太阳与皮肤新闻

充分利用你的防晒霜

By 朱莉贝恩 发表于:25 年 2018 月 XNUMX 日 上次更新时间:24年2023月XNUMX日
带遮阳帽的女人

我们向布莱根妇女医院皮肤科门诊临床主任、哈佛医学院皮肤病学助理教授、医学博士 Elizabeth Buzney 询问了如何最有效地使用防晒霜。 她还在皮肤癌基金会的光生物学委员会任职。

问:作为一名皮肤科医生和光生物学家,您是阳光对皮肤的影响以及防晒及其工作原理方面的专家。 对于正在寻找满足其需求的完美防晒霜的人们,您有何建议?

布兹尼博士: 如果你不打算使用它,没有防晒霜就是好的防晒霜。 带回家的信息是选择一个你喜欢的。 它应该说“广谱”,以全面保护免受两种类型的危险紫外线的伤害。 对很多人来说,质地和手感很重要,尤其是有青春痘的青少年,如果感觉油腻或粘在皮肤上,就不会戴。 皮肤干燥的人可能需要保湿的东西。 户外运动员可能想要一种不易出汗的干爽感觉。 父母们想要一个易于应用到他们摇摆不定的孩子身上的配方。

但是,无论您选择什么,应用程序都非常重要。 你的皮肤不是一个平坦的表面。 它是崎岖不平的,例如栅栏的表面。 你需要一种能均匀地越过“栅栏”的产品,就像你在给它上漆并给它涂上一层均匀的保护层一样。 但您也希望它看起来好看、闻起来好闻且经久耐用。

问:我们如何确定我们使用了足够的防晒霜?

布兹尼博士: 自由地应用它是至关重要的,就像刷一层厚厚的油漆来覆盖栅栏的粗糙表面。 几乎没有人按照建议涂抹那么多防晒霜。 大多数人只穿一次 25美分硬币 提供标签上承诺的防晒系数水平所需的厚度。 即使是刚刚参加过如何涂抹防晒霜课程的人,也会涂上 SPF 值一半的厚度。 因此,无论您涂了多少防晒霜,越多越好。

此外,无论你多么希望它能持续更长时间,防晒霜在大约两个小时后就会变得不那么有效,尤其是当你出汗或用毛巾擦拭时。 如果您在阳光下,或者游泳或出汗后,您需要每两个小时重新涂抹一次防晒霜。

如果您使用喷雾防晒霜,则存在吸入气溶胶颗粒的风险。 在室外或通风良好的地方喷洒。 不要喷在脸上。 取而代之的是,将产品喷在手上,然后擦上。 喷洒时屏住呼吸也是一个好主意。 对于喷雾剂,我还担心涂抹不均匀。 将它喷在身体表面直到它闪闪发光,然后擦进去。你需要均匀的涂抹密度,并且要大量涂抹。 有些人觉得稍微喷一点就够了,但事实并非如此。

问:关于人们在阴凉处不必涂防晒霜的常见误解是怎么回事?

布兹尼博士: 在树荫下,你可能 感觉 就像你免受太阳危险的紫外线 (UV) 射线的伤害,但我告诉我的病人,“如果外面不是很黑,比如晚上,就会有紫外线。” 人们通常只将阳光照射视为您能感觉到的直射阳光,但间接的反射照射也可能有害。 2017 年的一项研究 JAMA皮肤科 表明,“遮阳”组中 78% 的参与者在 3 小时内被晒伤,而涂防晒霜的参与者中只有 25% 被晒伤。 光靠遮阳伞和防晒霜都不能完全防止晒伤的发生。 关键是尽可能组合使用多种类型的防晒产品——包括衣服、帽子、太阳镜和远离阳光。

问:对于那些认为自己根本不需要防晒霜的人,您最好的回应是什么?

布兹尼博士: 我们知道,大多数皮肤癌都是由阳光引起的,其中一些可能会扩散并危及生命。 研究还表明,防晒霜有助于预防皮肤癌。 澳大利亚的两项重要研究表明,每天按指示使用防晒霜的人,黑色素瘤减少了 50%,鳞状细胞癌减少了 40%。 那是巨大的。 所以一定要坚持涂防晒霜!

如果你想要一些额外的动力,这个怎么样:人们问我,“我怎样才能防止我的皮肤老化? 要让我的皮肤看起来最年轻、最健康,我能做的最好的事情是什么?” 他们询问所有这些昂贵的抗衰老程序和产品。 我告诉他们,“不。 要保持皮肤年轻,最好的办法就是每天使用防晒霜和其他形式的防晒措施。”

在进行皮肤检查时,Buzney 博士还建议她的患者尽可能使用各种形式的防晒措施。 照片:Liset Chacin

 

刊登于 2018 年皮肤癌基金会杂志
*本文首发于2018年版 皮肤癌基金会杂志.

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