¿Tiene preguntas sobre protección solar? La Dra. Anna L. Chien, profesora asociada de Dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y miembro de nuestro equipo... Comité de Fotobiología, que establece los estándares para nuestro programa de Sello de Recomendación, está aquí para brindarle respuestas basadas en evidencia en las que puede confiar, para ayudarlo a prevenir el daño solar que puede provocar cáncer de piel.
P: ¿Qué es el UPF y en qué se diferencia del SPF?
Dra. Anna L. Chien : Los pacientes me hacen esta pregunta todo el tiempo, y es una distinción muy importante. El UPF (Factor de Protección Ultravioleta) indica la capacidad de una prenda para proteger la piel de los rayos ultravioleta (UV) del sol, según la cantidad de radiación UV (tanto UVB como UVA) que permite que llegue a la piel. Un UPF de 30 a 49 ofrece una protección muy buena, mientras que un UPF 50+ ofrece una protección excelente. El Sello de Recomendación de la Fundación para el Cáncer de Piel para telas con protección solar requiere un UPF mínimo de 50, que bloquea el 98 por ciento de los rayos solares y permite que solo el 2 por ciento penetre. Otro aspecto importante a considerar al buscar ropa con protección solar y un buen UPF es la cantidad de piel que cubre. Cuanto más piel cubra, mejor. ¡No olvide que esto incluye la cabeza! Un sombrero con un ala de 3 cm protege la parte superior del cuero cabelludo, las orejas y la cara.
Por otro lado, el factor de protección solar (FPS) mide la cantidad de radiación ultravioleta (UV) del sol necesaria para enrojecer la piel al usar un protector solar específico (aplicado generosa y uniformemente y reaplicado después de dos horas o después de sudar o nadar), en comparación con la cantidad de radiación UV que enrojece la piel sin ningún protector solar. El Comité de Fotobiología de la Fundación para el Cáncer de Piel recomienda usar un protector solar con FPS 30+ para la exposición solar incidental (como una breve exposición al aire libre al ir al trabajo, pasear al perro o incluso estar sentado en casa frente a una ventana). Esto significa que, por lo general, la piel tardaría 30 veces más en quemarse con este protector solar que con la exposición a los rayos UV sin protección.
Tanto el FPS como el UPF son importantes a la hora de crear un régimen de protección solar diario.
P: Soy corredor. ¿Qué puedo hacer para proteger mi piel de los rayos UV después de sudar durante carreras y carreras largas?
Dr. Chien : ¡Enhorabuena por incorporar el ejercicio a tu estilo de vida! Los corredores y otros atletas que practican deportes al aire libre pasan largos periodos de tiempo bajo el sol y se exponen significativamente a los rayos UV. La exposición solar sin protección es peligrosa, ya que los efectos nocivos de los rayos UV pueden dañar la piel, lo que puede provocar envejecimiento prematuro y cáncer de piel. De hecho, alrededor del 90 % de los cánceres de piel no melanoma están asociados a la exposición a la radiación ultravioleta del sol. Por eso es importante mantener una rutina de protección solar antes y durante tus carreras. Cuando realices actividades al aire libre durante periodos prolongados, el Comité de Fotobiología recomienda aplicar protector solar de amplio espectro, resistente al agua y con un FPS 50+ en toda la piel que no esté cubierta por la ropa. No olvides que, si realizas una sesión de ejercicio prolongada, como un entrenamiento de larga distancia, deberás reaplicar el protector solar cada dos horas o después de nadar o sudar.
La ropa también es una protección útil contra los rayos UV del sol. Usa ropa con un FPU de al menos 50 cuando salgas a correr. Esto puede proporcionar protección a largo plazo para tu piel sin necesidad de reaplicarla. Recuerda usar gafas de sol con filtro UV y un sombrero de ala ancha si es posible.
P: ¿Hay detergentes o aditivos para ropa que agreguen o repongan la protección UPF a la ropa? Y, de ser así, ¿cumplen dichos detergentes o aditivos con los criterios de la Skin Cancer Foundation para su Sello de Recomendación 2025?
Dr. Chien : Sí, existen en el mercado aditivos para la ropa que brindan protección UPF cuando se usan según las instrucciones del envase. Algunos de estos aditivos se aplican simplemente vertiendo el producto en la lavadora y lavando como de costumbre.
Los detergentes y aditivos para ropa con protección UV no obtienen nuestro Sello de Recomendación, ya que pueden ofrecer tanto ventajas como desventajas. Estos productos pueden aumentar temporalmente la protección UV sin afectar el color, la textura ni la durabilidad de la ropa. Sin embargo, su eficacia puede variar según el tejido, ya que no todos los materiales responden por igual a estos tratamientos.
Cuando use ropa que proteja del sol, asegúrese de aplicar protector solar en todas las áreas expuestas de su piel antes de pasar tiempo al aire libre.
P: ¿Cómo puedo estar seguro de que las gafas que compro para deportes de invierno realmente me protegerán de los daños de los rayos UV?
Dr. Chien : Esta es una excelente pregunta, y ojalá más gente reconociera la importancia de protegerse los ojos del sol al esquiar, practicar snowboard o conducir motos de nieve.
Al disfrutar de actividades al aire libre, existe el riesgo de exposición a los dañinos rayos UV durante todo el año, incluso en invierno. De hecho, la nieve refleja hasta el 80 % de la luz ultravioleta del sol , por lo que los rayos nos afectan dos veces: nos inciden desde arriba y, además, se reflejan en la nieve o el hielo del suelo. Esto aumenta la exposición al sol y el riesgo de padecer cáncer de piel y envejecimiento prematuro.
Al elegir gafas para deportes de invierno, asegúrese de elegir productos con protección UV. Compruebe que los lentes bloqueen al menos el 99 % de los rayos UV. Asegúrese de que sus gafas de sol se ajusten cómodamente, se mantengan en su lugar y cubran la piel alrededor de los ojos.
Un sombrero con un ala de 3 cm alrededor también puede ser útil para proteger los ojos, las orejas, la cara y la nuca de la exposición al sol. Si usa casco u otro tipo de protección para la cabeza, recuerde aplicar y reaplicar protector solar en las zonas expuestas de la piel (cabeza, cuello, orejas, etc.).
