咨询专家：高 SPF 能更好地保护我的皮肤吗？

Q. 具有高 SPF（防晒系数）的防晒霜是否比具有较低 SPF 的防晒霜更好地保护皮肤？ 我应该去多高？

A. 我希望我对这个问题有一个简短的答案，但它有点复杂。 作为皮肤科医生和光生物学家，我研究了太阳紫外线的破坏作用 （紫外线辐射 在皮肤上，以及如何防止它们。 因此，我可以带您了解一些重要的要点，让您也成为一名防晒专家！

紫外线对人类来说是不可见的，因为它的波长比我们能看到的光短。 在紫外光谱范围内, 有两种射线会破坏皮肤细胞中的 DNA 并导致皮肤癌。 保护您的皮肤免受伤害很重要 都 类型：

• UVB射线 导致晒伤并在发展皮肤癌中发挥关键作用。 防晒霜的 SPF 值主要是指它提供的 UVB 防护量。
• UVA射线 造成皮肤损伤，导致晒黑以及皮肤老化和皱纹。 最短波长的 UVA 射线也会导致晒伤。 在产品标签上寻找“广谱”字样很重要，这意味着它含有可以保护您免受 UVA 和 UVB 射线伤害的成分。

SPF 值是什么意思？

最低价的 防晒指数 告诉您使用该产品时，太阳的紫外线辐射需要多长时间才能使您的皮肤变红 完全按照指示 与没有任何防晒霜的时间相比。 因此，理想情况下，使用 SPF 30 时，燃烧时间比不涂防晒霜时长 30 倍。

SPF 30 允许大约 3% 的 UVB 射线照射您的皮肤。 50 的 SPF 允许大约 2% 的光线通过。 在您意识到 SPF 30 允许 50% 以上的紫外线辐射进入您的皮肤之前，这似乎是一个很小的差异。

在理想条件下（如在实验室中），具有更高 SPF 保护的防晒霜 和 与 SPF 值较低的同类产品相比，广谱覆盖范围可提供更多保护，防止晒伤、UVA 损伤和 DNA 损伤。

但是，，现实生活不像实验室。 在现实生活中，SPF 值非常高的产品往往会产生一种虚假的安全感。 使用它们的人往往会在阳光下呆得更久。 他们可能会跳过重新申请。 他们可能认为他们不需要寻找阴凉处、戴帽子或穿衣服。 他们最终受到更多的紫外线伤害，这当然会破坏目的。

对于有皮肤癌病史或高风险的人、白化病或色素性干皮病等遗传病或某些免疫系统疾病，SPF 50 可能不够。 某些场景也是如此，例如在高海拔地区远足或滑雪或在赤道附近度假。

皮肤癌基金会建议在任何长时间的户外活动中使用 SPF 为 30 或更高的防水广谱防晒霜。 不过，无论 SPF 值如何，重要的是在出门前 30 分钟涂抹一盎司（两汤匙），然后每两小时或游泳或出汗后立即重新涂抹一次。

超越防晒霜

有时当你问一个问题时，你会意识到这是一个错误的问题。 也许更好的问题是，“保护我的皮肤的最佳整体策略是什么？”

答案如下：重要的是不要仅仅依赖高 SPF 防晒霜。 没有一种单一的防晒方法可以完美地保护您。 防晒霜只是一项战略的重要组成部分，该战略还应包括寻找阴凉处和用衣服遮盖，包括宽边帽和防紫外线太阳镜。

更新了六月9，2020

关于专家：

Steven Q. Wang，医学博士，是新泽西州巴斯金里奇纪念斯隆凯特琳癌症中心皮肤外科和皮肤科主任。 Wang 博士是一名获得委员会认证的皮肤科医生，在黑色素瘤、莫氏手术、皮肤外科和激光手术方面接受过专科培训。 他积极参与临床研究，专注于光保护和开发用于诊断皮肤癌的无创成像技术。 王博士还是皮肤癌基金会光生物学委员会主席。