充分利用你的防晒霜

我们向布莱根妇女医院皮肤科门诊临床主任、哈佛医学院皮肤病学助理教授、医学博士 Elizabeth Buzney 询问了如何最有效地使用防晒霜。 她还在皮肤癌基金会的光生物学委员会任职。

问：作为一名皮肤科医生和光生物学家，您是阳光对皮肤的影响以及防晒及其工作原理方面的专家。 对于正在寻找满足其需求的完美防晒霜的人们，您有何建议？

布兹尼博士： 如果你不打算使用它，没有防晒霜就是好的防晒霜。 带回家的信息是选择一个你喜欢的。 它应该说“广谱”，以全面保护免受两种类型的危险紫外线的伤害。 对很多人来说，质地和手感很重要，尤其是有青春痘的青少年，如果感觉油腻或粘在皮肤上，就不会戴。 皮肤干燥的人可能需要保湿的东西。 户外运动员可能想要一种不易出汗的干爽感觉。 父母们想要一个易于应用到他们摇摆不定的孩子身上的配方。

但是，无论您选择什么，应用程序都非常重要。 你的皮肤不是一个平坦的表面。 它是崎岖不平的，例如栅栏的表面。 你需要一种能均匀地越过“栅栏”的产品，就像你在给它上漆并给它涂上一层均匀的保护层一样。 但您也希望它看起来好看、闻起来好闻且经久耐用。

问：我们如何确定我们使用了足够的防晒霜？

布兹尼博士： 自由地应用它是至关重要的，就像刷一层厚厚的油漆来覆盖栅栏的粗糙表面。 几乎没有人按照建议涂抹那么多防晒霜。 大多数人只穿一次 25美分硬币 提供标签上承诺的防晒系数水平所需的厚度。 即使是刚刚参加过如何涂抹防晒霜课程的人，也会涂上 SPF 值一半的厚度。 因此，无论您涂了多少防晒霜，越多越好。

此外，无论你多么希望它能持续更长时间，防晒霜在大约两个小时后就会变得不那么有效，尤其是当你出汗或用毛巾擦拭时。 如果您在阳光下，或者游泳或出汗后，您需要每两个小时重新涂抹一次防晒霜。

如果您使用喷雾防晒霜，则存在吸入气溶胶颗粒的风险。 在室外或通风良好的地方喷洒。 不要喷在脸上。 取而代之的是，将产品喷在手上，然后擦上。 喷洒时屏住呼吸也是一个好主意。 对于喷雾剂，我还担心涂抹不均匀。 将它喷在身体表面直到它闪闪发光，然后擦进去。你需要均匀的涂抹密度，并且要大量涂抹。 有些人觉得稍微喷一点就够了，但事实并非如此。

问：关于人们在阴凉处不必涂防晒霜的常见误解是怎么回事？

布兹尼博士： 在树荫下，你可能 感觉 就像你免受太阳危险的紫外线 (UV) 射线的伤害，但我告诉我的病人，“如果外面不是很黑，比如晚上，就会有紫外线。” 人们通常只将阳光照射视为您能感觉到的直射阳光，但间接的反射照射也可能有害。 2017 年的一项研究 JAMA皮肤科 表明，“遮阳”组中 78% 的参与者在 3 小时内被晒伤，而涂防晒霜的参与者中只有 25% 被晒伤。 光靠遮阳伞和防晒霜都不能完全防止晒伤的发生。 关键是尽可能组合使用多种类型的防晒产品——包括衣服、帽子、太阳镜和远离阳光。

问：对于那些认为自己根本不需要防晒霜的人，您最好的回应是什么？

布兹尼博士： 我们知道，大多数皮肤癌都是由阳光引起的，其中一些可能会扩散并危及生命。 研究还表明，防晒霜有助于预防皮肤癌。 澳大利亚的两项重要研究表明，每天按指示使用防晒霜的人，黑色素瘤减少了 50%，鳞状细胞癌减少了 40%。 那是巨大的。 所以一定要坚持涂防晒霜！

如果你想要一些额外的动力，这个怎么样：人们问我，“我怎样才能防止我的皮肤老化？ 要让我的皮肤看起来最年轻、最健康，我能做的最好的事情是什么？” 他们询问所有这些昂贵的抗衰老程序和产品。 我告诉他们，“不。 要保持皮肤年轻，最好的办法就是每天使用防晒霜和其他形式的防晒措施。”

 

*本文首发于2018年版 皮肤癌基金会杂志.