cumplen dichos detergentes o aditivos con los criterios de la Skin Cancer Foundation para su Sello de Recomendación 2025?
Dr. ChienSí, existen aditivos para la ropa en el mercado que pueden añadir protección UPF a la ropa si se usan según las instrucciones del envase. Algunos de estos aditivos se pueden aplicar simplemente vertiendo el producto en una carga de ropa y lavando como de costumbre.
Los detergentes y aditivos para ropa con protección UV no obtienen nuestro Sello de Recomendación, ya que pueden ofrecer tanto ventajas como desventajas. Estos productos pueden aumentar temporalmente la protección UV sin afectar el color, la textura ni la durabilidad de la ropa. Sin embargo, su eficacia puede variar según el tejido, ya que no todos los materiales responden por igual a estos tratamientos.
Cuando use ropa que proteja del sol, asegúrese de aplicar protector solar en todas las áreas expuestas de su piel antes de pasar tiempo al aire libre.
P: ¿Cómo puedo estar seguro de que las gafas que compro para deportes de invierno realmente me protegerán de los daños de los rayos UV?
Dr. Chien:Esta es una gran pregunta y me gustaría que más personas reconocieran lo importante que es. protege tus ojos del sol mientras estás esquiando, practicando snowboard o motos de nieve.
Al disfrutar de actividades al aire libre, corre el riesgo de sufrir daños. Exposición a los rayos UV durante todo el año, incluso durante el invierno. De hecho, La nieve refleja hasta el 80 por ciento de la luz ultravioleta del sol., por lo que los rayos te golpean dos veces, es decir, Los rayos del sol te están golpeando Desde arriba y también reflejándose en la nieve o el hielo del suelo. Esto aumenta la exposición al sol y el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro.
Al elegir gafas para deportes de invierno, asegúrese de elegir productos con protección UV. Compruebe que los lentes bloqueen al menos el 99 % de los rayos UV. Asegúrese de que sus gafas de sol se ajusten cómodamente, se mantengan en su lugar y cubran la piel alrededor de los ojos.
Un sombrero con un ala de 3 cm alrededor también puede ser útil para proteger los ojos, las orejas, la cara y la nuca de la exposición al sol. Si usa casco u otro tipo de protección para la cabeza, recuerde aplicar y reaplicar protector solar en las zonas expuestas de la piel (cabeza, cuello, orejas, etc.).
