ВЕКТОРАП/ИСТОК/GETTY IMAGES PLUS
7 простых способов, которыми ваш телефон может помочь вам защитить здоровье кожи и выявить рак кожи на ранней стадии.
Если вы похожи на большинство людей, вы всегда держите свой мобильный телефон поблизости. Ваш телефон — это гораздо больше, чем просто устройство для связи с людьми — это незаменимый источник информации и развлечений.
Возможно, вы не знаете, что ваш телефон также может стать отличным инструментом для защиты здоровья вашей кожи. Такие функции, как будильники и напоминания в календаре, могут помочь в защите от солнца и ежемесячном осмотре кожи. А камера телефона — это все, что вам нужно, чтобы отслеживать состояние вашей кожи с течением времени, позволяя заметить любые новые, изменяющиеся или необычные признаки — потенциальные предупреждающие признаки рака кожи.
При раннем выявлении и лечении рак кожи обычно излечим, поэтому имеет смысл использовать всегда под рукой устройство для контроля состояния кожи. Вот семь способов, как вы можете активизировать усилия по мониторингу состояния своей кожи и поддержанию ее здоровья:
1. Расписание напоминаний
В каждом телефоне есть календарь. Используйте его, чтобы установить повторяющееся напоминание о ежемесячном самообследовании кожи . Мы рекомендуем устанавливать напоминания на утро или в любое другое время, когда вы, скорее всего, будете дома, чтобы выполнить эту задачу. Заодно установите напоминание о ежегодном осмотре у дерматолога. Если ваш врач рекомендовал более частые визиты, ваш телефон сможет отслеживать все это.
2. Установите будильник
Будильник на вашем телефоне полезен не только для того, чтобы заставить вас встать с постели. Он также может стать отличным инструментом, напоминающим вам о необходимости повторно нанести солнцезащитный крем . Фонд борьбы с раком кожи рекомендует наносить крем повторно каждые два часа или сразу после плавания или потоотделения.
3. Зажгите свой фонарик
Хорошее освещение необходимо для того, чтобы внимательно рассмотреть вашу кожу. Хотя естественный свет идеален, он не всегда возможен. Прямой свет от фонарика вашего телефона может осветить кожу. Это особенно полезно для труднодоступных мест под волосами или бородой, под мышками или между пальцами ног.
4. Подготовьте камеру
Любой телефон с камерой может помочь вам в наблюдении за кожей. Во время ежемесячных самоосмотров делайте фотографии своих пятен, веснушек, родинок или других повреждений. Если их много, попросите своего дерматолога определить пятна, которые вы должны отслеживать.
Поскольку может быть сложно постоянно получать один и тот же угол для каждой фотографии в течение долгого времени, рассмотрите возможность размещения объекта, например монеты, линейки или ластика, рядом с каждой точкой для масштабирования. Сфотографируйте каждое пятно со вспышкой и без нее, чтобы легче было идентифицировать цвет. Если возможно, попросите друга или партнера просканировать вашу спину и зафиксировать все, что выглядит не так.
О фотографиях: Помните, что каким бы качественным ни был снимок, он не может точно передать текстуру поражения, что важно для диагностики. Именно поэтому профессиональный осмотр кожи является неотъемлемой частью процесса.
5. Карта и мониторинг ежемесячно
Во время ежемесячного самоанализа сравнивайте фотографии за предыдущие месяцы и отмечайте все изменения. Если что-то выглядит иначе или вы видите что-то, чего не было в прошлом месяце, немедленно запишитесь на прием к дерматологу. Любое приложение для ведения заметок на вашем телефоне может помочь вам задокументировать результаты, чтобы поделиться ими со своим врачом.
Что касается организации : может помочь создание папок или альбомов в телефоне для хранения фотографий. Это гарантирует, что вы случайно их не удалите. Также, по возможности, переименовывайте файлы так, чтобы они имели описательное название («веснушка на правой лодыжке»), или добавляйте текст к изображению с помощью бесплатного фоторедактора.
6. Для этого есть приложение
Поищите в своем любимом магазине приложений, и вы найдете ряд мобильных приложений с такими функциями, как лупы, средства отслеживания родинок и автоматические напоминания. Они разработаны, чтобы помочь сделать раннее выявление рака кожи более интуитивным процессом. Но помните, что каким бы хорошим ни было приложение для телефона, держитесь подальше от любых приложений, которые утверждают, что диагностируют рак кожи. Это может сделать только опытный дерматолог.
7. Распространите Слово
Наши телефоны позволяют нам оставаться на связи больше, чем когда-либо прежде. Мы можем звонить, отправлять текстовые сообщения, электронные письма или публиковать сообщения в социальных сетях, охватывая сотни людей за считанные минуты. Когда вы уделяете время защите своей кожи, поощряйте людей, которых вы знаете, делать то же самое. Напишите своим родителям, братьям и сестрам, чтобы напомнить им о проверке кожи. Или поделитесь постом в социальной сети о важности ежегодных осмотров кожи.
Жизнь может быть насыщенной, и здоровье кожи иногда может быть запоздалой мыслью. Используя все преимущества технологии, которая всегда у вас в кармане, вы можете подарить своей коже столь необходимую любовь.
