Vitamina D & Proteccion solar

Lo que necesitas saber

Si bien se puede obtener una cantidad limitada de vitamina D de la exposición al sol radiación ultravioleta (UV), los riesgos para la salud de la exposición a los rayos UV, incluidos cáncer de piel - son geniales. En cambio, The Skin Cancer Foundation sugiere que obtenga su vitamina D de fuentes como pescado azul, productos lácteos y cereales fortificados y suplementos. Siga leyendo para obtener más información sobre la mejor manera de obtener su vitamina D.

Declaración sobre la obtención adecuada de vitamina D

La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable. Una revisión de 1,000 estudios realizada por el Instituto de Medicina en Washington, DC, encontró que la gran mayoría de los estadounidenses consumen suficiente vitamina D, y que no hay evidencia sólida de que la insuficiencia de vitamina D esté provocando una ola de cánceres, enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones.

La Skin Cancer Foundation apoya la Ingesta Dietética Recomendada (RDA) del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales para la vitamina D, que es de 600 UI (Unidades Internacionales) por día para personas entre 1 y 70 años de edad, y 800 UI por día para personas de 70 años o más. Para niños menores de 1 año, la ingesta adecuada (IA) es de 400 UI al día.

La Fundación advierte al público contra la exposición intencional a la luz solar natural o a la radiación ultravioleta artificial (camas de bronceado) como medio para obtener vitamina D, ya que los riesgos para la salud de la exposición a los rayos ultravioleta, incluidos el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel, son significativos y están bien probados.

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