Q. 具有高 SPF（防晒系数）的防晒霜是否比具有较低 SPF 的防晒霜更好地保护皮肤？ 我应该去多高？
A. 我希望我对这个问题有一个简短的答案，但它有点复杂。 作为皮肤科医生和 光生物学家, 我研究了太阳紫外线的破坏作用 （紫外线辐射 在皮肤上，以及如何防止它们。 因此，我可以带您了解一些重要的要点，让您也成为一名防晒专家！
紫外线对人类来说是不可见的，因为它的波长比我们能看到的光短。 在紫外光谱范围内, 有两种射线会破坏皮肤细胞中的 DNA 并导致皮肤癌。 保护您的皮肤免受伤害很重要 都 类型：
- UVB射线 原因 晒斑 并在发展皮肤癌中发挥关键作用。 防晒霜的 SPF 值主要是指它提供的 UVB 防护量。
- UVA射线 造成皮肤损伤，导致晒黑以及皮肤老化和皱纹。 最短波长的 UVA 射线也会导致晒伤。 在产品标签上寻找“广谱”字样很重要，这意味着它含有可以保护您免受 UVA 和 UVB 射线伤害的成分。
SPF 值是什么意思？
防晒指数 告诉您使用该产品时，太阳的紫外线辐射需要多长时间才能使您的皮肤变红 完全按照指示 与没有任何时间的时间 防晒. 因此，理想情况下，使用 SPF 30 的防晒霜会比不涂防晒霜时长 30 倍。
SPF 30 允许大约 3% 的 UVB 射线照射您的皮肤。 50 的 SPF 允许大约 2% 的光线通过。 在您意识到 SPF 30 允许 50% 以上的紫外线辐射进入您的皮肤之前，这似乎是一个很小的差异。
在理想条件下（如在实验室中），具有更高 SPF 保护的防晒霜 和 与 SPF 值较低的同类产品相比，广谱覆盖范围可提供更多保护，防止晒伤、UVA 损伤和 DNA 损伤。
但是，，现实生活不像实验室。 在现实生活中，SPF 值非常高的产品往往会产生一种虚假的安全感。 使用它们的人往往会在阳光下呆得更久。 他们可能会跳过重新申请。 他们可能认为他们不需要寻找阴凉处、戴帽子或穿衣服。 他们最终受到更多的紫外线伤害，这当然会破坏目的。
对于有皮肤癌病史或高风险的人、白化病或色素性干皮病等遗传病或某些免疫系统疾病，SPF 50 可能不够。 某些场景也是如此，例如在高海拔地区远足或滑雪或在赤道附近度假。
皮肤癌基金会建议在任何长时间的户外活动中使用 SPF 为 30 或更高的防水广谱防晒霜。 不过，无论 SPF 值如何，重要的是在出门前 30 分钟涂抹一盎司（两汤匙），然后每两小时或游泳或出汗后立即重新涂抹一次。
超越防晒霜
有时当你问一个问题时，你会意识到这是一个错误的问题。 也许更好的问题是，“保护我的皮肤的最佳整体策略是什么？”
答案如下：重要的是不要仅仅依赖高 SPF 防晒霜。 没有一种单一的防晒方法可以完美地保护您。 防晒霜只是一项战略的重要组成部分，该战略还应包括寻找阴凉处和用衣服遮盖，包括宽边帽和防紫外线太阳镜。
2023 年 XNUMX 月更新
关于专家：
Steven Q. Wang，医学博士, 一块木板–认证皮肤科医生和奖学金–训练有素的莫氏外科医生，是 Hoag 家族皮肤肿瘤学和皮肤外科医学主任 加州尔湾癌症研究所。 国家之一和皮肤癌的主要权威机构 检测、治疗和预防 王医生 是皮肤癌基金会主席 光生物学委员会。
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